密云季庄小 学心理讲座 合理情绪 幸福生活 武金红 密云教研中心

一、教师的压力有哪些： 上班很早就起床、很晚才回家 家里孩子没人接送 工资分配不均衡 家长文化素质不同 竞争上岗压力大 存在认同压力 一个个麻烦的检查 专业学习的提升 ~~~~~~

二、合理情绪 1.常见的情绪：喜、怒、哀、思、悲、恐、惊。 2.情绪带来的处事姿态：指责、讨好、抱怨等。 3.如何看待情绪。 4.情绪的秘密。 5.合理情绪法调整自己。

生存模型： 自我 情境 他人

指责型生存模型： 自我 情境 忽略他人

指责型 行为 指责、咆哮喝斥、愤怒的神情、恐吓、批判、独裁、吹毛求疵、控制 言语 高高在上的，“你说说你错在哪里了” 、“你到底想干什么” 、“不许挑战我的权威” 主要的情感 愤怒、挫折、不信任、不满、 被压抑的受伤、害怕失去控制、孤单 自我概念 低自我价值、不成功的、远离自我、缺乏控制/无助、把焦点放在对他人的期待上 资源 自我肯定、有领导才能、有能量 常见的生理症状 肌肉紧张、背痛、紧张性头痛、高血压/中风、心脏科疾病、气喘、关节炎/黏液囊炎、易出事故 常见的心理症状 愤怒与暴怒、 易被激怒、反抗的、拒绝的、妄想、暴力、反社会的特质 常见的精神疾病诊断 （儿童）品行疾患或（成人）行为疾患、对立反抗症、边缘型人格、偏执型人格、冲动控制疾患

如果人的全部能量是一个圆 快乐幸福 指责抱怨

故事：有位秀才第三次进京赶考，住在一个经常 住的店里。考试前两天他做了三个梦，第一个梦是梦 到自己在墙上种白菜，第二个梦是下雨天，他戴了斗 笠还打伞，第三个梦是梦到跟心爱的表妹脱光了衣服 躺在一起，但是背靠着背。  　　

情绪ABC理论的创始者爱利斯认为：正是由于我们常有 的一些不合理的信念才使我们产生情绪困扰。如果这些 不合理的信念久而久之，还会引起情绪障碍。 A——事件 B——表示个体针对事件的看法、信念 C——情绪和行为的结果

例1： 在学校，她对班级学生很严厉，学生很怕她，非常认真学习， 班里学习成绩优异，学生纪律非常好，在各种会上，这个班级经 常受到校长的表扬。这位老师，也因此备受学校器重。 在家里，她对自己的老公和儿子要求也很严格。老公经常因为 一下小事被她批评，儿子小时候，不敢和她顶嘴。初中时候儿子忽然不去上学、和她对骂。 给别人当了半辈子老师，一直兢兢业业，她就不明白了，为什么自己的孩子却无药可医？半年之内，这个妈妈急的浑身起大紫包。 例2： 家庭琐事（老公喝酒、打电话叫两遍还不动） 自己的孩子写作业磨磨蹭蹭

书写的形成： 视觉记忆能力 视觉分辨能力 书上————大脑————手 视觉追踪能力 手眼协调能力

如果人的全部能量是一个圆 快乐幸福 指责抱怨

《圣经》里有这样一段话： 第一、有勇气去改变你可以改变的； 第二、有胸怀去接纳你不能改变的； 第三、一定要分清第一和第二。

回顾： 上班很早就起床、很晚才回家 家里孩子没人接送 工资分配不均衡 竞争上岗压力大 存在认同压力 家长文化素质不同 ~~~~~~

三、我们只能改变自己 运：真正幸运的前提，是有能力改变自己。 平：真正的平和源于正念、正言、正行（学习要加，骄傲要减，机会要乘，懒惰要除eg：骑自行车） 。 和：真正的和谐就是求同存异。 福：真正幸福的力量来自心灵的富足，来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋益友，更来自于对这个世界的奉献与爱。

三、我们只能改变自己 1.真正幸运的前提，是有能力 改变自己（野田圣子）。

2.幸福源于正念、正言、正行 。 正念：正确的思想观念（自行车）。 正言：有力量的积极的言语（弟妹的变化）。 正行：带给别人积极影响力的行为（高考给学生问好的回应 忘记填涂机读卡 天天问好）。 （学习要加，骄傲要减， 机会要乘，懒惰要除）

3.真正的和谐就是求同存异 与换位思考（好人坏人） 。

萨缪尔森幸福指数 幸福= 成就 欲望 分子中的精神做加法、分母中的物质做减法 成就：物质的、精神的 欲望：物质的、精神的

4.真正幸福的力量来自心灵的富足。 来自于一种教养，来自于对未来的憧憬，也来自于良朋益友，更来自于找到自己 生命的支点，流淌出对这个世界的奉献 与爱（割腕的女孩）。

