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父母老了我也老了：如何陪父母 好好度過人生下半場 吳書榆譯，臺北市：經濟新潮社，民 2014
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前言 每一天都有五千多人跨過六十五歲 這個門檻。這個老人潮，帶來經濟、 社會、政治與個人方面的挑戰。 老化是正常的過程，無法預測，也 因人而異。 從本書中得到洞見、信心、仁心與 希望，為老年提供指引。
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內容篇章 書中共分十二章，除了十二章是老年照護的名詞解釋以外 ，依序為： 第一章 三明治時代 — 健康與活力隨著年齡漸長而退化； 第二章人生哲學、信念、個人特質，都會影響你怎麼做 - 發展任務家庭； 第三章 家庭有多樣面貌 --- 討論家庭的動態及家庭結構的變化； 第四章評估你的狀況 — 用長期的觀點來看待老年照護； 第五章規劃 — 根據評估建立妳的照護計畫； 第六章錢從哪裡來 — 資產管理是重要的議題； 第七章阿茲海默症 — 將照護者導向正確的方向； 第八章安置問題 — 帶領讀者了解安置之路； 第九章當你的父母是難纏的父母（操弄成性、無助、疑神疑鬼 … ） - 老 人的尊嚴是最重要的； 第十章照護者的情緒問題 — 伴隨情緒是常態但不一定要用反射來回應； 第十一章照顧別人也要照顧好自己 — 提供找到個人平衡的技巧使品質 更能提升。
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名詞解釋 過勞： 譫妄： 長期處於極大壓力下的醫療照 護人員及家庭照護者會出現的 負面狀況。 一種急性的心智變化，通常會 出現突然且嚴重的混亂，知覺 與注意力時好時壞，甚至會出 現幻覺。可能威脅生命，要迅 速進行醫學上的處置。
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失智症： 善終關懷： 記憶力與其他智性功能的逐步退 化，嚴重到足以影響日常生活功 能。會連帶造成日常生活活動與 行為的退化，並引起個性和心情 方面的改變。 對象是預期壽命短於六個月的絕 症病患，提供全方位的舒緩照護 與支持服務，包括針對親屬所做 的喪親諮商。病患不接受侵入性 的維生治療，但疼痛管理是善終 關懷照護的高優先性任務。
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生前遺囑： 是表達個人對未來醫療照護期 望的文件，可能包括希望不要 使用維生或侵入性治療措施， 以及拒絕人工餵食與補充營養。 要定期審查這種文件，以確保 內容仍符合當事人目前的期望。
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熟成： 團體家屋（頁 210 ）： 人也會隨著年齡而變得溫和， 稜角也會磨平。每一個家庭都 是一個系統，同樣會熟成。 （頁 83 ） 照護機構設計為小型家庭式， 配置如一般家庭的空間，臺中 醫院即設有團體家屋。
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「父母老了我也老了」案例分析
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照顧別人也要照顧好自己 照顧自我 省思夢境 克服恐懼 透過日記了解自己 尋求內在平靜 冥想（頁 297 ）（燭火冥想法、「是的」冥想法、「愛」 的冥想、計算呼吸、小度假冥想、） 設法找到平衡、了解情緒健全度、減壓、找時間出去走走、 保有你的人際關係、分擔責任、減輕負擔、享受休閒嗜好、 穩住陣腳、喘息照護、自我照護是負責的做法。
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當爸媽變成小孩：全方位照顧失 智長輩 張靜慧、黃慧如等作，臺北市：天下雜誌， 2012
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內容篇章 第一章人間孟婆湯；第二章漫漫長路有我陪你。 失智症者喝了人間孟婆湯，這個疾病，能把一個人的 過去變成一片空白，更無法計劃未來... 鐵娘子忘了丈 夫已去世以及曾發動福克蘭戰爭；光纖之父高錕獲諾 貝爾物理獎時語言表達已有困難由妻代領；元大集團 馬志玲傳出記憶力衰退已不過問業務；林爺爺傍晚要 去幼稚園接孫子回家老師告訴她早已畢業上小學了， 林爺爺想不起上哪間小學路要怎麼走？
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漸進型中樞神經 退化 阿茲海默症 路易氏體失智症 額顳葉型失智症 血管性失智症 多次中風引起 可預防 其他原因造成失 智 其他腦部病變 新陳代謝問題 藥物或酒精影響 缺乏維生素 B12 、葉 酸。 失智症並非單一一項疾病，而是一群疾病的統稱：
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十二個不會失智的生活習慣（頁 87 ） 讓大腦接受新的刺激 一定要運動 走入人群 管好「三高」戒肥胖 戒菸 保護頭部 曬太陽 列每日工作清單 做家事 跟人笑笑打招呼 矯正視力 每天都要用牙線
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這樣吃，預防大腦老化（頁 93 ） --- 強力抗氧化劑：維生素 C 腦的守護神：維生素 E 維生素 B 群 植物性化學物質（植化素） 咖啡因 地中海飲食
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五個愛護大腦的飲食習慣（頁 101 ） 細嚼慢嚥 吃早餐 多喝水 少吃鹽 少吃反式脂肪
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給家屬的三堂「行前講習」（頁 104 ） 了解疾病接受事實； 家人要有照顧共識； 多為病人想一點。
