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教师健康与职业疾病的预防 主讲:刘玲莉. 内容纲要 健康的含义。 教师常见疾病及其产生与预防。 维护健康的方法。

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1 教师健康与职业疾病的预防 主讲:刘玲莉

2 内容纲要 健康的含义。 教师常见疾病及其产生与预防。 维护健康的方法。

3 健康的含义 健康是指一个人在身体、精神和社会等 方面都处于良好的状态。

4 世界卫生组织健康的八大标准

5 亚 健 康亚 健 康 世界卫生组织(WHO)认为:亚健康状态 是健康与疾病之间的临界状态 亚健康状态多表现为:由于过度脑力劳动、 精神长期紧张所致的疲劳综合征,如精力不足、 注意力分散、胸闷气短、心悸、失眠、健忘、颈 肩腰背酸痛、遇事紧张等;由于内分泌失调,更 年期综合征、人体衰老所引起的烦躁、盗汗、潮 热、抑郁、头晕目眩、月经不调、性机能减退等; 重病恢复期及长期慢性病所引起的各种不适等。

6 1精神焦虑,紧张不安; 2忧郁孤独,自卑郁闷; 3注意力分散,思维肤浅4遇事激动,无事自烦; 5健忘多疑,熟人忘名; 6兴趣变淡,欲望骤减; 7懒于交际,情绪低落;8常感疲劳,眼胀头昏; 9精力下降,动作迟缓; 10 头晕脑胀,不易复原; 11 久站头晕,眼花目眩; 12 肢体酥软,力不从愿; 13 体重减轻,体虚力弱; 14 不易入眠,多梦易醒; 15 晨不愿起,昼常打盹; 16 局部麻木,手脚易冷; 17 掌腋多汗,舌燥口干; 18 自感低烧,夜常盗汗; 19 腰酸背痛,此起彼安; 20 舌生白苔,口臭自生; 21 口舌溃疡,反复发生; 22 味觉不灵,食欲不振; 23 反酸嗳气,消化不良; 24 便稀便秘,腹部饱胀; 25 易患感冒,唇起疱疹; 26 鼻塞流涕,咽喉疼痛; 27 憋气气急,呼吸紧迫; 28 胸痛胸闷,心区压感; 29 心悸心慌,心律不整; 30 耳鸣耳背,晕车晕船 。

7 常见职业病 1 :咽喉炎 原因:粉笔粉尘 症状:咽部不适,有异物感,总感到咽部有咽不下 又吐不出的东西,刺激咳嗽,干燥、发胀、堵塞、 瘙痒等,但很少有咽痛。清晨常吐出粘稠痰块易 引起恶心。 预防:修正讲话的方式,胸式呼吸改为腹式呼吸, 讲课中注意声量,勿太大声或急切地说话;课间 休息时让声带也休息一下;常用温开水、薄荷口 含片润喉以刺激唾液分泌,润滑喉咙;不宜过多 食用辣椒等刺激性食物以及巧克力等甜分高的食 物。

8 常见职业病 2 :声带息肉 病因:讲课过久,发音方式不正确,声带疲劳过度、 边缘充血而导致声带息肉,声带小结,患上后声 音嘶哑对工作影响很大。 症状:主要是声嘶,其程度视息肉大小和类型而异。 小的局限性息肉仅有轻微的声音改变,基底广的 息肉声嘶较重,音调低沉而单调,不能唱歌,甚 至失音。大息肉可致喉鸣和呼吸困难。 预防:调整发声方式,适当休息声带,多喝水。早 晚睡觉前应喝一杯凉茶润喉、少吃酸辣食物。

9 常见职业病 3 :颈腰椎病 病因:长期伏案 症状: 颈部肌肉酸麻胀痛,反复落枕,脖子发紧、发僵 ,易疲劳,按摩一下就觉得好一些。椎间盘突出. 腰部 疼痛、下肢放射性痛苦悲伤、麻木、肌肉力量减弱或瘫 痪。椎管狭窄腰腿痛、下肢麻木无力、间歇性跛行、 骨质增生 预防 : 最佳的方法是调整工作中的姿势与时间长度,适 度的运动与充分的休息,才能预防骨骼肌肉的病变。伏 案时间不宜过长,一般一个小时左右就可放松 3 - 5 分钟 ,做些扩展胸部,扭转腰肢,活动四肢等运动。

10 常见疾病 4: 肩周炎 病因:板书需要抬高手臂,长时间保持这一 姿势,肩部肌肉、肌腱、韧带等软组织就 易劳损,导致肩周炎。 症状:肩关节疼痛和活动不便 预防:减少无效板书的书写。经常参加运动, 增强肌肉的强度。

11 常见疾病 5 :脑血管疾病 病因:工作时间长、用脑过度、平时又不太注重膳 食搭配,缺乏体育锻炼,升学竞争激烈,工作压 力加重而导致巨大的精神负担,引发与情绪不稳 相关的脑血管疾病 症状:出现头晕、失眠、早醒等症状。出现高血压 、高血脂神经衰弱、脑动脉硬化等症状。 预防:注意营养调节,生活有规律,劳逸结合,平 时要积极锻炼身体,增强体质。

12 维护健康 4 大基石: 心理健康 适量运动 平衡饮食 戒烟限酒 (情绪稳定 + 运动适量 + 饮食合理) 健康 = / (懒惰 + 嗜烟 + 嗜酒)

13 维护健康四大基石 之心理健康

14 维护健康四大基石 之平衡膳食

15 维护健康的四大基石 之适量运动

16 维护健康四大基石 之戒烟限酒 一个每天吸 15 到 20 支香烟的人,其易患肺癌, 口腔癌或喉癌致死的机率,要比不吸烟的人大 14 倍; 其易患食道癌致死的机率比不吸烟的人大 4 倍;死 于膀胱癌的机率要大 2 倍;死于心脏病的机率也要 大 2 倍。吸香烟是导致慢性支气管炎和肺气肿的主 要原因,而慢性肺部疾病本身,也增加了得肺炎及 心脏病的危险,并且吸烟也增加了高血压的危险。 有资料表明,长期吸烟者的肺癌发病率比不吸 烟者高 10-20 倍,喉癌发病率高 6-10 倍,冠心病发 病率高 2-3 倍。循环系统发病率高 3 倍,气管炎发病 率高 2-8 倍。有人调查了 1000 个家庭,发现吸烟家 庭 16 岁以下的儿童患呼吸道疾病的比不吸烟家庭为 多。 5 岁以下儿童,在不吸烟家庭, 33.5% 有呼吸 道症状,而吸烟家庭却有 44.5% 有呼吸道症状。

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