從腦部功能及 正向心理學談如何 協助學生有效學習 屏東科技大學 社會工作系 馬長齡

行為發展

學習與記憶

葵花寶典絕世神功

葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 欲練神功，引刀自宮

葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 即使自宮，未必成功 即使自宮，未必成功

葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 即使自宮，未必成功 若不自宮，也能成功 若不自宮，也能成功

葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 即使自宮，未必成功 若不自宮，也能成功 若要成功，不要自宮 若要成功，不要自宮

學習與記憶

腦部功能發展

先天基因與後天教養的影響 智力： 60% - 70% 遺傳 人格： 50% 遺傳 焦慮特質： 40% 遺傳 飲食（不敢嘗試新食物）： 78% 受 遺傳影響（ 8-11 歲雙胞胎 5390 對）

大腦發展 大腦  基因與環境交互作用  連續 性歷程  先天  懷孕歷程的發展與 干擾之影響  幼兒教養  成長歷程 的發展與影響 情緒與心理  動物演化出的行為警 示系統

人類大腦發展階段 出生時  每個神經元平均形成 2,500 個突觸 兩、三歲  15,000 個突觸 三至四歲第一次「神經元修減」 八、九歲第二次  將單獨的神經元 或神經元間不進行訊息傳遞沒有用 的突觸修剪  用進廢退

神經元刪減 Neural Pruning

神經細胞傳導

神經可塑性

神經細胞傳導

正向心理學發展 Martin E.P. Seligman （ ) 1998 年美國心理學會主席 任內推動正向心理學發展

正向心理學發展 Mike Csikszentmihalyi Nancy Etcoff Dan Gilbert

正向心理學發展 受人本心理學家 Abraham Maslow 、 Carl Rogers 、 Erich Fromm 的理念 與影響 Abraham Maslow Carl Rogers Erich Fromm 正向心理學  心理學分支

正向心理學發展 個案尋求心理治療  個人發生問題  感覺困擾、焦慮、憂鬱、罪惡感、 害怕或羞恥、身心症、負向行為  無自覺個案  抗拒改變  評估行為 是否需改變  調整自己  符合真實 世界要求  自覺改變對自己有利  決定改變  認知行為治療  協助個 案去做「好」的選擇  滿足需求

主要目標 關切個人力量 human strength 而非 只是個人弱點 weakness 建構力量 building strength 而非只 是修復損害 repairing damage 關切人生中最好的事物 the best things in life  關切一般人在生活 中天份與才能培養的實踐

重點 正向的人格特質  正向情緒 positive emotions 對過去感到滿意 對現在感到愉悅 對未來充滿希望 極度快樂的人  高度社交能力  美滿的情感生活  良好友誼關係

快樂的生活 Happy Lives ： Seligman (2002) 愉悅的人生 (the pleasant life) ：無 窮的正向情緒 Positive emotion  擁有強化正向情緒的技巧 savoring 、 mindfulness

樂觀

快樂的生活 Happy Lives ： Seligman (2002) 積極的人生 a life of engagement ： 工作、教養子女、愛、休閒  幸福 流 eudaimonian flow 有意義的人生 (Meaningful life)  感恩、生活滿意

正向心理學聚焦於 正向經驗 positive experiences 正向個人特質 enduring psychological traits 正向關係 positive relationships 正向組織結構 positive institutions

正向心理學的科學驗證 科學驗證  不只是治療心理疾病  What’s “wrong” with you? 負面 特質與問題  達到生活的滿足 satisfactory life  What’s “right” with you?  正向能量與能力 Strength

大腦功能

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大腦功能

大腦與性別發展 胚胎期  子宮環境  影響腦部發展  七個星期  雄性荷爾蒙 「高」濃度雄性荷爾蒙  打獵  男 性腦  枕葉、頂葉發達  視覺、空 間能力 「低」濃度雄性荷爾蒙  女性腦  照顧幼兒  顳葉、額葉發達  聽覺、 語言能力發達

先天基因與後天教養的影響 智力： 60% - 70% 遺傳 人格： 50% 遺傳 焦慮特質： 40% 遺傳 飲食（不敢嘗試新食物）： 78% 受 遺傳影響（ 8-11 歲雙胞胎 5390 對）

