鹿東國民小學 人身保衛戰 中華民國生命保護協會

舒壓操

是先有健康--才會快樂呢？ 還是先有快樂--才會健康？

健康的身體才是你最寶貴的資產 人的一生，無論成功與失敗， 歡樂與痛苦， 盛衰與榮辱， 都會如自然流水， 從哪裡來，還將到哪裡去。 為什麼人非要到老年 或生病時才開始明白 健康的身體才是你最寶貴的資產 國防醫學院醫學士-熊仲川醫師

您是這種人嗎？ 自尋煩惱

您的煩惱來自那裡？ 人生財富 0 六畜興旺 0 國泰民安 0 雲遊四海 0 家庭和樂 0 子孫滿堂 0 開雙Ｂ轎車 0 娶美嬌娘嫁好老公 0 事業有成 0 擁有高學位 ＄ 1 身 心 靈 的 健 康

您有多少存摺？ 您有健康存摺嗎？

致病原因 生活作息 情緒壓力 飲食內容

有氧運動３３３ 頻率：每週至少3次 時間：每次至少約30分鐘 心跳:保持約每分鐘130跳以上

少林絕學 十巧手 大家一起;動一動

好的習慣 改變習慣最少要持續四個月 好習慣能塑造健康的身體 習慣能改變基因

錯誤觀念 餓了才吃 渴了才喝 累了才歇 睏了才睡 急了才排 胖了才減 病了才治

健康、亞健康、疾病 你有試過這種情況嗎? 有許多不舒服，如失眠、頭暈、頭痛、 便秘、易怒，去找醫生，做了許多檢 查，卻找不到原因。

何謂 亞健康體 ? 世界衛生組織 WHO : 70% 都市人處於《亞健康狀態》 15%處於健康狀態 15%處於疾病狀態 PS.亞健康狀態是很多疾病的前兆!!

你想成為這些人嗎? 養兒防老 慢性疾病併發症

你想成為這些人嗎?

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你想成為這些人嗎?

以上共同點大部份是來自性缺氧引起的慢性病 健康、亞健康、疾病 根據醫學研究報告~ 以上共同點大部份是來自性缺氧引起的慢性病

每天呼吸，為什麼還會缺氧﹖ 大氣汙濁,大自然環境的含氧量減少 運動不足造成呼吸活動下降 壓力,疲勞,抽菸,喝酒,造成氧氣消耗 為了排除體內食品添加化學物質而消耗氧量 運動不足造成呼吸活動下降 壓力,疲勞,抽菸,喝酒,造成氧氣消耗 老化造成體內含氧量下降 健康殺手→氧不足

少了氧;所有器官都會鬧罷工 氧是萬物的能量來源 如果長期缺氧，體內各細胞將無法正常運作，身體的機能和代謝狀況也會開始病變，除了引起老化，各種疾病也會找上門！ 少了氧;所有器官都會鬧罷工

缺氧的後果 1.損害神經系統 2 .損壞循環系統 3 .損害呼吸系統 4 .損害組織細胞 神經系統對缺氧最為敏感，既使是輕度缺氧也會使神經細胞的能量代謝發生障礙。 1.損害神經系統 心臟是人體耗氧量最大、代謝率高、氧儲存少的器官，所以缺氧時最容易受到損傷。輕度缺氧會導到心律不整、嚴重持續缺氧使 心肌收縮力降低、心率緩慢，2血液輸出量減少，甚至心肌細胞變性壞死。 2 .損壞循環系統 嚴重缺氧直接抑制呼吸神經中樞，使呼吸減弱或出現潮式呼吸，甚至呼吸停止。 3 .損害呼吸系統 會影響細胞內外電解質的平衡和人體內部酸鹼度平衡。伴隨缺氧的動脈血中的二氧化碳分壓過高或過低，會導致組織細胞的酸中毒或鹹中毒。 4 .損害組織細胞

你真的有缺氧症？ 頭痛、暈眩、疲勞、視力模糊、對空氣之渴望、欣慰感、噁心 、 動作不協調、心智行為改變、反應遲鈍、判斷力變差、意識喪失。 ？？ 想要過不生病的健康人生，就得遠離缺氧症候群， 啟動你的補氧計畫，馬上開始。 疲勞，是現代人共同的寫照。「不知道為什麼，每天都覺得好累。即使睡很久，還是覺得睡不飽，就算看醫生也查不出原因來。」暫時性的疲勞也許是正常的生理反應，但長時間的疲勞，無疑是在向死神下請帖。 頭痛、暈眩、疲勞、視力模糊、對空氣之渴望、欣慰感、噁心 、 動作不協調、心智行為改變、反應遲鈍、判斷力變差、意識喪失。