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如何跟失智病人溝通？（頁 112 ） 好態度是溝通萬靈丹； 說話慢一點給他時間反應； 幫忙填空溫和糾正； 避免玩「我是誰」遊戲； 用視覺輔助聽覺； 別跟「孩子」生氣； 別在病人面前談論他； 讀懂病人的肢體語言。
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幫長輩打造舒適安全的家（頁 122 ） 防跌倒、防迷路、防中毒、防燒燙傷、防碰撞及切割 傷、防鏡像造成困擾。 及早準備無障礙環境。
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七招克服輕度健忘（頁 128 ） 寫下來 貼標籤 東西放在固定地方 張貼操作說明 固定做事步驟與生活作息 使用藥物整理盒 提醒時間感。
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怎樣幫長輩增進食慾？ 用心挑選適合銀髮族的食材 --- 低油脂容易咀嚼的蛋白 質、煮得軟但不糊爛的蔬菜、避免難嚼易嗆的食物； 簡化烹調方法以燉煮蒸為主； 美化食物挑起食慾； 幫長輩夾菜備餐； 設法使不一直吃不停； 幫長輩顧好口腔衛生。
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幫助長輩在生活中復健 多看他的能 繼續原本喜歡擅長的事 生活即復健 滿足需求。
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失智患者如何做好財務規劃（頁 143 ）？ 推派代表管錢 防亂花錢 防詐騙 預先規劃避免將來撕破臉 財產交付信託先保障自己 延長自己的利用價值 藉監護宣告保護財產。
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如何處理病人的問題行為？（頁 148 ） 順勢 + 轉彎（轉移注意力）能輕鬆解難題 — 忘記吃過 飯抱怨家人不給飯吃、老說我要回家、疑神疑鬼妄想 幻覺； 問題行為其實很正常 — 常找不到東西、同樣的事一直 問、日夜顛倒、失禁、玩排泄物、判斷力差、拒絕任 何事、性與親密的需求。
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防走失家屬多費心（頁 164 ） 做好身分識別 居家防護 小心在公共場所走失 跟鄰里打好關係 使用衛星定位產品 立即報警、向失蹤老人協尋中心通報（ 02--25971700 、 02-23880066 中廣）、自行尋找等三管齊下幫長者回 家。
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用心選養護機構家屬不再愧疚 （頁 167 ） 何時送機構？沒有標準答案； 選擇機構停看聽（考量地點、蒐集資料多打聽、實地 訪視、合法立案否、安全措施、空間配置、清潔衛生、 照顧品質及工作人員素質、餐飲、試住、簽約、入 住。）
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哪些地方可以長期照顧長輩？ （頁 174 ） 善用安寧療護讓他好走 -- （頁 179 ） 2009 年九月八種 非癌症疾病納入安寧療護健保給付，失智症也是其一、 居家照護無法提供進一步之症狀改善、病情急遽轉變 造成病人極大不適時如電解質不平衡等等、病情每下 愈況可考慮安寧療護、及早思考生死大事、感染和跌 倒是失智病人的兩大威脅。
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照護者，請你也保重 --- 九警訊提 醒自己該放鬆了（頁 192 ） 先善待自己才能善待病人：責任不要一肩扛、一定要 善用社會資源、參加家屬支持團體、放寬心也放過自 己、欣賞他們的赤子之心； 哪些資源可以幫助失智家人？（頁 202 ） （請參見所 發之資料 202 ）
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把外籍看護變成好幫手（頁 228 ） 教基本照護技巧 幫助他們了解失智症 鼓勵他們跟長輩互動 幫助他們了解長輩的過去 讓牠們適度休息 向外找資源。
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五個關鍵決策讓瑞典人失智也安 心 失智患者不是病人而是國民，任何人都想有被照顧的 權利； 照顧體系多元質優即使年輕失智也受到照顧； 照顧人力專業關懷與理解是失智照顧的兩根支柱； 支持家屬不讓疲勞磨損親情； 緩和醫療失智病人尊嚴走到最終。
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老化海嘯襲擊，台灣如何發展失 智照護？ 日照中心 / 城鄉差距大； 團體家屋 / 照顧品質高但人力成本高昂全台僅有四家； 居家照顧 / 卡死在時間次數的制度框架裡； 瑞智學堂瑞智互助家庭 / 延緩輕度失智也舒緩家屬身心； 失智安寧緩和醫療 / 法律已經通過但民眾缺乏認知。
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建議 當父母或自己衰老時如何預做計畫？以愛與希望為正 能量，衡諸家庭、財力、時間、場所、資源等預做規 劃，且預立遺囑等但需年年檢視之；此刻起培養興趣、 運動、儲存身體老本、樂觀心態 …. 。 當父母或自己衰老時如何因應？兼顧心態與現實情形 就接受之。 當父母或自己疾病須長照時如何預做計畫？要審慎評 估必要時開家庭會議結合衰老時之計劃一併規劃之。 當父母或自己疾病需長照時如何因應？ Good Lifing ！ Good Going ！
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結語 人不見得都能優雅的老去。人格特質不論好壞， 都跟人一樣長命。（頁 258 ） 失智 - 日本全國都在拼改名認知失調症.... （頁 234 ） 失智追擊著台灣，迫使台灣要更積極做該做的事，因 為對失智友善的社會，也就是對每個人都友善的社會。
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