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如何延缓人体衰老?.  神经系统:从 20 岁起开始逐年下降。到 40 岁,神经细 胞的数量开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆 力等大脑功能造成一定影响。 人体从何时开始衰老 * 肺脏:从 20 岁开始衰老,衰老速度为 0.5%-1% * 肌肉: 40 岁肌肉开始以每年 0.5% 到 2%

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1 如何延缓人体衰老?

2  神经系统:从 20 岁起开始逐年下降。到 40 岁,神经细 胞的数量开始以每天 1 万个的速度递减,从而对记忆 力等大脑功能造成一定影响。 人体从何时开始衰老 * 肺脏:从 20 岁开始衰老,衰老速度为 0.5%-1% * 肌肉: 40 岁肌肉开始以每年 0.5% 到 2% 的速度减少  骨骼: 35 岁开始衰老。 25 岁前骨密度一直在增加。但 35 岁骨质开始流失,进入自然老化过程。 80 岁时身高会降 低 5 厘米。

3  心脏: 40 岁开始心功能降低。 50 岁以上的男性和 绝经后的女性心脏病发作的概率较大。 人体从何时开始衰老  牙齿: 40 岁开始衰老。 40 岁以上成年人唾液的分泌量会减 少。唾液可冲走细菌,唾液减少,牙齿和牙龈更易腐烂。 牙周的牙龈组织流失后,牙龈会萎缩。  眼睛: 40 岁开始眼睛适应不同强度光的能力降低,对闪耀 光更敏感。  肾:肾滤过率从 50 岁开始减少,夜尿增多。 75 岁老人的肾 滤过率是 30 岁时的一半。

4  听力: 55 岁左右开始衰老。 60 多岁以上的人半数会有听力 受损。长期噪音、戴耳机,听手机会导致听力下降。 人体从何时开始衰老  肠:肠道益生菌的数量在 55 岁后开始大幅减少,人体消化 功能下降,肠道疾病风险增大,老年人可以少食多餐。  味觉:在 1 岁以前婴幼儿味蕾形成,过重的味觉刺激会导 致味蕾反应迟钝,孩子变得挑食、偏食。 60 岁后味蕾数可 能减半,味觉逐渐衰退。  皮肤: 30 岁后开始老化, 40 岁后加速,绝经后迅速, 60 岁后衰老速度放缓。

5 影响衰老的因素 遗传 饮食 运动 药物 压力 睡眠 意识

6 抗衰老的食物  三文鱼 西红柿 紫色食物 坚果 西兰花

7 抗衰老的食物  蓝莓 大枣 枸杞

8 抗衰老的食物  胡萝卜 咖喱 生姜

9 花青素功效 — 抗炎、抗过敏、改善免疫功能、清除自由基、抗老化。 黑枸杞、葡萄、桑葚、茄子、紫薯、紫甘蓝、石榴、草莓、血橙、树莓 等所有深红色、紫色或蓝色的蔬菜水果中均含有。 抗衰老的水果  蓝莓 葡萄

10 抗衰老的饮品  红酒 绿茶

11  油炸食品 加速衰老的食物  腌制食品  烧烤食品  罐头食品  膨化食品  过氧脂质多  加工肉肠  果脯蜜饯  汽水饮品  含反式脂肪酸的食品

12 含有反式脂肪酸的食物  珍珠奶茶,咖啡伴侣或速溶咖啡、奶茶  薯条,薯片;  蛋黄派或草莓派;  大部分饼干、薄脆饼;  方便面;  油炸食品 -- 油酥饼,麻花,油条等;  沙拉酱;  奶油蛋糕,奶油面包、酥皮面包;  冰淇淋;

13 反式脂肪酸的危害  致动脉硬化作用  导致人体发胖  导致男女不孕症的几率达到 70% 以上  取代优质脂肪酸的位置,扰乱思维过程, 导致儿童智力下降、迟钝或者老年痴呆。  通过胎盘转运给胎儿,干扰胎儿发育

