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長期走路給身體帶來的變化 生命在於運動，越來越多人關愛自己的身體，堅持運動，最有效的算是走路了，好處如下： 自動或按鍵換頁，循環連續播放，按 Esc 結束 swchang 2014/09/07 1

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3 一、增加記憶力～隨著年齡增長，人的記憶力在退轉，步行能夠增加記憶力，每天早上走路，記憶力會越來越強！

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5 二、打開經絡～長期坐辦公室，沒注意身體，經絡僵硬，全身會有小氣結疙瘩，堅持步行，疙瘩就少很多了。

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7 三、放鬆脈搏～經絡不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張、很僵硬，每天下午步行半個小時，全身放鬆了。

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9 四、身心輕安～身心不和、不安、不平，疾病都來自氣血不通，不通的原因是 經絡不通。所以，身心不自由，通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。

10 五、增強心臟功能～不愛運動，所以心臟不好，步行能增強心臟功能，使心臟強勁有力。

11 六、打通血管～步行能增強血管彈性，減少血管破裂的風險。

12 七、增強肌肉力量～生活不規律，全身肌肉僵硬乏彈性、乏力量，然而通過步行可以增強肌肉力量，強健腳力、腿力、筋骨，而且關節也靈活了。

13 八、通暢血液循環～因為經脈不通暢→血液不通暢；血液不通暢→人就容易得病；步行能夠打通經絡，增強人體血液循環和新陳代謝。

14 九、減少五臟疾病 五臟六腑需要運動，如果不運 動，自然就硬化而得病。
因此，步行可以增強消化腺的 分泌功能，促進胃腸有規律的 蠕動，增加食慾，增強五臟六 腑彈性的功能，很多疾病自然 就治愈。

15 十、治愈三高～有三高，醫生開了很多藥，開始走路吧，控制體重吧！三高就三和了。步行對於防治高血壓、糖尿病、肥胖症、習慣性便秘等症狀都有良好的改善。

16 十一、精神快樂～藏醫學講，定時堅持步行，會消除心臟缺血性症狀或降低 血壓。使人體消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心​​悸。
人不愉快與血性有關係，步行能減少血糖，血脂；排除血淤，血症等血裡的垃圾 ，血裡沒有垃圾，氣血通暢，人會愉快。

17 十二、體形美麗 人美不美與血性有直接關 係，人的血裡沒有垃圾， 人一定漂亮及美麗，血裡 垃圾多，人自然就不漂亮 。
因此，步行能排除體內的 垃圾和血裡的垃圾，減少 人體腹部脂肪的積聚，保 持人體的形體美。

18 十三、減少心肌梗塞～醫學裡講，心肌梗塞主要是氣血不通暢，血凝塊堵塞血管而造成的，步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

19 十四、增強腎功​​能 人本身懶惰，不願意活 動，坐的時間長，傷害 腎，造成腎虛、腎炎、 腎結石、腎功能退縮， 因此，腎供血不足，肝 血就不足。 肝血不足，心血就不足 ，就開始生病了。 為了治病吃藥，增加腎 的負擔，步行能減少吃 藥，從而增強腎的功能 。

20 十五、大腦清晰 待在電腦前、待在家裡看書，寫文章，大腦會不清晰！
步行吧！接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動變得清晰了、 靈活了，明顯消除了大腦的疲勞，提高了學習和修行。

21 十六、增強視力 我看書，打電腦，發 mail過多，視力退化了！
據專家測試，每週步行三次，每次一小時，連續堅持四 個月者與不喜歡運動的人相比，前者反應敏銳，視覺與 記憶力均佔優勢。

22 十七、延年益壽 海拔四千以上能夠活到95歲的 人是很稀少的，可是我遇到好 幾個95歲以上的老人，我與他 們探討時，他們都每天最少要 走十公里路。 後來，我明白，生命在於運動 的意思，步行是一種靜中有動 、動中有靜的健身方式，可以 緩解神經肌肉緊張，穩定情緒 ，這樣壽命自然延長。

23 十八、開發智慧 人愚笨與血性有間接的關係，人體的血裡垃圾多，人自然變為愚笨，愚笨的人無 法開發智慧。
定時堅持步行，能排除血裡的垃圾，消除疲勞，精神愉快，緩解心慌心​​悸，消除 廢氣污染，對強健身體，靈性活潑，提高智慧。為了你的健康，請開始步行吧。

24 十九、徒步旅行可以提升創造力，有益於大腦健康～戶外運動有助於大腦釋放更多的欣快激素內啡肽，戶外漫步比室內跑步機運動更有益於心理健康。

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