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心融管理集团 EAP经理 高级EAP讲师 国家注册职业心理咨询师 王 力
压力管理与心理调适 心融管理集团 EAP经理 高级EAP讲师 国家注册职业心理咨询师 王 力
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一、什么是压力？ 心理学是怎样定义的 压力——个体对社会条件、环境变化的不适应，主观产生的心理落差及应激状态。 应对的最好办法是：
一、什么是压力？ 心理学是怎样定义的 压力——个体对社会条件、环境变化的不适应，主观产生的心理落差及应激状态。 应对的最好办法是： 学习心理知识，做好心理调适。
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情商： 1、管理自己情绪的能力 2、人际沟通、社会交往的能力 3、把知识变为智能的能力
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二、对压力一分为二 积极一面： 适当的负担和压力，有时不影响人们的生活和成长，还有可能加强心智的稳定性，促进恒心的生成，帮助事业的发展和开拓（把压力变动力、大气压力等等） 消极一面：不让最后一根稻草压垮骆驼 爱丽斯的ABC理论
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三、对压力做具体分析 （平均调查值） 工作压力40％ 子女教育20％ 人际关系20％ 健康状况20％ 寻找压力源：哪个最重要、压力最大
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三、对压力做具体分析 （平均调查值） 七种武器缓解压力： 睡眠 营养 运动 幽默感 音乐 动态与静态休息 满足需求
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四、关注心理亚健康 十七大的“注重人文关怀和心理疏导” 三个不知道 小游戏：有意注意与无意注意 不知道心理健康与身体健康的关系
不知道自己已经处于亚健康状态 不知道处于亚健康状态怎么办 小游戏：有意注意与无意注意
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五、心理问题与心理调适 心理问题的三性： 心理问题的趋势： 任何难以理解的社会现象，都可以在心理学中找到答案 隐蔽性、长期性、反复性
内化与外化 任何难以理解的社会现象，都可以在心理学中找到答案
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六、压力导致现代人心理疾病 的诱因 超负荷的工作压力 急功近利的攀比倾向 相对贫困、生活条件差 难以适应社会发展 感情与婚姻的变故
六、压力导致现代人心理疾病 的诱因 超负荷的工作压力 急功近利的攀比倾向 相对贫困、生活条件差 难以适应社会发展 感情与婚姻的变故 独生子女教育问题 老年人缺乏精神关爱
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测量表：你离紧张有多远 心理健康的七条标准（WHO） 智力正常 善于协调和控制情绪 心理行为符合年龄特征 人际关系和谐
可以能动地适应和改善环境 保持人格的完善和健康 具有较强的意志品质
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七、积极心态与消极心态 杯水理论（只有、还有） 和尚过河 举杯十分钟与一天
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走出认知误区 干一行、怨一行 看人挑担不吃力 这山望着那山高 胡子眉毛一把抓 完美情结（强迫症） 筐重是因为在不停地走路，累是正常的
一人与一车人
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牢记三句话 幸福不等于幸福感 挫折不等于挫折感 失败不等于失败者
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八、应对办法 “五个一”工程 开心地笑一次 想一件高兴的事 听一会儿轻音乐 做一次放松 续一段业余爱好 （每日必修课）
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你应该快乐 你改变不了环境，但你可以改变自己。 你不能预知明天，但你可以把握今天。 你不能左右天气，但你可以改变心情。
你不能延伸生命的长度， 但你可以决定生命的宽度。 你无法选择自己的容貌， 但你可以展现自己的笑容。 你无法使样样事情都顺利 但你可以保持内心的快乐与和谐。
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谢谢大家 心融管理集团 EAP经理 高级EAP讲师 国家注册职业心理咨询师 王 力
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