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花式跳繩 花式跳繩 常安衡 5C (20).

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1 花式跳繩 花式跳繩 常安衡 5C (20)

2 用具 一套運動服 運動鞋

3 花式跳繩-介紹 跳繩是一種運動的方式,通常都是由兒童或 青少年跳。 玩法是一個或多個人同時跳一條繩。 而已知的花式跳繩至少有100種以上。

4 花式跳繩-正確跳繩方法 跳繩方法是用前腳掌起跳和落地,切記不可用全腳或腳跟落地,以免 腦部受到震動。當躍起在空中時,不要極度彎曲身體,而成為自然彎 曲的姿勢。跳時,呼吸有節奏。 握繩的方法是兩手分別握住繩的兩端的把手。通常情況下,腳踩住繩子 中間,兩臂屈肘將小臂抬平,繩子被拉直到腰部為最適合的長度。 搖繩的方法是向前搖時,大臂靠近身體兩側,肘稍外展,上臂近似水 準,用手腕發力作外展內旋運動,使兩手在體側做畫圓動作,每搖動 一次,繩子從地經身後向上向下,迴旋一周,繩子轉動的速度和手搖 繩的速度成正比,搖動越快,則繩子迴旋越快。 停繩的方法向前搖時,腳伸出,前腳掌離地,腳跟著地使繩停在腳掌 下;向後搖時,則一腳後出,腳跟離地,腳掌著地,使繩停在腳底。

5 超級新手組 (Super Novice) 12歲以下 新手組 (Novice) 12到14歲 青少年組 (Junior) 15到17歲
花式跳繩-年齡 超級新手組 (Super Novice) 12歲以下 新手組 (Novice) 12到14歲 青少年組 (Junior) 15到17歲 成年組 (Senior) 18歲以上

6 花式賽(配合音樂,表演跳繩技巧,不得使用其他道具,依照表演內容難易度評分)
花式跳繩-競賽項目(單繩個人賽) 30秒競速3分鐘耐力賽 3迴旋耐力賽 花式賽(配合音樂,表演跳繩技巧,不得使用其他道具,依照表演內容難易度評分)

7 花式跳繩-競賽項目(複繩團體賽) 單人速度接力 雙人速度接力 複繩單人花式 複繩雙人花式

8 花式跳繩-圖片

9 花式跳繩-比賽 「世界跳繩青年錦標賽2014」香港跳繩隊豪奪 23 面獎牌。香港隊首日於國際邀請組,取得9金 7銀7銅共23面獎牌。比總教練原本預期的20面 多。

10 感想 跳繩跳半個小時可以消耗400卡路里,是一項很 好的減肥運動。跳繩也是我最喜愛的運動之 一,它的好處多不勝數。各項花式都非常具有 挑戰性。


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