交通安全融入健康與體育 交通安全宣導 正確騎乘自行車觀念 騎自行車的好處 教師 ：姜榮彬 踩動地球安全健康向前行.

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1 交通安全融入健康與體育 交通安全宣導 正確騎乘自行車觀念 騎自行車的好處 教師 ：姜榮彬 踩動地球安全健康向前行

2 交通安全融入健康與體育 雙腿萬能  走路、慢走、快走、競走、跑步等等 騎乘腳踏車  實用款、越野款 公共交通工具  巴士 ( 公車、客運、校車 ) 、捷運、家長之汽 / 機車接送等

3 交通安全宣導 高雄市學生交通事故統計表 一 依事故發生月份統計 事故發生年月小計 97 年 11 月 232 97 年 12 月 246 總計 478 二 依職業類別統計： 職業類別小計 小學生 58 國中生 189 高中生 71 專科生 36 大學 ( 研究 ) 生 124 總計 478 當事者類別說明小計 自用小客車 9 行人 21 乘客 137 租賃車 1 普通重型機車 227 普通輕型機車 22 腳踏自行車 61 總計 478 三 當事者類別說明

4 造成學生交通事故原因 台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表 原因發生件數比例 自己不慎 10235% 路面障礙或坑洞引起 13 5% 與行人擦撞 6 2% 與腳踏車擦撞 3311% 與機車擦撞 5619% 與汽車擦撞 6121% 遺忘造成原因的個案 20 7%

5 就事故發生之時段、地點統計，分別如下 時段發生件數比例 上學途中 4815% 放學途中 5918% 中途請假 2 1% 返家後外出 6019% 假期期間 13838% 忘記何時發生 14 9% 台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表 地點發生件數比例 學校附近 9529% 住家附近 23171%

6 事故發生之類型統計 原因發生件數比例 步行意外事故 5619% 腳踏車意外事故 16456% 家長接送意外事故 5920% 無照騎機車 14 5% 台南縣近三年學生交通意外事故發生時段統計表

7 正確的交通事故處理方式 放、撥、劃、移、等  放 : 放置警告標誌，約離事故地點 50 公尺前  撥 : 撥打 110( 報警 ) 、 119( 救護 ) 、 112 ( 緊急求救 ) 及父 母師長等。  劃 : 用粉筆將事故現場標記起來，或用手機或相機拍照 存證。  移 : 如無人傷亡，應盡快將交通工具移至路邊  等 : 平心靜氣的耐心等候警察到來

8 騎單車的入門守則 認識單車 選擇適合自己的單車種類及高度 基本的安全配備 騎乘前的安全檢測 騎車行逕間的安全注意事項

9 安全影片安全影片

10 單車的種類 綜合一般自行車的用途與特性比較說明如下表所示： 休閒車跑車登山車 路況一般道路公路野地、山路 用途休閒、交通競賽、運動越野、運動 操縱性一般極穩定、扎實靈活輕巧 安全性一般高極高 休閒車 跑車 越野車

11 合適的高度

12

13 自行車的人身安全配備

14 騎乘前的安全檢測

15 勿蛇行、勿載人

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17 褲角需紮束，多餘鞋帶要塞入鞋內 以免鏈條夾入。

18 轉彎邊的腳踏板在上方 以免觸地而摔車。

19 騎單車的好處 ( 影片 )

20 騎單車的好處 走路和騎單車的身體變化比較 1. 心跳數 - 很接近，差異極小 2. 熱量消耗 - 表面看起來步行的熱量消耗為單車的一倍以上，但因花 費的時間不同，若以平均每分鐘的熱量消耗，則兩者的熱量消耗是差 不多的。 兩者的數據很接近，但相對來說，騎單車來得輕鬆很多。 ( 因為速度 較快，感覺有風，體溫容易下降，不會感到疲倦。 ) 雖然，感覺騎單車比較輕鬆，但以心跳數的變化來說，騎單車的心跳 變化較大。 心跳變化愈大，表示身體的負擔愈大，所以運動量較大。 所以，騎單車的好處是，感覺很輕鬆，但身體的運動量卻能很快達到！

21 騎單車的重要發現 ( 影片 )

22 騎單車的重要發現 大腿的肌肉主要作用，乃在支稱體重和舉 起腳步，所以，一定得好好鍛練才行。 大家不熟悉的腸腰肌，其作用也是在支撐 身體，但其重要性卻不輸大腿肌，因為， 若腸腰肌衰弱，人就無法久站，容易臥病 在床。

23 利用小斜坡來做肌力訓練 ( 影片 )

24 利用小斜坡來做肌力訓練 肌力訓練在最近的研究發現，必須要用到自己本 身最大肌力的 30% 以上，才能提升肌力。 沒有達到此程度的肌力訓練，肌肉還是會有衰弱 的可能。 那騎單車要如何做才能運用到自己本身最大肌力 的 30% 呢 ? 實驗 : 傾斜度 10 度的斜坡 用了最大肌力的 95% 5 度的斜坡, 用了最大肌力的 75% 2.5 度的斜坡, 用了最大肌力的 51%

25 撕裂性骨折 13~15 歲的國中生正是屬於 撕裂性骨折的高危險群 何謂撕裂性骨折  簡單來說，國中生的年齡正值骨骼與肌肉發育成長期， 所以骨骼的強度與肌肉的耐度尚未健全，加上國中生的 力量也變得比較大，所以突然的過度用力，瞬間驟增的 力量遠超過骨骼的強度與肌腱的負荷度，就會在肌腱韌 帶的入骨處將骨頭扯裂下來造成骨折現象

26 騎單車可以讓血管變年輕 ( 影片 )

27 騎單車可以讓血管變年輕 運動後，血液的流動速度加快，就會產生一氧化 氮，一氧化氮的功用，就是可以讓包圍在血管周 圍的肌肉變得柔軟。 血液的流動速度愈快，產生的一氧化氮也愈多。 實驗發現，騎單車可以讓血液的流動速度加快十 倍。所以，有血管方面疾病的朋友們，可以考慮 騎單車來改善血管喔！

28 減碳救地球 可減碳 CO 2 ( 公克 ) 資料來源 少騎機車 1 公里 55g 全民二氧化碳減量資訊站 少開汽車 1 公里 22g 全民二氧化碳減量資訊站 少搭公車 1 公里 8g 酷台灣 -Cool_Taiwan 少搭高鐵 1 公里 5g 酷台灣 -Cool_Taiwan 少搭電梯 1 樓 218g 全民二氧化碳減量資訊站 少搭捷運 1 次 186g 酷台灣 -Cool_Taiwan 資料來源 : 宜蘭縣環境保護局

29 學 習 單學 習 單 正確騎乘自行車觀念 你現在騎的單車是那一種類 ? 你的身高該騎何種尺寸 ( 高度 ) 的單車 ? 騎單車的基本的安全配備 ? 騎乘前的安全檢測 ?

30 學 習 單學 習 單 發生交通事故時的處理 造成學生交通事故最高的主因是 ? 以百米的速度衝回學校或家中找大人處理 ? 撥打 119? 馬上與對方理論 ?

31 學 習 單學 習 單 騎單車的好處 走路和騎單車的身體變化 ? 如何藉由騎單車提升肌力 ? 騎單車身體動用最多的肌群有那些 ? 騎單車可以讓血管更年輕嗎 ?