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人生五色臉 年輕十歲必學的小動作,九個保持身體健康的的小訣竅 人們常在不經意間做些小動作,並認為這是身體的本能反應,

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1 人生五色臉 年輕十歲必學的小動作,九個保持身體健康的的小訣竅 人們常在不經意間做些小動作,並認為這是身體的本能反應,
睏了打個呵欠伸個懶腰、累了做個深呼吸……日常生活中, 人們常在不經意間做些小動作,並認為這是身體的本能反應, 然而這些不為人注意的舉止,卻有著一些特別的健身功效。

2 動作一:常搓、揉、刮鼻子。 常按摩揉搓鼻子,能增強局部氣血的流通,幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。搓揉鼻子的動作是:先將兩隻手的大拇指相互摩擦
鼻子是人體的呼吸管道,是臟腑與外界相連的門戶。 常按摩揉搓鼻子,能增強局部氣血的流通,幫助肺臟滋潤生養、 預防感冒。搓揉鼻子的動作是:先將兩隻手的大拇指相互摩擦 生熱後,再放在鼻尖處摩擦二十四次;而後以兩手食指摩擦 鼻翼兩側各十二次;最後用手指頭輕刮鼻梁,由上往下十次。

3 動作二:生津吞口水。 中醫師認為,一個人時時口水充足,並且能將滿溢出來的口水 含在口中,再緩緩地吞咽下去,就會有滋潤五臟,讓肌膚細嫩,
口水的多寡和人的壽命長短有著密切的關係。 中醫師認為,一個人時時口水充足,並且能將滿溢出來的口水 含在口中,再緩緩地吞咽下去,就會有滋潤五臟,讓肌膚細嫩, 使人青春永駐、長命百歲的功效。 首先放鬆心情,吸氣時,要捲舌上揚,舌尖頂於上顎, 儘量靠近咽喉組織;

4 吐氣後,將舌頭平放置於口腔內,上下牙齒輕輕咬合,
慢慢加壓扣住,稍停輕放,當津液逐漸充滿嘴巴後, 做漱口動作五到十次,然後均分三次,把口水緩緩地吞下。 每日練習生津吞口水的動作三到四次。

5 動作三:張大嘴巴一分鐘。 臉上全部的肌肉一分鐘,就能達到加速顏面血液回流,延緩局部 組織器官老化的作用使頭腦清醒、精神振奮。坐在椅子上,
每天利用空檔時間,以最大限度張開你的嘴巴,一開一合牽動 臉上全部的肌肉一分鐘,就能達到加速顏面血液回流,延緩局部 組織器官老化的作用使頭腦清醒、精神振奮。坐在椅子上, 將嘴巴放輕鬆、有節奏地一開一合每回做三十次, 約為一分鐘左右,每天早晚持續各做一回合,美顏效果不是蓋的。

6 動作四:扭頭、轉脖子。 頸椎骨刺是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。 坐在椅子上,抬頭儘量後仰再將頭往前俯,直到下顎抵至
經常做扭頭轉脖子的頸部運動,不但能提神醒腦,也能預防 頸椎骨刺是現代上班族、電腦族最需要練習的小動作。 坐在椅子上,抬頭儘量後仰再將頭往前俯,直到下顎抵至 胸前為止,讓頸背的肌肉群拉緊後再鬆弛 , 此時身體向左、 右兩旁側傾十到十五次後,起身將腰背緊靠在椅背上, 雙手抱握在頸後停留三分鐘,如此反覆數次, 包你有一張朝氣十足、額頭漂亮的臉蛋。

7 動作五:雙手一緊一鬆的握拳法。 重複進行五十到八十次,每天早晚各做一個循環。這種握拳法 能增強體內臟器運作的功效,使體力倍增,
將雙手同時緊握成拳,全身稍稍用力一握之後,再鬆手放開。 重複進行五十到八十次,每天早晚各做一個循環。這種握拳法 能增強體內臟器運作的功效,使體力倍增, 並能長久保持旺盛的精力。

8 動作六:踮腳尖助心臟血液順暢。 下肢血液回流不暢,就會有靜脈曲張的現象。為了預防下肢血液
經常站立或久坐的人,下肢常有痠麻脹痛的感覺,嚴重時 下肢血液回流不暢,就會有靜脈曲張的現象。為了預防下肢血液 不順暢的毛病,不妨每天每隔一小時做一次「踮腳尖」的動作。 抬起腳跟,踮起腳尖,這樣的小動作能對小腿肌肉產生收縮、 擠壓的效果,每次所推擠出來的血液量,大概相當於心臟每次 跳動所排出的血液量,而讓下肢血液的回流更為順暢,讓人 氣血飽滿。從中醫的經絡角度來看,踮起腳尖走走,不但可以 鍛鍊小腿屈肌,還有利於通暢足三陰經。而把腳尖翹起來, 用腳跟走路,是另一種鍛鍊小腿前側伸肌的方法, 每天行走百步,可以疏通足三陽經。

9 動作七:經常按壓腋下 延緩老化。先將左右手臂交叉在胸前,左手按壓右腋下淋巴結, 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地,
經常按壓腋下,可以活絡腋下的淋巴結,調和氣血, 延緩老化。先將左右手臂交叉在胸前,左手按壓右腋下淋巴結, 右手按壓左腋下淋巴結。以腕力帶動手指有節奏地, 以拇指、食指、中指輕輕捏拿腋下肌肉三到五分鐘。 早晚各一次,切記不要用力過度。

10 動作八:伸懶腰打呵欠 身心的懶腰操對於消除疲勞有很大幫助.頭部後仰,流入頭部的 血液增多,使得大腦得到較充足的氧氣;當我們腰身後仰時,
伸伸懶腰、打個呵欠、頭部往後仰、兩臂往上舉,這樣有益 身心的懶腰操對於消除疲勞有很大幫助.頭部後仰,流入頭部的 血液增多,使得大腦得到較充足的氧氣;當我們腰身後仰時, 腰部肌肉得到活動,在一伸一縮地鍛鍊下,讓腰肌更加發達, 還能防止脊椎向前彎曲形成駝背狀,維持健美體形。 腰身後仰的動作,也讓胸腔擴張,因而活化了心、肺、胃等器官 的功能,讓血液更加流通,不但營養得到充足的供應, 連體內的廢物也能加速排除。這種擴胸動作因為還能多吸進 一些氧氣,使體內的新陳代謝增強,能提高大腦和其他器官的 工作效率,減輕疲勞的感覺。

11 動作九:輕拍耳朵永保健康。 密切的關係。經常輕拍耳朵,可以刺激穴位、經絡,讓人體的 氣血運行順暢,不但如此還能提神醒腦,讓腎臟內氣活躍,
耳朵上分布有七十九個穴位,它和人體各器官的經絡有著 密切的關係。經常輕拍耳朵,可以刺激穴位、經絡,讓人體的 氣血運行順暢,不但如此還能提神醒腦,讓腎臟內氣活躍, 具有抗衰防老效果。每天輕拍耳朵,天天有元氣。拍打時, 以約十到十五釐米距離輕拍耳朵,每次拍打以一百下為一單位, 千萬不可太過用力,以免傷及耳膜。

12 The end ,thank you .


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