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跳繩 遠在距今一千三百多年前的唐朝，就己經有了這種運動。過去的人稱跳繩為跳索，宛署雜記書裡也說：「以丈許長繩，兩兒對牽，飛擺不定，難以凝視，若百索然，其實一索也。群兒乘其動時，輪跳其上以能過者為勝，否則為繩所律，聽掌繩者以繩擊之以示罰，名曰跳百索。」
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正確的跳繩方法 以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而 成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。
1.跳繩方法是用前腳掌起跳和落地，切記不可用全腳或腳跟落地， 以免腦部受到震動，當躍起在空中時，不要極度彎曲身體，而 成為自然彎曲的姿勢。跳時，呼吸要自然有節奏。 2.握繩的方法兩手分別握住繩兩端的把手，通常情況下以一腳踩 住繩子中間，兩臂屈肘將小臂抬平，繩子被拉直即為適合的長 度。 3.搖繩的方法向前搖時，大臂靠近身體兩側，肘稍外展，上臂近 似水平，用手腕發力作外展內旋運動，使兩手在體側做畫圓動 作，每搖動一次，繩子從地經身後向上向下，迴旋一周，繩子 轉動的速度和手搖繩的速度成正比，搖動越快，則繩子迴旋越 快。 4.停繩的方法向前搖時，一腳伸出，前腳掌離地，腳跟著地使繩 停在腳掌下；向後搖時，則一腳後出，腳跟離地，腳掌著地， 使繩停在腳底。
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跳繩技巧 基礎跳繩：這是雙腳稍微分開並同時跳躍避開繩子的方式，初學者應先精通此技巧。
交互跳繩：這種跳繩風格是指用雙腳交互跳躍避開繩子的跳繩方式。這種技巧在每分鐘跳繩的次數是上面基礎技巧的兩倍。 縱橫交錯：這種方式與基礎跳繩相似，唯一不同的是在跳躍時左手置於身體的右邊而右手則置於身體的左邊。 雙搖跳：在跳雙搖跳時，跳繩者需比一般的跳繩方式的跳躍高度跳得稍高一點點，讓繩子兩次在腳下經過，一些跳繩高手更可讓繩子在腳下經過三次。事實上在跳繩比賽中，三次、四次和甚至五次並不罕見。在美國的跳繩比賽中，年齡大於15歲的男性須有能力做200次以上的三搖跳。 聯合跳躍：這是由兩種或以上不同的跳繩技巧聯合為一個花式的跳繩花式。 交叉握腿跳：腿下X是一個複雜的花式，跳繩者需將左手置於右腳下，右手置於左腳下。 其他：跳繩還有很多其他不同的花式，例如：「滑雪跳」、「併腳前後跳」、「剪刀腳跳」、「分腿彈跳」、「肯肯跳」。
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