大腦發展 大腦  基因與環境交互作用  連續 性歷程  先天  懷孕歷程的發展與 干擾之影響  幼兒教養  成長歷程 的發展與影響 情緒與心理  動物演化出的行為警 示系統

人類大腦發展階段 出生時  每個神經元平均形成 2,500 個突觸 兩、三歲  15,000 個突觸 三至四歲第一次「神經元修減」 八、九歲第二次  將單獨的神經元 或神經元間不進行訊息傳遞沒有用 的突觸修剪  用進廢退

神經元刪減 Neural Pruning

大腦發展 兒童虐待  epigenetic markers 後 生遺傳標識  自殺 母鼠研究  兒童期照顧  經由 epigenetic markers  影響壓力 荷爾蒙 hypothalamic-pituitary- adrenal (HPA) 傳遞功能 人類兒童虐待經驗  改變 HPA 壓 力反應  增加自殺風險

腦部生長圖

大腦功能與結構

視丘與下視丘 (hypothalamus):

邊緣系統 limbic lobe

邊緣系統 邊緣系統（ Limbic System ）  視 丘、下視丘、海馬回（長期記憶  三歲前未發育成熟  不記得三歲前 發生事情）、杏仁核（情緒  一出 生就有功能  情緒記憶很小就發生）

邊緣系統 limbic lobe

神經細胞傳導

大腦皮質功能 額葉（ Frontal Lobe ：思考、概念形成、計劃 執行、意識的情緒  大腦功能總匯合）

邊緣系統 limbic lobe

大腦皮質功能 額葉（ Frontal Lobe ：思考、概念形成、計劃 執行、意識的情緒  大腦功能總匯合）

額葉 Frontal Lobe 功能 有機體內在訊息匯集、外在訊息送 入匯集  前額葉皮質  內在訊息與 外來訊息匯集處  決策中心  決策 選擇  當時情境＋對此情境的過去 複雜經驗交互作用  做決定

額葉 Frontal Lobe 功能 誠實的決定  找出真相  犯錯 出現犯錯感覺時  感覺不對而揮之 不去的感覺 產生焦慮  促使我們改正錯誤 改正錯誤後  大腦自動換檔  去想 或做下一件事情

orbitofrontal cortex 與做決定 Decision making 有關

Mesocortical Pathway 中腦皮層通道 mesocortical pathway  中腦腹側被蓋區 ventral tegmental area (VTA) 靠近  黑質 substantia nigra 與紅核 red nucleus ）  富含多巴胺與血清素神經元  四條主 要多巴胺神經通道之ㄧ  背外側前額葉 dorsolateral prefrontal cortex  一般 認知  動機 motivation 與情緒 emotional 反應多巴胺血清素神經通道 dorsolateral prefrontal cortex motivation emotional

Mesocortical Pathway

報酬迴路  經由神經徑路  釋放大 量 dopamine  腦部被愉悅報酬迴路 設定 "wired"  food or sex  「好 」的感覺  進食、性行為  產生愉 悅  刺激腹側被蓋區  極度的欣快 感  愉悅感 feelings of pleasure

Mesocortical Pathway

Nucleus Succumbence

邊緣系統 limbic lobe

Nucleus Succumbence

神經可塑性

樂觀人格特質 David Lykken & Auke Tellegen  長期幸福感影響因素 80% 來自遺傳 環境因素 刻意進行的活動

神經可塑性 習得的無助感 (learned helplessness  Martin Seligman, 1967  歸因風格 Attributional style effects  悲觀人格  容易發生  樂 觀  較不易發生  投入社會  多付 出  降低無助感 習得的樂觀 Learned optimism  挑 戰負面自我對話

樂觀

增強幸福感的方法 改變你的行動 改變你的思考 增進親密與人際關係 重視個人成長 降低負面情緒

降低生活焦慮的方法 Seligman （ 1993 ） 肌肉放鬆 靜坐

腦部營養與行為控制 必須胺基酸  人類不能製造  必須 從食物中獲取 血清（張）素：必須胺基酸  色氨 酸 tryptophan 多巴胺：必須胺基酸  phenylalanine 苯丙氨酸  酪氨酸 Tyrosine