14 含有饱和脂肪酸的食物及危害 一般动物性食物:肥肉, 猪皮, 鸡皮, 鸭皮等, 火腿, 培根, 香肠, 猪油, 鸡油, 牛油, 油炸食品, 速食, 西点, 糕点 植物性油脂:椰子油, 棕榈油, 棕榈仁油, 可可脂, 氢化油, 烤酥油, 奶精、全脂奶, 奶油, 乳酪, 含饱和脂肪酸食物: 饱和脂肪酸危害 --- 致动脉硬化

15 含过氧脂质多的食品及危害  炸过鱼、虾、肉等的食用油,放置后 即会生成过氧脂质 ;  长期晒在阳光下的鱼干、腌肉等 ;  长期存放的饼干、糕点、油茶面等,特别是容易 产生哈喇味的油脂,油脂酸败后会产生过氧脂质 过氧脂质的危害 — 自由基增加、加速衰老  存放时间较久的油类 ;

16 含铅、铝较多的食物及危害 1 普通泡打粉:主体成分是碳酸氢钠; 双效泡打粉(香甜泡打粉)由碳酸氢钠、碳酸钠、磷酸二氢钙、明矾组成所 制备的烘焙食品更为细腻、均匀、致密,产品弹性更佳。

17 含人工色素的食品及危害  影响神经系统的冲动传导,出现躁动、情绪不稳、注意力 不集中、自制力差行为过激等症状,酒石黄和落日黄等色 素会使儿童智力下降。  干扰体内正常代谢功能,从而导致腹泻、腹胀、腹痛、营 养不良和多种过敏症,如皮疹、荨麻疹、哮喘、鼻炎等。  导致生育力下降、畸胎等等,有些色素在人体内可能转换 成致癌物质导致皮下肉瘤、肝癌、肠癌和恶性淋巴癌 。

18 不良生活习惯与疾病 脂肪肝 脑梗死 痛风 冠心病高脂血症 糖尿病 高血压 高热量、高脂肪、高盐、吸烟、少运动、 颈腰椎病

19 癌症 胰腺炎 不孕症 不良生活习惯与疾病 农药、化肥、激素 塑化剂、小食品、饮料 高脂肪暴饮暴食 过热食品、高蛋白食物

20 预防衰老 — 经常运动  锻炼心肺功能 — 跑步、跳绳、快走、 健身操、游泳、爬楼梯、爬山、、、  防治骨骼、肌肉萎缩 — 每一组肌群的负重锻炼  锻炼大脑神经 — 推荐《海马记忆训练》、背歌词、 讲故事、各种手指操、弹琴、打麻将、打游戏等  提高肺功能 — 吹气球、游泳  预防颈腰椎病 — 锻炼颈、背部肌肉方法  保护视力 — 打乒乓球、远眺、强光时戴墨镜

21 预防衰老 — 保健品  a- 硫辛酸 --- 清除自由基,高效的抗氧化能力。  辅酶 Q10--- 抗乳腺癌  Omega-3 脂肪酸 --- 预防心脑血管疾病  硒:抗氧化能力是 VE 的 500 倍,具有明显抗癌作 用  花青素胶囊:抗炎、抗过敏、调节免疫功能、抗癌  葡萄籽胶囊:抗炎、抗过敏、清除自由基  大豆异黄酮 --- 补充植物雌激素  卵磷脂 --- 改善记忆、软化血管、保护肝脏。

22 预防衰老 — 药物  阿司匹林 --- 预防血栓形成  他汀类药物 --- 降血脂、降胆固醇、改善动脉硬化  氨基葡萄糖 --- 退行性骨关节炎(维固力、葡立)  银杏叶制剂 --- 改善微循环、促进侧支循环建立  水蛭胶囊 --- 改善微循环、预防血栓形成  复方硫酸软骨素 --- 治疗骨关节炎、预防血栓形成  丹参、黄芪、灵芝、何首乌、刺五加、枸杞、地黄

