Laugh & Humor build family strengths and positive emotion 喜樂的心是良藥 黃玉璇博士和何冠明碩士 心理及輔導專業 2008年10月11日

Laugh & Humor build family strengths and positive emotion 喜樂的心是良藥 目標: 笑与幽默和正面心理學 笑和个人健康的關係 个人情緒和家庭氣氛的關係 幽默怎樣改良家庭氣氛

它一點也不重 每天都要扛著大象去上班， 再把大象扛回家。 有人問：「為什麼不騎著大象去上班呢？」 我怕大象會逃走，我怕大象會受傷， 還怕大象不適應。沒關係， 我早已習慣背著它來來去去地過日子了， 我沒有不快樂，它一點也不重．．． 我每天扛著大象去上班，你呢？ 取材自幾米《我的心中每天開出一朵花》

聯合國衛生組織對健康的定義是一種完整的体質、心理與社會的平安，而非僅是沒有病痛。 人沒有快樂的心情算健康嗎？ 聯合國衛生組織對健康的定義是一種完整的体質、心理與社會的平安，而非僅是沒有病痛。

重視正面心理學 抑鬱 異常心理 焦慮 反社會性格(anti-social) 創意智慧 意義 担憂 恐懼 心理病態(psychopath) 壓力 精神分裂 異常心理 反社會性格(anti-social) 心理病態(psychopath) 創意智慧 意義 快樂 堅毅品格 美德

什麼是LOL? ？ ？ ？ ？ ？ 你認為……

LOL 是Laugh Out Loud 不是Laugh Off 不是挖苦 不是諷刺 不是發怒

笑聲不常有 小孩平均每日笑400次，但成人只笑15次 50年代，英國人平均每天笑18分鐘 90年代，每天笑的時間只有6分鐘 中國人的笑聲也在減少： 微笑、大笑、狂笑、儍笑、哈哈大笑、捧腹大笑、哄堂大笑、破涕為笑、啼笑皆非、會心微笑、笑逐顏開，笑容滿面 冷笑、嘲笑，奸笑，苦笑，笑里藏刀，狡黠的笑，嬉皮笑瞼，詭秘的笑，冷酷的笑

笑不是小孩子的玩意、笑可以減痛、保持免疫力治病、消愁解憂、向別人打開心窗 Patch Adam

National Institute of Mental Health (2008) 57 million Americans suffer from a mental health disorder 2008 Harris Interactive with APA nationwide survey 25 % of Americans do not have adequate access to mental health services 49% of U.S. adults with both serious psychological distress and a substance use disorder go without treatment

上醫醫人、下醫醫病 人的內在與外在維持和諧均衡，充沛的體力就可抵抗疾病。 心理與精神疾病，是起因於社會文化的失調，無法得到和諧均衡。 中庸：喜怒哀樂之未發，謂之中，發而皆中節，謂之和。中也者，天下之大本也；和也者，天下之達道也。致中和，天地位焉，萬物育焉。

笑幫助你健康 降血壓 減壓 增强心肌運作 加強免疫能力 人際關係潤滑劑 開心的催化劑 Dr. Norman Cousins ”Anatomy of an illness”(1964) 降血壓 減壓 增强心肌運作 加強免疫能力 人際關係潤滑劑 開心的催化劑

兒童病房中的笑聲是良藥 Patch Adam

負面批評觸動怒氣

負面情緒 負面家庭氣氛 失望 抑鬱 緊張 恐懼 負面溝通(批評埋怨) 疏離感 過份控制 過份依賴

正面家庭氣氛 正面情緒

幽默的能力 學習幽默是用新角度把生活中無可避免的哀怒輕化為正面學習機會；用喜樂的度看待生命中的悲劇。 差利卓別靈：具有幽默感的人，都有一種超群的人格，能自己感受到自己的力量，獨自應付任何困苦的環境，並且這樣的人最受歡迎。

幽默的境界 林語堂博士：幽默是心境狀態。幽默是一種真實的、寬容的、同情的人生觀；一種應付人生的方法。 李天命博士：幽默是無敵的境界。幽默的人不死板，不小心眼，幽默能化解妒恨怨毒，沒有幽默感的人容易中毒。幽默的根柢在灑脫的心思，在放。

正面的父母…… 孩子心声 孩子希望: 使我開懷 不要動怒 和我玩耍 中肯讚美

快樂的家庭大多相似， 但每個不快樂的家庭有自己不愉快的事情。 打罵 = 愛 X 恐嚇 = 愛 提供物質 = 愛 Tolstoy ,Anna Karenina 快樂的家庭大多相似， 但每個不快樂的家庭有自己不愉快的事情。 打罵 = 愛 X 恐嚇 = 愛 提供物質 = 愛