血清（張）素 富含色氨酸 tryptophan 的食物：巧 克力、燕麥、香蕉、風乾椰棗、牛 奶、鄉村起司、肉類（豬肉與雞 肉）、魚肉、火雞肉、花生

多巴胺 來源：乳製品、杏仁果、酪梨、花 生、種仁、牛肉、魚肉、小麥、燕 麥與大部分含蛋白質的食物  phenylalanine 苯丙氨酸  酪氨 酸 Tyrosine

Mesocortical Pathway

每日飲食 必須胺基酸補充：色氨酸、苯丙氨 酸、酪氨酸  足量的肉類 ( 雞肉、 豬肉 ) 與乳製品 足夠熱量  碳水化合物、脂肪、蛋 白質 微量元素補充： Vitamin B3 、 B6 、 C

Mesocortical Pathway

每日飲食 Omega-3 fatty acid （ Omega-3 脂肪酸）  DHA 、 EPA 、 ALA  深海魚油（鮭魚、鮪魚等深海魚）、 亞麻子油  神經纖維外髓鞘主要成 分  腦部神經生成與傳導

每日飲食 卵磷脂（ Lecithin ）  蛋黃（蛋黃 卵磷脂  動物性卵磷脂動物脂肪  黃豆（大豆卵磷脂  植物性卵磷 脂 ）  神經纖維外髓鞘主要成分  腦部神經生成與傳導

Mesocortical Pathway

正向行為經驗 創造每天的愉悅情緒經驗  協助消 除壓力源  降低壓力之情緒與心理 反應  心情輕鬆  身體放鬆  情緒 穩定 足量的肉類與乳製品  維生素 B3 、 B6 、 C  血清素、多巴胺  情緒穩 定  行為衝動控制  心情愉快

營養與行為 心理治療  談話治療  改善身體症 狀（放鬆練習與壓力調適）  改變 腦部設定（飲食改善與運動）  改 變思考模式  改變行為  改變情緒 知覺  改善問題

Mesocortical Pathway

神經細胞傳導

神經可塑性

大腦功能與學習

大腦功能與結構

大腦功能

有意義的學習 接受（ reception ）：學習材料必須 被接受到  接觸或注意到目標訊息 可接受性（ availability ）：擁有與 新訊息有關的現存知識 活化作用（ activation ）：主動組織 新訊息  統整到現存基礎知識中

Daniel Glaser University College London

學習關係 非學習（ nonlearning ）：未接受 則學不到任何知識 非理解（ nonunderstanding ）： 接受卻未具備基礎知識或組織統整 理解（ understanding ）：學習符 合接受（ reception ）、可接受性 （ availability ）、活化作用 （ activation ）  有意義的學習

記憶 動機  特意的學習  主動學習  增 加神經元突觸間的連結  強化神經 網路的活化  記憶  愉悅的情境 外顯記憶 explicit memory  可以 藉由回想而喚起 內隱記憶 implicit memory  動作 、技巧  程序記憶

大腦功能與結構

邊緣系統 limbic lobe

神經細胞傳導

大腦功能與結構

正常睡眠週期

神經科學實證有效學習指導策略

認知行為治療  改變想法  額葉自 我對話  改變情緒  改變行動 目標設定 Goal Setting  協助孩子 設定合理能達成之學習目標 檢核與評估 Tracking 回饋 Feedback 與增強 Reinforcement

神經科學實證有效學習指導策略

合作式學習 Cooperative Learning 同儕小組學習  提升學習成效 團體大小與組成  人數及孩子同 質性 同儕回饋與支持  與教師回饋及 支持同樣有效

神經科學實證有效學習指導策略

實驗式學習 Experiential Learning 提升專注力 retention 練習建立知識的統合 integration of knowledge 應用引發類化能力 generalization 深度理解增強同化 synthesis 與統 整 integration 能力

神經科學實證有效學習指導策略 學習進度控制 Pacing 與複習 Review

神經細胞傳導

神經可塑性

學習與記憶

適性教育

Never Give Up 對學生學習與 行為的成長  不斷鼓勵與期許  永不放棄

敬請指教