我是甚麼體質呢 ?! 體質的自我了解與評估台北市立聯合醫院中醫院區李彩鳳醫師. 所謂體質，簡單的說是一個人特有的生理表徵。體質受先天遺傳及後天環境的交互影響而形成。每個人的體質不盡相同，生活在一起的家人可能有迥然不同的體質。

我是甚麼體質呢 ?! 體質的自我了解與評估台北市立聯合醫院中醫院區李彩鳳醫師

所謂體質，簡單的說是一個人特有的生理表徵。體質受先天遺傳及後天環境的交互影響而形成。每個人的體質不盡相同，生活在一起的家人可能有迥然不同的體質。

影響體質的因素飲食習慣生活習慣情緒、壓力與天俱來的特質

飲食習慣藥食同源論四氣五味 – 四氣：四性，寒、熱、溫、涼 – 五味：酸、苦、甘、辛、鹹以藥之偏性調整人體之偏性 – 「療寒以熱藥，療熱以寒藥。」

喜食辛辣烤炸食物者，因辛熱過度會劫奪津液，故出現口乾舌燥，大便偏硬或難解之燥熱質。喜食甜食者，容易因甘味壅滯致脾胃運化不良，使濕濁滯留產生水腫或肥胖之痰濕質。喜食冰冷食物者，會阻礙脾胃的陽氣運化，使食物堆積脾胃而產生胃脘悶滿不適，陽氣不足之陽虛質。

生活習慣睡眠習慣 – 依據自然節律的變化，人體正常的作息應該是日出而作，日落而息；日屬陽，夜屬陰；陽屬外主發散，陰屬內主收歛，所以熬夜不眠者易有陰虛陽浮動的反應，而產生口乾舌燥、煩躁易怒、情緒不容易控制的現象。

生活習慣運動習慣 – 良好的運動習慣可使體內氣血調和而順暢，陰陽平衡則不易生病，抵抗力自然增加。沒有運動習慣的人容易疲累倦怠、懶動多汗的氣虛質；或氣血流行不暢的血瘀質，面色晦暗、易有疼痛症狀；或是代謝速度減緩的痰濕質，肥胖或腸胃狀況多。

情緒、壓力肝（膽）主疏泄 – 中醫認為肝臟是調節情緒的器官，所謂肝主條達，主謀慮。 – 肝氣不舒發，容易有肝氣鬱滯的表象；肝氣旺盛則易發怒而肝火上炎，兩者都會影響其他器官的正常功能，所謂情緒影響生理就是意指於此。 EQ 、軟能力與修身養性。

稟賦 ( 與天俱來 ) 先天之本、基因遺傳 – 中醫認為先天之不足，可以後天來補強。 – 個性與天分

調整體質的重要性過敏孕事精神不濟、面有菜色對疾病的抵抗力對藥物的反應

我的體質屬於哪些種類？平和質氣虛質陽虛質陰虛質痰濕質濕熱質瘀血質氣鬱質

體質的判定 - 平和質體態適中面色紅潤有澤精力充沛目光有神嗅覺通利口中和耐受寒熱睡眠良好胃納佳二便正常性格隨和開朗、抗壓性佳少患病

體質的判定 - 氣虛質肌肉不健壯面色黃或白，無光澤易疲倦目光少神語音低怯氣短懶言易出汗舌胖大有齒痕健忘、頭暈排便無力或軟散小便頻內向膽小易感冒或生病不易痊癒、內臟下垂不耐寒熱、畏風

體質的判定 - 陽虛質白胖、肌肉不壯面色白、黑眼圈精神不振、嗜睡畏冷、手腳冰冷易汗毛髮易落喜熱食排便軟散或次數多小便色淡量多，次數多個性沉靜、內向冷漠、迴避、多慮易發寒證、水腫、泄瀉、陽痿不耐冷

體質的判定 - 陰虛質體型瘦長面顴潮紅、烘熱皮膚偏乾心煩氣躁、多言手足心熱口乾渴喜冷飲目乾澀昏花眩暈、耳鳴眠差多夢便乾難解或便秘小便短難個性急躁、好動易患陰虧熱病不耐熱

體質的判定 - 痰濕質體型豐滿、腹部鬆軟面色淡暗、多油泡泡眼神情呆頓身重感、易困倦多汗，黏或有味口黏苔膩，不欲飲痰多或白帶多頭暈、胸悶、噁心喜甜食、高熱量食欲不振個性或無特異易患中風、消渴不耐潮濕

體質的判定 - 濕熱質體型豐滿或老瘦面垢油光易長痘痘膚色偏黃心神煩躁身重懶動精神不爽、多臥排便黏、不暢口黏苔黃、口乾苦白帶多而難聞個性多急躁易怒、勇敢好強易患熱病、皮膚病不耐潮濕及不耐熱

體質的判定 - 瘀血質瘦人居多面色暗或色素沉著口唇暗淡或紫黑眼圈、皮膚乾髮易脫落易有瘀傷易有局部刺痛、麻木感口乾不喜飲眠差、驚恐個性易煩，急躁但健忘或個性古怪易患腫瘤、中風或出血疾患不耐寒熱

體質的判定 - 氣鬱質瘦者居多憂鬱面貌神情煩悶不樂胸悶、呼吸不暢咽中異物感腹脹滿、噯氣食欲不佳健忘、眠差易醒驚恐、心悸個性內向、敏感、憂鬱、多疑易患情志病及失眠不喜昏暗陰雨天氣

如何調整體質養生、養身飲食不偏嗜、運動好習慣睡眠常充足、生活有規律心情常開朗、養生莫過此

嘴饞補一補氣虛質－生脈茶、參鬚雞湯氣虛兼血虛－美人湯、當歸生薑羊肉湯陽虛質－十全大補雞、參耆茶陰虛質－玉竹百合豬肚湯、銀耳飲痰濕質－薏苡仁山藥蓮子粥、濕熱質－西瓜排骨湯、綠豆薏苡仁湯血瘀質－首烏三七雞肉湯、牛蒡茶氣鬱質－甘麥遠棗雞、玫瑰桔茶

THE END 祝身體健康養生有術