人生立命，全在腎陽，養足腎陽千年壽 「過勞死」原來是腎陽耗盡的關係？ 皮膚乾澀、頭髮毛躁、黑眼圈 …… 原來可能都是腎虛？ 睡好覺、吃對東西、勤按經絡，就可以補腎兼減肥？ 中醫養生專家告訴你：養生，先養腎陽就對了！

為什麼現代人生活條件提高， 卻沒有因此而更健康長壽， 反而各式各樣稀奇古怪的疾病層出不窮！？ 因為生存的壓力和不良的生活方式， 都在加劇「腎陽」的消耗！

造成「腎虛」的生活習慣大檢測！ 熬夜飲食不規律 常吃速食工作緊張 精神壓力大睡眠時間短 常徹夜狂歡不注意保暖 缺乏運動

中醫所說的「腎」並不是單指人體的腎臟， 而是包含了腎臟及相關的一系列功能活動。 腎藏精，為五臟六腑之本， 為其他臟腑提供動力， 腎陽就如人體的太陽， 減損腎陽當然會讓人加速老化、百病叢生！

男性朋友，請正視「補腎」的需要！ 補腎 ≠ 壯陽！ 現代男性工作壓力大，容易造成夜尿頻多、 精神倦怠、腰酸腿軟、失眠健忘、 胸悶氣短或記憶力衰退等「腎虛」症狀。 想打拼事業，就要先養腎陽！

別笑！女人也會有「腎虛」的問題！ 皮膚乾澀、頭髮毛躁、痘痘、 眼泡、黑眼圈和惱人的肥胖問題， 很可能都是腎虛引起的！ 尤其是肥胖，多半是因為腎氣不足造成。 想要瘦想變美，就要先補腎！

提供多道美味食譜，從每天的飲食中滋養腎陽！ 【養腎食譜】黑木耳炒肉絲 材料：黑木耳 100 克，豬肉 50 克， 青椒一個，葱薑絲適量。 作法：把木耳泡發後切絲，豬肉洗淨 切絲，青椒切絲。鍋中放入食 用油燒熱後，放入葱薑絲爆香， 下豬肉翻炒至變色，再放入青 椒絲和木耳，加鹽炒至熟即可。 超實用日常生活補腎法搶先看

建議多種茶飲及甜品，在辦公室中也能輕鬆補腎！ 【益腎茶飲】加味三紅茶 材料：藏紅花、紅豆粉酌量各取一小 撮，紅棗三枚去核，枸杞子一 匙，菊花兩朵。 作法：將材料放入保溫杯中，蓋上杯 蓋，沸水浸泡半小時，揭蓋當 茶飲用，且飲且加沸水，味淡 為止，每日飲用一至二次。 超實用日常生活補腎法搶先看

簡單易做的溫腎運動及功法，強身健體不生病！ 【強腎運動】撫腰溫腎操 站立，雙腳分開如肩寬，兩手對搓發 熱，緊按在腰眼部位，稍停片刻，用 力向下搓到尾閭部的「長強穴」，每 次做 遍；再兩手輕握拳，用拳 眼或拳背旋轉按摩腰眼處，每次按摩 時間為五分鐘左右。 超實用日常生活補腎法搶先看

透過經絡穴道的按摩，空閒時間隨時補腎兼去脂！ 【補腎按摩】循經摩擦拍打去脂法 用毛刷或手掌沿足少陰腎經（大小腿 內側至足心部位）來回做 5 次螺旋狀摩 擦，再由小腹向胸部沿腎經支脈循行 部位摩擦。支脈循行線由會陰上經腹 （正中線旁開 1.5 公分），走胸（正中 線旁開 2 公分），止於俞府穴。 超實用日常生活補腎法搶先看

補腎養陽九大概念 腎陽足，千年壽，腎陽是最好的「長生不老藥」 陽為本，陰從之，陰陽平衡才是養生大道 調五臟，安六腑，氣血精津是滋養腎陽的「營養素」 辨食物，重功效，食補腎陽要重視同氣相求 安七情，調六欲，情志調和才能腎陽不損 順天時，重紀律，起居有常才能安養腎陽 經絡通，腎陽升，健康真訣祕藏身體「大藥田」 女人花，需滋養，腎陽充足才能從內美到外 疾病生，不求人，增補腎陽百病從此不上身

讓男人更強壯、 女人更美麗、 老人更長壽、 小孩少生病的 現代生活必備補腎書！ 中醫世家、御醫五代傳人 北京著名中醫養生專家 薛永東 著 中華民國傳統醫學會理事 呂文智中醫診所 呂文智 繁中版審訂推薦 八正文化