案例1：半辍学的文文 13岁的文文，鼓楼辖区，初一女孩，在密云五中偶尔上学，经常通宵上网，白天睡觉，时差颠倒。和老师关系不好，有时候拽着自己的头发坐地上哭半个小时，有时候担心自己会自杀。父母的管教方式简单粗暴。 父母经过前期辅导，给孩子转了一所学校，改变了家庭教育方式。 5月13日对父母进行了进一步的辅导。父亲发短信说：孩子发生如下变化：孩子变得开心了，走路有时蹦蹦跳跳；孩子和父母交流了、做点家务了，散步挎着父母的胳膊，跟着做饭、炒菜、打卤、蒸包子，给猫换猫砂；孩子晚上睡觉时间从过去的通宵调整到夜里12点睡觉，没有担心自己自杀的冲动了；孩子还存在问题，上学不规律，想去就去，不想去就不去，有时候会和爸爸要啤酒喝。

5月28日家长发来的短信： 1.孩子明显的提升：话多了； 2.参与家庭聊天，有了讨论； 3.自己切羊肉，给聚会的大家庭烤串； 4.买皮筋，编手串，独立出去吃饭； 5.一个伙伴来家，她说自从去了心理诊所，父母在也不那样了； 6.他控制家长买衣服，颜色、款式、价格； 7.外出玩，看风景，不怎么玩手机了，平时也减少了； 8.看电视时候，会自然的哈哈大笑； 9.家里养了一只猫，还给姐姐抱来一只猫，一起养俩猫了； 10.孩子与父母讨论学生打架，父母说，我相信你会处理好的，你是一个善良的孩子，结果事情很好的解决了； 11.她说父母不提上学，她感觉不好意思了； 12.主动包粽子，到夜市里面玩的欢蹦乱跳。 家长问：1.家长不一样的意见，可以和她说吗？ 2.她做事情用得着提醒吗？

沙盘咨询前后对比

文文父母参加了8次的工作坊 文文父母接受了1对1的12次心理辅导 文文接受了2次的心理辅导 文文父母参加了8次的工作坊 文文父母接受了1对1的12次心理辅导 文文接受了2次的心理辅导 文文父母2015年1月23日反馈： 1.文文现在已经连续上学1个月； 2.黑夜白天不颠倒，作息调整过来； 3.不再通宵上网； 4.和老师父母的关系有所缓和； 5.说自己不是宇宙的核心，不能事事处处都以自己为中心；

案例2：父母相互推诿的航航家庭 航航，13岁，密云三中，鼓楼辖区。父母离异，孩子打假、厌学、吸烟，不尊重长辈，被父母送进私立强制管制教育机构2个月被接出来。2014年4月，孩子母亲咨询如何与关在管教机构的孩子互动，教她天天给孩子些鼓励的话。2014年5月23日，因为我们通过席同学，得知孩子在里面受到虐待，给孩子父母打电话，孩子提前被接回来。我们访谈孩子时候，他目光呆滞、情绪急躁、不停地联系进去之前一起玩的玩伴们。孩子讲述了在那里被抽耳光抽掉一颗牙、罚跑10公里、冷水一盆、热水一盆交替泼身上、趴着舔光桌上的汤的经历，没有任何文化课学习，天天强制军训和体罚的经历，脸上有淤青。孩子很恐惧，担心被送回去，对事务所的咨询很友善、很依赖。

1.我们拥抱了孩子，理解、接纳他的害怕、暴躁情绪，让他诉说出来他遭受的所有虐待，获得了孩子的信任和尊重； 2.了解父母对待孩子的亲职教育方式； 3.多次对父母的间接放弃行为进行交谈，教父母亲职教育知识； 4.带孩子学会维权，学会正确看待暴力，学会了解自己，找到自己的梦想，完成人生规划。

家庭教育讲座 亲职教育工作坊

家长调整了简单粗暴的教育方式，履行了父母的教育职责。一位妈妈亲职教育学习后，给自己的孩子写了上万字的信，还有的妈妈不断地分享自己转变与孩子成长的喜悦。

一位妈妈在微信中写道：这段时间，一直在跟您听课，认识到教育孩子的问题还是我的教育方法出现了偏差，几个月下来，我一直按照您的方法改变自己，真的发现孩子在奇迹般的成长，包括认知和学习上都有很大进步。所以我想按照您的理念继续努力，关键问题在我这里，以后咱们的亲职教育培训，您就通知我吧，我需要多学习，谢谢您的指导和帮助。 回复：您越来越柔美，真有悟性，找到了做妈妈的真谛，爱您！一起加油！

这位妈妈8月26日回复：谢谢武老师的鼓励，在您的指导下，我受益匪浅，孩子成长的速度要快得多，他现在能认识到爸妈对自己的是爱而不是管教，能主动学习，并且收拾内务。

这位妈妈9月13日回复：武老师好，咱们的孩子正在积极努力的学习，这段时间能够主动找学习中的不足，积极寻求帮助，在学习态度上已经有了非常大的改变，所以在校期间老师反应进步很大，并且开学初又通过竞聘当选为体委了。说实话，这事我一直在心里有个结，总担心上学期被撤掉体委的事情会影响孩子今后的健康成长，事实证明，只要相信孩子，他一定比我强。

这个世界既不是有钱人的世界，也不是有权 人的世界，它是有心人的世界。 每个人都是自己健康、快乐、幸福的主宰者！ 让我们用平和的心守护自己，享受生命， 幸福自己，幸福生活，幸福工作！

谢谢，请提出宝贵意见。 武金红联系方式： 博客：http://blog.sina.com.cn/xinqingdejiayuan 邮箱：xfjhong@126.com