运动损伤的预防和处理 歙县小川中心学校 项剑辉
导 言 体育运动能使人产生无穷的乐趣，但运动时如不注意安全安全防范，就有可能出现伤害事故。注意运动中的安全防范，了解一些伤害事故的处理办法，对创设安全的体育运动环境具有重要的作用。
常见的运动损伤 骨折 关节脱位 胫腓骨疲劳性骨膜炎 肌肉痉挛 肌肉韧带拉伤 踝关节扭伤 外 伤
运动损伤的原因 年龄小,骨骼发育未成熟 体格与技能 身体状况不良 心理素质差 自然环境影响 人工环境影响
外 伤 原因及症状：运动中摔倒或相互之间的冲撞皮肤破坏，渗血或流血。 处理：对于小面积的外伤，可用碘酒、医用酒精、生理盐水清洗伤口，然后涂上消炎药即可。若伤口小而清洁可直接贴上创可贴。 预防：应注意运动场地上的地面与运动鞋之间的防滑，同时要严格遵守规则，减少身体的不合理冲撞。
擦伤简易处理图
踝关节扭伤 体育运动中最常见的一种关节韧带损伤。多发与篮球、足球、跳远、跳高、赛跑、滑雪和溜冰等运动中。 原因：踝关节的准备活动未充分做好，跑跳时用力过 猛，落地的姿势不当，地面不平等。表现为不能 活动，疼痛、肿胀、皮下出血、皮肤青紫。 处理：停止锻炼，高抬伤肢，12小时冷敷,24-36小时 后需热敷、按摩、药物治疗、恢复性练习。 预 防：穿合适的运动鞋 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 做准备活动
肌肉韧带拉伤 常见的拉伤及原因： 了肌肉本身所能承受的能力。 程 度，引起拉伤。 1、由于肌肉韧带做主动的猛烈收缩，其力量超过 了肌肉本身所能承受的能力。 2、肌肉韧带用力牵伸时超过了肌肉本身有的伸展 程 度，引起拉伤。 处理：停止锻炼，12小时冷敷,24-36小时后需 热敷、按摩、药物治疗、恢复性练习。 预 防：做好准备活动、量力而行、不要用力过 猛注 意练习场所的温度 .
肌肉痉挛 又称抽筋，是肌肉持续不自主的强直收缩。 常见小腿腓肠肌，足底屈拇肌和屈趾肌。 原因：1、大量的排汗 2、肌肉快速连续收缩 3、寒冷的刺激 处理：牵引即拉长痉挛肌肉，平卧、保暖。 预防：做好准备活动，避免一次锻炼的持 续时间过长，注意保暖。
腓肠肌肌肉痉挛急治
胫腓骨疲劳性骨膜炎 初参加体育锻炼的人发病率高。 原因：跑跳时间过长,小腿肌肉在胫腓骨的附着点受到过分的牵拉,刺激骨膜引起炎症. 处理:减少运动、休息，热敷按摩药物治疗。 预防:穿合适的运动鞋 ，避免运动强度过 大，不在坚硬的场地上锻炼。
指关节失去正常的连接关系，表现为疼痛、压痛、局部肿胀、关节功能障碍和畸形等。 原因：外力或不正确的动作。 处理：固定伤部，请专科大夫复位。 关节脱位 指关节失去正常的连接关系，表现为疼痛、压痛、局部肿胀、关节功能障碍和畸形等。 原因：外力或不正确的动作。 处理：固定伤部，请专科大夫复位。 预 防:加强保护（护膝、护腕等）、控制自己的行为，特别是动作不够熟练时，不要盲目地脱离保护，更不要犹豫不决地做动作。
关节脱位
骨折 表现为疼痛、肿胀、皮下淤血、功能丧失、出现畸形等。 原因: 1、年龄小,骨骼发育未成熟 2、身体状况不良 3、自然环境影响 处理：停止活动，进行急救。固定包扎。 预防：避免剧烈运动中的碰撞。
前臂尺、桡骨骨折与下肢胫骨骨折图
讨论 如何在体育运动中预防伤害事故的发生？
预防措施 1 穿合适的运动鞋 2 锻炼前做主要运动肌肉群的伸展练习 3 做准备活动 4 避免过度牵拉肌肉 3 做准备活动 4 避免过度牵拉肌肉 5 保持运动肌群的用力平衡 6遵守体育常规与体育道德 7 选择适合自己的运动项目 8 避免运动强度过大 9 避免一次锻炼的持续时间过长 10不在坚硬的、有杂物的场地上锻炼 11作好整理放松运动 12使用支持、保护关节的用具
小结 体育锻炼中要预防运动损伤的发生,做到:从思想上对运动损伤的预防给予重视、调节身体使之处于良好的运动状态、创造锻炼的安全环境、注意科学锻炼以及加强易伤的部位的训练。
谢 谢