常見的減肥方法常見的減肥方法 By Mei-Yao Huang. 常見的減肥方法 藥物減肥法 外科手術減肥法 物理方式減肥 彷間飲食偏方.

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1 常見的減肥方法常見的減肥方法 By Mei-Yao Huang

2 常見的減肥方法 藥物減肥法 外科手術減肥法 物理方式減肥 彷間飲食偏方

3 藥物減肥法 減肥法特性不良的影響 瀉藥 服食後會產生間歇性腹瀉， 並使胃酸減少、食慾減退 停止服用，體重即回升常服用， 易發生腸子鬆弛、貧血及腸胃 疾病 利尿劑 利用脫水現象，使體重短 暫下降 會有嘔吐、頭暈、血壓下降等 症狀 破壞腎功能、引發糖尿病及痛 風 並非減少脂肪，只要停止服用， 體重即回升 安非他命 減肥藥物中經常含有安非 他命成份，它可以抑制下 視丘、使中樞神經興奮， 達到降低食慾、體重下降 長期大量服用會上癮，產生失 眠、便祕、幻視、幻聽等症狀； 停用則有憂鬱情形出現 精神呈現亢奮或萎靡兩極化反 應，演變人格變化及慢性精神 病 * 臉色蒼白、皮膚起紅疹或 潰爛 * 作息改變、日夜顛倒

4 藥物減肥法 減肥法特性不良的影響 膨脹劑利用吸水膨脹特性，增 加胃內飽脹感而減少食 物的攝取 以精製蛋白質為主，另外 加能脹氣的化學品，使胃 腸飽脹，不想吃東西 妨礙食物吸收，易有衛 生素及礦物質不足現象 超量使用，血管壁增厚， 造成高血壓、糖尿病、狹 心症 雞尾酒療法借混合多種藥物，可減 少食慾、脂肪或是醣類 的吸收 長期使用易造成營養素 及脂溶性維生素的缺失 Xenical ( 藍色小藥丸 ) 為脂肪酵素抑制劑，抑 止脂肪吸收 長期使用造成脂溶性維 生素缺乏

5 外科手術減肥法 減肥法特性不良的影響 局部抽脂法以小管抽出腹部，臀部， 腿部過多脂坊 腹部，臀部，腿部凹凸 不平 日後可能再胖回來 胃部切除法 切除胃部容積 15-30% 藉以減少胃容積 維生素吸收不良，膽汁 逆流，膽結石 小腸迴路法截短小腸，減少營養素 的吸收面積及食物通過 腸道的時間 可能出現關節炎、腸 結石、尿道結石等疾病 易有肝功能不良、禿 髮、貧血等症狀

6 物理方式減肥 減肥法特性不良的影響 三溫暖蒸汽浴 低週波電子 鹽液繃帶法 身體暫時失去水份造成水份流失，且補充 水份後，體重恢復 針灸降低食慾，控制食量無法持久，一但停止則 食慾恢復

7 彷間飲食偏方 減肥法特性不良的影響 飢餓法利用飢餓，快速 達到體重減輕 水及電解質因而大量流 失，皮膚失去光澤 容易造成厭食症或暴食 等嚴重後遺症 減肥茶或減肥糖使食慾下降，飲 食量減少 營食不良、全身虛弱 停用時，體重很容易恢 復 吃肥肉法利用產生的酸中 毒，使食慾下降， 飲食量減少 造成腹瀉脫水，血中膽 固醇上升 容易營養不良

8 彷間飲食偏方 減肥法特性不良的影響 低胰島素減肥法抑制胰島素分泌過剩， 減少脂肪合成 若大量攝取指數低的食 物，則效果減半 代餐主要為纖維，維生素， 礦物質熱量低 若飲食不調整，易導致 飲養不良 蘋果減肥法可快速減重營養不均，導致肌肉組 織耗損 蔬菜湯 巫婆湯 不含殿粉類和油脂類熱 量低，具微生素及礦物 質 飲食不均衡，易營養不 足影響健康

9 正確的減重方法 飲食控制 規律運動 行為調整

10 不當減肥的害處 （一）溜溜球症候群（ Yo-Yo syndrome ） （二）代謝率下降 （三）抵抗力減弱 （四）月經不規律 （五）易掉髮、皮膚變差 （六）器官功能失調

11 正確的減重概念 （一）減重不可太快速 （二）維持均衡的營養 （三）每日以三餐為主 （四）改變進餐的程序 （五）進餐應定量 （六）烹調方法 （七）禁食任何高熱量又濃縮的食物

12 正確的減重概念 （八）儘量少吃含脂肪極高的堅果類。 （九）多攝取高纖維食物。 （十）去油清湯 。 （十一）如果於兩餐間感到飢餓時。 （十二）家裡不要存留零食。 （十三）酒及酒精飲料不可飲用。 （十四）勿吃太鹹，否則會減緩體重下降速度。 （十五）將可食份量之食物放在盤子裡進食。