第四章 心理健康

学习目标 1．理解心理健康和心理卫生的概念。 2 ．学会评估心理健康。 3．了解个体不同年龄阶段心理卫生要点。

（1946年）健康不仅是身体没有疾病或异常，而且要生理、心理以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态 第一节 心理健康概述 一、心理健康与心理发展的概念 人是大自然大生态的一部分，人是渺小的，就算活到100岁，也不过就是围绕太阳转100圈而已，人生短暂，我们要倍加珍惜生命，让自己拥有健康、快乐、幸福的每一天。 健康与心理健康的现状和任务 （一）健康的定义： （1946年）健康不仅是身体没有疾病或异常，而且要生理、心理以及社会各方面都保持完好状态或最佳状态

（1989年）健康不仅是身体没有疾病 或异常，而且要生理、心理以及社会功能和道德方面都保持完好状态或最佳状态 健康与疾病不是相互对立的概念

健康应有四个方面的含义： ①生理健康，没有躯体疾病； ②心理健康，没有情绪困扰和行为问题； ③社会适应良好，与周围环境和谐融洽； ④道德修养良好，情感和行为规范、恰当。

心理健康的概念 第三届国际心理卫生大会（1946）：所谓心理健康是指在身体、智能以及情感上，在与他人的心理健康不相矛盾的范围内，将个人心境发展成最佳状态。（过分突出个人体验） English（1958）指出，心理健康是一种持续的心理状态，当事人在那种情况下，能有良好的适应能力，具有生命活力，并能充分发挥其身心潜能。（这是一种积极、丰富的心理健康的表现）

心理健康是指个体能够以积极有效的心理活动、平稳正常的心理状态，良好地适应社会和自然环境。

亚健康状态是指人的身心处于疾病与健康之间的一种边缘状态第三状态。 心理健康的现状。二十一世纪是知识经济大发展的时代，知识经济对现代人的心理素质提出了全方位的挑战。 最大的挑战---心理危机 最大的痛苦---心理障碍与疾病。

人类已经从“传染病时代”进入了“精神病时代”。 现代社会中60%处于亚健康状态。 心理疲劳正成为现代人的“隐形杀手”。

（三）心理健康教育的目标、意义和任务 狭义的目标：预防和治疗各种心理障碍和心理疾病 广义的目标：维护和促进心理健康，以提高人类对社会生活的适应与改造能力

智力正常 情绪良好 人际关系和谐 社会适应良好 人格健康完整 二、心理健康的标准

三、维护心理健康的方法 （一）从传统文化中吸取心理营养 （二）学会走出心理误区 （三）学会调控自己的情绪 （四）培养良好的意志品质 （五）学会拜托心理烦恼 （六）学会处理好各种人际关系

四、不同年龄阶段心理卫生 （一）胎儿期：从怀孕到出生 胎儿的心理健康，实际上就是注重妊娠母亲的心理健康。孕期的膳食及保健，孕妇良好稳定的情绪。

（一）胎儿期心理卫生 1）优生 2）妊期营养 3） 稳定情绪 4）胎教：抚摸训练、音乐训练、情感交流

（二）儿童期 ◆婴儿期心理卫生 ◆幼儿期心理卫生 ◆童年期心理卫生

◆婴儿期心理卫生 婴儿期：出生后1-3岁 1、言语的早期训练 七滚八爬十立 单音，词，词组 孩子出生后，应有意识地为孩子提供适量视、听觉、触觉刺激，促进儿童感觉器官的发展和智慧的增进。婴儿体操，按摩婴儿。

“依恋关系”，“分离焦虑” 2、合理科学的喂养，保证充足的营养：母乳喂养（母亲的心跳） 3、情感的培养 母婴联结：母亲的爱抚对婴幼儿心理健康发展至关重要 “依恋关系”，“分离焦虑”

◆幼儿期心理卫生 3-6岁 生理发育：3岁幼儿脑重已达成人的3/4，7岁时已接近成人。神经纤维髓鞘已基本形成，神经兴奋性逐渐增高。 ◆幼儿期心理卫生 3-6岁 生理发育：3岁幼儿脑重已达成人的3/4，7岁时已接近成人。神经纤维髓鞘已基本形成，神经兴奋性逐渐增高。 心理发展特点：认知特点：自我中心，万物有灵论，符号功能；语言发展；情感强烈而易变；自我意识开始发展，第一反抗期 心理健康：幼儿的独立愿望因势利 玩耍与游戏 正确对待孩子的无理取闹和过失 父母言谈举止的表率作用

