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快樂的秘方 Jackyin Apr. 2009
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1 、宣布今天為「我」日。 列出五件你喜歡但很少做的事，例如：買件漂亮的衣服、浸泡泡浴、 看場好電影、聽美美的音樂、選本喜歡的書坐在麥當勞裡喝著咖啡 聽著音樂，累時偶而抬頭欣賞來來往往的人群。你也可以為自己一 起爭取做這五件事。
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2 、不要說：「只要我減掉十公斤 …… ，只要我有男朋友 …… ，只 要我換了新工作，我就會快樂。」為何將快樂推到以後呢？完成一 件工作，讀完一篇文章，整理房間，洗完今天的衣服 …… 即使是小 小的成功，也能帶給你快樂。
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3 、讓自己忙一些。 勿嘗試迴避世界，你越忙於工作和交友，你就越能將憂慮拋在腦後。
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4 、為他人做些好事。 這不僅可以使你的情緒脫離痛苦，而且也因此使別人得到快樂。你 看：你是個多麼好的人呀！
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5 、微笑 -- 要認真的微笑。 研究顯示，我們可以「騙」我們的身體進入快樂的狀態，即使我們 沒有真正感到快樂。微笑和真正的快樂一樣，可以對我們的心臟、 血壓、腦，產生實際的推動力。
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6 、行動起來！ 如果你能抑制你憂慮的原因 -- 例如：完成最後限期的工作，那麼， 立即做。將你的憂慮使你受到傷害的情況告訴好友，並立即行動， 從痛苦的情緒中擺脫出來。
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7 、接受這樣的事實：沒有十全十美的人。 我們經常將自己和他人比較：比較工作、比較成就、比較外型、比 較能力；但是，我們卻忽略了他們的缺點和問題。須知，沒有一個 人是十全十美的。
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8 、將自己來一次改造。 對自己的外貌感到快樂，是精神快樂的一半。換一個新髮型、做敷 面的護理、穿著適宜清爽的服飾。自信和修飾外貌的人，可贏得他 人較多的尊重。
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9 、要自我愛護。 或許童年時，當你不快樂，你的母親會讓你洗熱水浴；現在，你可 以為自己溫杯熱茶，在床上靜躺一會。你已成長，有能力自我愛護、 自求快樂。
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10 、做一評估。 將你昔日做的所有事寫下來。現在，你可以看出，生活不像你認為 的那麼壞。
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11 、要運動！ 心情不快樂，會損耗我們的活力和精力，因此，利用運動促進新陳 代謝，是很重要的。血液供給增多，不僅可增加你的精力，而且還 可以改善你的精神狀態。
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12 、給自己處方不太貴的香草提神劑。 它們是香草精，滴幾滴即可使你的精神振奮，將你心中的不快驅散。 你不要認為這是小事而不做喔！
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13 、擁抱伴侶或孩子，或某物。 雖然你的寵物狗、貓不如你的伴侶、孩子那麼可愛、美麗，但是， 撫摸或擁抱他，可使你的血壓和緊張降低。
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14 、將情緒低沈的想法拋到一邊。 如果你因情況而無法做什麼事，不必將它和他人商議，以免更引起 你的注意而使你痛苦。當情緒低沈的想法一進入你的腦內時，立即 想其他的事。
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15 、快樂不一定是心砰砰跳的雀躍快樂。 我們需要的是溫和而持久的快樂，天天有快樂的心情，還可以保持 健康耶！
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16 、從日常的小地方尋找快樂。 身旁的風景、花鳥、友人突來的電話 …… 都是你身邊的小事，然而 他們帶給你的輕快感，可使你快樂。
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17 、吃健康的食物。 食物和精神有關。如果你想吃巧克力，要改吃複合碳水化合物 -- 麵 條、米飯，因它們可以刺激身體製作較多的血清素。它是可使我們 心情快樂的荷爾蒙。
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18 、到賣場百貨公司商店走一走，索取一些免費的產品樣本。 瞭解科技生活的新趨勢，有利你的家庭生活、飲食與健康，並從中 得到快樂。
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19 、不要使自己難受。 總是杞人憂天地想著將來的事，會使你生活在憂慮之中。將那些想 法完全拋在腦後，你只要想著如何使自己快樂的事就夠了。
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20 、用一束鮮花善待自己。 將它擺在床頭或辦公桌上，你一聞到鮮花的香味，便想到你對自己 的好，心中會因此快樂。
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21 、大笑。 專家指出，造成全身活動的大笑，可使心率、新陳代謝的速度加快， 也會使製造有鎮靜作用的荷爾蒙增多。
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22 、不要總是夢想，要採取行動。 如果你想參加有氧舞蹈班，立即找出廣告，打電話去報名。不要讓 生活支配你，而是你要支配生活，行動是支配生活的重要方法。
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23 、打破慣例！ 做些與日常生活不同的事情，例如：改變午餐的地方；早起一小時， 到公園散步，這些都可以帶給你快樂。
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24 、和使你快樂的人交往。 你需要和使你沮喪的「朋友」保持聯繫嗎？誰能使你大笑，你就可 和他（她）交往。
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寫這麼多快樂的方法，並不是要你每個方法都去做。只是想提醒你： 在繁忙的日子裡，有沒有記得讓自己快樂？！ Jackyin Apr. 2009 The End
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