23 压力对健康的影响 下丘脑 某些促激素释放增多、某些促激素分泌抑制 压力 高血压 甲状腺、肾上腺等器官分泌激素增多, 褪黑素、消化道、卵巢等分泌激素减少 动脉 硬化 癌症 甲状腺猝死 容貌 衰老 消化道 溃疡 卵巢 早衰 焦虑 抑郁

24 生活中的医疗误区  点滴会使感冒好得更快  老年人应该定期通通血管  高血压患者血压正常可以停药  糖尿病人打胰岛素会成瘾  只要发烧就需要用退烧药  感冒需要抗生素消炎治疗  推拿按摩、牵引治疗颈椎病、腰椎病  腹痛需要用止痛药  定期补钙治疗骨质疏松

25 生活中的保健误区  每天八杯水 — 水嫩你的肌肤  便秘者定期洗肠可排除肠道毒素  晨起空腹喝淡盐水 — 清肠通便  晚上不吃饭、吃水果减肥;  产妇坐月子需要多吃鸡蛋  多吃醋软化血管、美容养颜  小孩子越胖越好  喝弱碱水会使你的体质变成碱性;

26 * 年龄:> 40 岁,代谢减慢,自由基增多 * 性别:男>女 * 血脂异常:低密度脂蛋白沉积在管壁上 * 血压升高:血管壁受损 * 吸烟:血管痉挛及内皮损伤 * 糖尿病:心脏大血管及微血管病变 心绞痛、心肌梗死的易患因素 * 肥胖:心脏负荷加重,造成相对供血不足

27 心绞痛、心梗临床表现 心绞痛、心梗临床表现 1 、疼痛部位:胸骨后或心前区 放射至颈、肩、左臂尺侧等。 2 、疼痛性质: 压迫感、紧缩 感、烧灼感、闷痛等。

28 3 、诱因:激动、劳累、饱食、 受寒、活动、用力排便等。 受寒、活动、用力排便等。 4 、胸痛持续时间: 心绞痛一般不超过 15 分钟, 心绞痛一般不超过 15 分钟, 超过半小时应考虑有心肌梗死 超过半小时应考虑有心肌梗死

29 5 、疼痛缓解方式 休息或含化硝酸甘油可迅速缓解, 如不缓解应考虑有心梗可能。 6 、其它伴随症状 胸闷、乏力、大汗、恶心 呕吐、腹痛、排便、头痛

30 心梗猝死原因 7. 心律失常 8. 心源性休克 9. 心力衰竭 常发生在起病后数 小时~ 1 周内。其 中心律失常极常见, 是死亡最主要的原 因。

31 上述情况应考虑有严重冠脉缺血 疼痛时间延长:持续时间多在 15 分钟以上 疼痛程度加重:伴有窒息、烦躁、濒死感 硝酸甘油失效:含服硝酸甘油不缓解 疼痛次数增多:轻微诱因即可发作 心绞痛加重

32 特殊临床表现 头痛:呈跳痛或痉挛性痛 牙痛:特点是牙疼的位置不明确 耳后疼痛:呈放散性疼痛 颈部紧缩感:像颈部被卡住的感觉 肩背部疼痛:呈放散性疼痛 腹痛:上腹部隐痛、伴恶心、呕吐、腹泻等

33 心绞痛(心梗)的自救 1 、及时停止活动,平卧休息 2 、立即舌下含服硝酸甘油 1-2 片 3 、拨打急救电话: 120 4 、禁忌体力活动、自行上下楼 5 、实行心血管状态的全面评估

34 药物预防 1 、保持正常管腔压力 : 血压 140/80mmHg 2 、保护血管内皮 : 维护血管弹性 3 、降低血粘度:降低血小板、纤维蛋白原 推荐药物: ACEI 或 ARB (洛丁新、代文) 推荐药物:他汀类降胆固醇药物(立普妥) 推荐药物:阿司匹林


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