运动中伤害事故的预防和处理方法 兵希中学 : 徐桂芳
前言 : 我们进行体育运动的目的是为了锻炼意 志，提高体能，增进健康。如果在体育运 动中不能注意选择安全的运动环境，合理 安排运动负荷就可能导致运动损伤。那么 我们应该如何预防与处理呢？
一、内伤 内伤：闭合性的损伤。常见的有挫伤、肌肉拉伤、 关节扭伤、滑囊炎、腱鞘炎等。 处理方法： 1 、限制活动阶段： 24 小时内一般冷敷，加压包 扎，抬高受伤的肢体等方法。 48 小时内不对受 伤局部进行按摩和理疗。 概念：
2 、恢复阶段： 48 小时以后，一旦局部的出血 和肿胀停止，此刻可以进行按摩，理疗或 敷药治疗，逐渐恢复受伤部位的功能。 3 、功能恢复：受伤部位基本愈合，在加强保 护的情况下，可以进行非碰撞性的一般练 习，直至完全愈合。
二、外伤 1 、概念： 外伤：开放性的损伤。有擦伤、撕裂伤、 刺伤和切伤等。 2 、处理方法： 即时止血。给受伤局部上药和用药棉或纱 布包扎，以及指压相应的血管止血。 3 、预防 尽量避免摔倒，注意穿防滑的运动鞋，遵 守规则，减少不合理的身体冲撞和摩擦。
外出血的分类及区别 外出血，即体表看得见的出血。 动脉出血 静脉出血 毛细血管出血 血色 鲜红 暗红 刚出血时发红, 一 段时间后变暗 出血 情况 血呈泉涌, 有搏 动性, 甚至随心 跳呈喷射状 徐缓、均匀外流、 吸气时缓，出气 时快 一点点渗出，有 不明显的出血点 危险性 使人在短时间 内大量失血， 有生命危险 危险性小于动脉 出血 一般能自行凝固， 若大面创伤，出 血量也较大，不 可忽视
处理伤口的原则： 1 ．止血：可根据具体情况及时止血。 2 ．包扎：伤口包扎得当，可使其少出血，少化脓， 少痛苦。扎时要做到快、准、 轻、牢。 （快，动作迅速敏捷；准，部位准确、严密；轻， 动作要轻，不碰伤口；牢，包扎牢靠，松紧适 当。）
伤口初步处理的具体步骤： (1) 先用碘酒后用酒精消毒，沿着伤口的边缘由里向 外擦，不要把碘酒、酒精涂入伤口内。伤口内如 有异物，要慎重处理，大而易取的，可取出；深 而小不易取出的不要勉强取，以免把细菌带入伤 口或增加出血。 (2) 小伤口可以在其浅表涂一点红药水或紫药水，较 大伤口则不宜涂上述药水，以免给下步处理增加 困难。伤口上用消毒纱布或敷料覆盖，并用绷带 或三角巾包扎 。 (3) 在处理较大的创伤伤口时，必须进行详细检查， 不能只顾伤口表面而忽略内在损伤。
断肢的处理： 1 、遇到断肢或断手指时，用消毒过的纱布 ( 或干净 纱布 ) 将断肢、断指包好，放进无漏洞的塑料或橡 皮口袋中，紧扎袋口，周围再敷以冰块冷冻， （既要保护好创面，更要将断肢冷藏好）及时地 送到医院，尽量为断肢再植成功创造条件。
止血的常用方法： (1) 局部加压包扎法 （ 2 ）指压止血法； 优点：止血迅速、不需要任何工具。 缺点：止血不能持久，多处、多人难以处理。 (3) 屈肢加垫止血法； 适用于四肢止血。骨折及脱位禁用。 (4) 绞棒止血法；简单易行。 (5) 止血带止血法； 主要用于肢体严重创伤引起大、中血管的出血。前臂和小腿一般 不适用止血带，因有两根长骨，使血流阻断不全。 注意事项：⑴ 要结扎在伤口的近心端； ⑵ 不能直接结扎在皮肤上； ⑶ 方法要准确； ⑷ 禁止在上臂中 1/3 处结扎，以免损伤桡神经； ⑸ 每扎 1 小时要松一次，每次松 1 ～ 2 分钟。 （ 6 ）注：颅脑损伤的的病人，有鼻腔、外耳道有出血的病 人，不能堵塞，防止逆流至颅腔内，引起颅内感染。
局部加压包扎止血法： 用敷料或其它洁净的毛巾、手绢、三角巾等覆盖伤口，加 压包扎达到止血目的。
（ 2 ）指压止血法 ---- 头面部的止血
桡、尺动脉按压点 手指的止血
上臂、下肢的止血
屈肢加垫止血法 绞棒止血法
绞棒止血法
止血带止血法
二、 包扎： （ 1 ）包扎材料的选择 : 常用的有绷带、三角巾、四头带等包扎。 紧急情况下可就地取材，如相对干净的毛 巾、衣服、手绢、床单、被单等。 （ 2 ）身体各部位的包扎方法及注意事项；
头顶帽式包扎
包扎原则是远 心端 → 近心端 ，起止处均环 形两圈
想一想 动一动： 假设一同学被不小心摔破了手指，如何 对其进行应急救护，两人一组，练习一下 包扎。
拓展：三、肌肉痉挛 1 、概念： 肌肉痉挛是指肌肉不自主的强直收缩。多半 由于寒冷刺激或大量排汗或肌肉收缩失调 而引发。 2 、处理： 缓解法。以相反的方向牵引痉挛的肌肉，可 配合按摩和点压穴位等手法。