十個良好家庭氣氛(Satir, 1972; Lewis, 1976) 委身 commitment 欣賞 appreciation 共處時間 time together 共同目標 purpose 相似價值/需要 congruence 相互溝通 communication 應變力 coping strategy 解決問題能力 problem solving ability 開發資源 recruit resources 清晰家規、信念 幽默怎幫忙？

On the one hand, on the other hand 幽默建立良好家庭氣氛(一) 有左手的一面、有右手的一面 傳统-現代 父母-子女 男人-女人 東方-西方 嚴肅-輕鬆 悲觀-樂觀 On the one hand, on the other hand Fiddler on the Roof

窮光蛋但是好男人、違反傳統但真心相愛、環境糟糕但不会更差勁？ 幽默如何解決家庭沖突? 窮光蛋但是好男人、違反傳統但真心相愛、環境糟糕但不会更差勁？ Fiddler on the Roof

幽默如何幫助這家庭? 不幸: 互不諒解 怒氣 埋怨 私奔 家庭分裂 明白對方處境 communication 团結大家有目標 purpose Fiddler on the Roof 明白對方處境 communication 团結大家有目標 purpose 消彌負面情緒 remove negative emotion 欣賞 appreciation

建立和諧良好關係 1. 真摯誠懇 2. 共鳴同感 3. 尊重接納

幽默建立良好家庭氣氛(二) 幼稚地玩耍 Finding Neverland Play young, play silly

幽默如何幫助個人成長? 幼稚地玩耍 Finding Neverland

幽默如何幫助這家庭? 消彌負面失意情緒 成人有創意 creativity 兒童有自信 confidence 共處時間time together 溝通能力communication 孩子崇拜你 appreciation Finding Neverland

Sincere play shows parents’ love “The best parent is one who, through establishing a personal relationship, frees the children to grow. …... The atmosphere created by a good interpersonal relationship is the major condition for growing.” “Reduce life to its essence, it is love that matters and lasts.” “The Essence is LOVE.”

三層面和諧均衡模型 天的和諧：時間、空間 人的和諧：內在、外在 社會和諧：人間、超自然

幽默建立良好家庭氣氛(二) 艱難生活當是遊戲 Life is Beautiful Treat Life-event as a game

幽默幫助這家庭面對逆境 這是一個遊戲、努力玩有獎賞、爸與你一起玩 Life is Beautiful

幽默如何幫助這家庭 現在是: 正面前瞻-希望 保護小孩-減少負面情緒 互相委身 commitment Life is Beautiful 本來是: 絕望、無助 被動消極行為 沮喪仇恨情緒 現在是: 正面前瞻-希望 保護小孩-減少負面情緒 互相委身 commitment 積極應變力 coping strategy 努力解決問題 problem solving

人生最重要一課 波許(Randy Pausch): 好好活著 樂觀:罹癌不忘幽默 熱情:夢想自然成真

幽默的能力(四) 取笑自己Laugh at yourself Pursuit of Happiness

當面對刁難、幽默如何幫助他 消除負面怨氣 保持積極心境 打開別人的圍牆 取得信任与工作 減低不必要的自我防衛 Pursuit of happiness

If negative emotions are not handled properly, boys go and girls go Daniel Goleman (author of Emotional Intelligence) violent pregnant !

幽默建立良好家庭氣氛(五) 時常回味家庭輕鬆片段 Family memory Often Share family sweet events

Joke as Dessert 從今日開始: 飯桌上分享一個笑話 幽默建立良好家庭氣氛(六) Light up the mood at dinner table

良好家庭氣氛 个人正面情緒 委身 commitment 欣賞 appreciation 共處時間 time together 良好家庭氣氛 个人正面情緒 委身 commitment 欣賞 appreciation 共處時間 time together 共同目標 purpose 相似價值/需要 congruence 相互溝通 communication 應變力 coping strategy 解決問題能力 problem solving ability 開發資源 recruit resources 清晰家規、信念 幽默可以幫忙

是酸、是甜、是苦、是辣，雖有數不盡的名堂， 簡單的說就是生活。 籮裝甚麼不要緊，要緊的是我們 願不願意把它扛在肩上。 有人扛得氣定神閒， 一根扁擔，兩集籮筐，裡面裝的是甚麼？ 裝的可能是快樂，也可能是悲哀， 是酸、是甜、是苦、是辣，雖有數不盡的名堂， 簡單的說就是生活。 籮裝甚麼不要緊，要緊的是我們 願不願意把它扛在肩上。 有人扛得氣定神閒， 有人是怨天怨地， 有人不顧而去， 有人義無反顧．．． 你會怎樣？是好是歹， 如果是條漢子，就把它放在肩上。 取自：阿蟲《甜的吃苦的也吃》

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