檢查一下 自已缺氧程度有多高？ 缺 氧 對 人 體 影 響 缺氧程度 輕度缺氧 中度缺氧 重度缺氧 極重度缺氧 不明原因休克，昏迷，窒息，痙孿 重度缺氧 突發心悸，心臟不適，眼花撩亂，哮喘症加重，心絞痛，心律失調，意識不明。 中度缺氧 腰酸背痛，口臭，胃酸過多，爬樓梯、跑步喘不過氣，食慾不振，排便不順或便秘失眠，慢性疲勞，判斷力遲鈍，臉色蒼白，全身乏力。 輕度缺氧 心情煩悶，胸悶，頭痛，暈眩，皮膚代謝差，注意力不集中，細小動作不靈活，耳鳴，嘔吐感，過敏，肥胖。 缺氧程度 缺 氧 對 人 體 影 響

腹式呼吸法

人體基本所需空氣含氧量為21%目前大都市含氧量僅17%, 足足少了4%,因此,全世界的人都無可避免慢性缺氧!! 人體須要多少氧量? 懸浮微粒--- 道路揚塵、車輛排放廢氣、露天燃燒、營建施工及農地耕作等……. 慢性缺氧!! 氧—人體生命運動的第一要素 人類產生於有氧的環境中。氧是人體最重要的組成之一，氧也是人體發育成長及生命運動的“燃料”，氧與人類有著難分難解的關係。所謂新鮮空氧就是富含氧的空氣。氧氣提供我們維持生命的要素，使人類得以生存和延續。 為什麼需要補充氧氣？：現代人由於地球環境污染，飲食生活習慣，密閉的居家辦公場所，運動量不足，年齡增長.......等眾多因素，都是造成氧氣不足的因素，進而導致各種疾病的發生，因此，現代人在平時不得不注意氧氣的補充。當已經生病的時候，更應該注意氧氣的攝取，不要等到快不行了才用氧氣治療！因此現代人必須要具備平時攝取健康氧氣(60%以下)的觀念。然而，生病中，醫師會開氧氣治療的處方，其目的為治療用，因此，需要用醫療氧氣(90%以上) 高壓氧治療廣泛運用在潛水病、一氧化碳中毒、中風、腦傷、難癒合的傷口治療及放射線治療後組織傷害，但目前健保僅給付一氧化碳中毒、燒燙傷等10項疾病病患的高壓氧治療費用，其餘皆須自費。 我們人類經由肺部呼吸獲取必要的氧氣來供給身體應用，然而，由於環境及大氣的污染，吸煙及生活壓力等等，加上各種疾病及年齡增長而影響肺部機能，致使肺功能下降。由於肺部功能下降，身體內部的細胞及組織無法獲得充分的氧氣，以致全身細胞及掌理身體全部機能的大腦功能惡化，不久各種疾病就紛紛出現。因此，補充充分的氧氣，經由血液運送給全身細胞組織是非常重要的事。 人體基本所需空氣含氧量為21%目前大都市含氧量僅17%, 足足少了4%,因此,全世界的人都無可避免慢性缺氧!!

請關注自已的健康 過一個負責任的人生

請您問問自己… 保護家人及自己~是誰的責任? 是別人的責任嗎? 還是自己的責任?

急救箱~緊急急救六寶 1.止血帶 2.冰熱袋 3.血壓計 4.耳溫槍 5.沉香油 6.氧氣瓶

想一下… 當危機來臨時, 您或您的家人如何安然度過? 您又該如何做(緊急救護)?

前內政部長廖風德--高山症發作 心肌梗塞送醫不治 前內政部長廖風德--高山症發作 心肌梗塞送醫不治 長命百歲 心臟要有氧

請您問問自己… 保護家人及自己~是誰的責任? 是別人的責任嗎? 還是自己的責任?

氧與美容 吸氧有利各種疾病的復原， 讓你的身體健康。 吸氧具有促進新陳代謝， 讓你的皮膚健康不衰老。 吸氧具有排毒作用， 讓你恢復青春活力。 吸氧有助於良好的睡眠品質 讓你睡出好肌膚。 吸氧有利于消除腦疲勞， 使你永遠精神煥發。

健康是可以用累積的 平時要有健康存款 生病時才能安然度過 （如少吃多吸） 生病時才能安然度過

The End A Q & Q U E S T I O N S A N S W E R S

祝大家 永保安康 中華民國生命保護協會 講師:陳盈均 0980-681658