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健康的基本 健康的基本包含： 运动锻炼和 健康的均衡膳食 。
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什么是健康食物？ 五种食物 1. 面包与麦片 2. 蔬菜 3. 水果 4. 乳制品或含钙高的豆制品 5. 瘦肉或类似替代品
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我们绝大多数人的饮食都 不均衡，或者不是长期都 如此。 USANA 的营养补充品可以 填补你的营养空白。让你 在营养方面，不落后。 你的饮食足够完美吗？
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屡获殊荣的基本营养素 独特全面的维生素，矿物质，植物精华， 抗氧化剂； 经常使用基本营养素可以预防缺乏症， 为身体健康提供充足的维生素和矿物质 ; 谁需要呢 ？
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垃圾食品 很多快餐含高脂肪，糖，盐, 但缺乏膳食纤维和其他营养。 身体利用完储存的营养， 就仅剩快餐食物所提供的 不均衡营养了。
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运动员 运动员对营养的要求更高。 艰苦的训练使体内产生更多的自由基， 因此对抗氧化剂的要求更高。 基本营养素含有的成份可以帮助身体 从食物中吸收更多的铁质。
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关于节食的人群 这类人群包括长期减重的 人群，不吃早餐，午餐， 或者晚饭的人群，以及那 些吃饭不规律的人，和有 食物不耐受性的人
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有慢性病情的人群 消化系统紊乱会影响肠道 吸收我们所吃食物的营养
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老年人 人体随着年龄的增大， 对食物的需求会减少， 而身体对营养的吸收会 变差，比如维生素 B12 。 因此对高品质营养的需求 变得越发重要。
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维生素 D 在澳洲和新西兰平均每三 个人中就有一个人缺乏维 生素 D 。 易缺乏人群包括： 接受阳光照射有限，皮肤颜色较深的人，用遮阳 物遮挡皮肤的人，还有超重，肥胖的人。
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怀孕的重要营养 关于怀孕的问题，不是所有怀孕都 在计划之中的。 国家卫生及医学研究委员会推荐一系 列适合怀孕和哺乳期女性的重要营养 素，而且其中很多应在孕前就开始。
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叶酸 摄入含有叶酸的各种水果和蔬菜 摄入足够的叶酸预防神经管缺陷。 政府强烈建议在怀孕前摄入叶酸， 最好在怀孕的三个月前就开始。
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碘 自 2000 年起，轻度到中度的碘缺 乏症在澳纽地区开始变的明显。 澳纽食品标准委员会指出：碘在 很多食物中存在，但澳纽地区的 很多食物的碘含量偏低，因此碘缺乏开始变得普遍。
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怀孕期间摄入含碘的营养补充品。 国家卫生和医学研究委员会和新西兰 卫生部建议：怀孕女性应该摄入 220 毫克的碘，哺乳女性为 270 毫克。 基本营养素含有 300 毫克的碘，所以完全合适怀孕和哺 乳女性使用。 碘
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维生素 D Deakin 大学的研究发现： 大约 73% 的人群的维生素 D 含量没有达到最佳的肌肉骨 骼系统的要求。 怀孕，哺乳的女性，以及 70 以上的人群建议每日摄取 600 国际单位的维生素 D 。
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维生素 D 大多数的孕期维生素所提供的 维生素 D 的含量都达不到推荐的 600 国际单位。 如果你有维生素 D 缺乏症的风险，请咨询你的医生。 基本营养素的每日剂量为 800 国际单位。
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维生素 B12 对神经发育和健康血液有帮助。 多存在于动物类的食物中 ( 比如肉，蛋，奶制品 ) 。 藻类是一种植物来源，可以作为素食母亲的维生素 B12 的来源,
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基本营养素每日剂量为 200 毫克 与其它维生素 B12 的营养品不同，基本营 养素的维生素 B12 适合于素食者。 维生素 B12
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精子也很重要 精子活力不够，暗示了 DNA 损伤, 可能由自由基损伤造成。 Anne Clarke 博士 : ‘ 若 20% 的精子 DNA 有损伤, 会导致 夫妻怀孕的几率下降，流产的几率会增加 3-4 倍。 ’
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每八个男性中有一个人体内含有 一种酶，让吸收叶酸变的困难。 叶酸缺乏，加上维生素 B6 ， 12 的 缺乏，会造成精子 DNA 的损伤。 因此营养补充品就起到作用。 精子也很重要
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男性 : 营养补充品的好处 悉尼生育中心的 Anne Clark 指出： 高品质的复合维生素提供了充足 的叶酸，摄入近 2 个月可以逆转 DNA 断裂的过程。请咨询下医生。
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钙 身体保留钙的效率较高，因为 胎儿的钙质吸收主要来自母亲。 对于那些不吃乳制品，或有维生素 D 缺乏的女性，需要 补充钙质。咨询下医生。
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铁 怀孕期间，身体吸收铁质效率增加。 如果你缺铁，同时怀上几个孩子， 或者你是素食者，或者是年轻妈妈，你可能需 要额外的铁质。 与你的医生交流下，摄入铁质过多可能会有毒 性。
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了解更多信息 … 想了解更多健康饮食的 信息，请登录 foodstandards.gov.au
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USANA 基本营养素 健康饮食，积极锻炼， 加上充足的休息为你带来健康。 USANA 基本营养素为身体提供 每日必须的最佳营养 请不要超过建议使用剂量，除非有医嘱。如果你的孩子有神经管缺陷，请咨询你的医生。 维生素补充品不能替代均衡的膳食。请阅读商标，按照说明使用。
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