儿童期：6-12岁 生理发育：除生殖系统外其它器官已接近成人。脑的发育已趋成熟。 　　　生理发育：除生殖系统外其它器官已接近成人。脑的发育已趋成熟。 　　　心理发展：智力发展最快时期；性格可塑性大；个性品质及道德观逐步形成 心理健康：学校生活的适应 培养正确的学习动机和习惯 注意情商的培养

（三）青年期 这一时期实际上包括两个阶段： 这一时期是人生价值形成的黄金期，也是发生各种心理行为问题和疾病的高峰期。 1、青少年期（青春期）：是指个体十一二岁到十七八岁这一阶段，相当于一个人的中学时期。 2、青年期：是指十七八岁到二十七八岁这一阶段，基本相当于一个人的大学生涯。 这一时期是人生价值形成的黄金期，也是发生各种心理行为问题和疾病的高峰期。

◆青少年期心理卫生 青少年期：12-18岁 心理发展特点：自我意识的矛盾；思维的独立性、批判性；性意识的觉醒 　　　生理发育：第二性征的出现，脑和神经系统发育基本完成 　　　心理发展特点：自我意识的矛盾；思维的独立性、批判性；性意识的觉醒 心理健康：注意发展良好的自我意识 引导性意识健康发 消除心理代沟

◆青年期心理卫生 生理发育：完全成熟，身体素质的发展达到高峰 心理发展特点：认知语言能力成熟，情绪情感丰富但不稳定，意志发展迅速，人格逐渐成熟

社会适应问题的对策：正确地认识自己、树立适当的奋斗目标、了解相互交往的重要性。 情绪情感问题调节的对策：期望值适当、增加愉快生活的体验、使情绪获得适当表现的机会和行动转移法。 性的困惑问题的对策：对性有科学的认识、正确理解性意识与性冲动、增进男女正常的交往。

心理发展特点：智力发展到高峰，情绪趋于稳定，意志坚定，个性固定 心理健康： 心理压力超负荷：量力而行、 淡泊名利、学会放松 （四）中年期的心理卫生 生理功能：逐渐衰退 　　　心理发展特点：智力发展到高峰，情绪趋于稳定，意志坚定，个性固定 心理健康： 　心理压力超负荷：量力而行、 淡泊名利、学会放松 　人际关系错综复杂：调整认知结构、 改善个性品质、学会交往技能 家庭与婚姻矛盾：增进夫妻间的 “沟通交流”、培养良好的子女养育方式。

中年期有一个特殊的阶段叫做更年期，更年期与青春期一样是人生的另一个关键的转折时期。 更年期是生理和心理上比较明显地呈现衰老过程的一个起点，是人生的正常发育阶段。男人和女人都有更年期，妇女的反应比较明显。 人到了更年期，由于机体内分泌和植物性神经功能改变以及大脑皮层兴奋和抑制过程的不均衡，有可能会出现程度不同的情绪改变。

（五）老年期心理卫生 生理机能：衰退，身体各系统、各器官发生程度不一的器质性或功能性改变；因大脑中枢和周围神经系统发生变化，脑功能下降 心理变化：记忆能力下降，智力改变，情绪改变，性格改变 心理问题和对策： 克服老年孤独心理对策： 认识孤独带来的危害、加强人际交往 权威心理的对策：善于急流勇退 找回兴趣与爱好、坚持用脑 恐惧心理的对策：确立生存意义、 适当的性生活、家庭与婚姻的和睦

空巢现象 空巢，是家庭生命周期发展的最后一个阶段，是指核心家庭里最后一个孩子离开父母家。 子女不在身边的老年人家庭，称为“空巢家庭”，伴随而来的是“空巢综合症”。 “空巢综合症”的出现是由于难以适应家庭生活模式变化的结果。

练习 说出青少年的心理特征和心理卫生要点。 更年期应怎样维护心理健康？ 说出家庭心理卫生的要点。