我的青春檔案

何謂青春期 青春期表示生殖器官開始成熟，第二性徵開始出現，女孩要變成真正的女性，男孩也要成為真正的男性。 女性的青春期約在10~14歲之間開始，男孩則較遲，約在 12~17歲之間，但決定是否進入青春期最主要是根據每個人身心發展的程度。。

想一想 青春期的男生、女生 在生理上會遇到什麼 變化？

想一想,男女生的青春期生理變化分別有哪些?

想一想,男女生的青春期生理變化分別有哪些?

猜一猜？這是什麼器官？ 請回答下列問題:

小女孩長大了 女性的生殖器官內部構造 運送卵子到子宮的通道，也是卵子與精子結合(受精)的地方。 輸卵管 卵巢 左右各一，能分泌女性激素，並於每月排出1個卵子。 子宮 卵子和精子結合後稱為受精卵，會移至子宮內著床，發育成胎兒。 子宮頸 陰道 可以接受陰莖進入，也是胎兒產出的產道。

子宮頸癌的危險因子 大部分的子宮頸癌是經由性行為感染人類乳突病毒 （HPV）所致，雖然僅有少部分的感染者會轉變為癌 前病變，而發生子宮頸癌，然其過程通常需要10～20年；所以，凡是有過性經驗的婦女，任何年齡，都可能罹患子宮頸癌，特別是： ‧早婚或太早有性經驗者 ‧早生第一胎或子女多者 ‧性生活複雜者 ‧吸煙者 ‧30歲以上者

小女孩長大了 女性的生殖器官外部構造 女性的生殖器官從外面 看有陰蒂、大陰唇、小 陰唇和陰道口，陰道口 有一層薄膜，其間有小 孔，它就是所謂的處女 膜。陰道口是經血流出 和嬰兒出生的地方。

處女膜的開口形狀，有環狀、分隔狀和篩狀。經血是由處女膜開口流出。 女性的處女膜，其厚薄因人而異，有的很薄，有的很堅韌，處女膜的破裂可因運動、騎車、跨欄----等造成，它不一定由性交所引起。

女孩到了青春期後，約每個月會自卵巢排出1個卵子，若卵子沒有受精，也就是說沒有懷孕，那麼原本準備著床（ 俗稱坐胎）用，已經增厚的子宮內膜就會剝落，引起出血，就是月經。

女孩們輕鬆自在過經期 月經週期 子宮內膜脫落，隨著血液排出，這種現象稱為月經。 週 未受精卵在輸卵管處被身體吸收或隨月經排出體外。 期 開 始 未受精卵在輸卵管處被身體吸收或隨月經排出體外。 卵子成熟時，子宮內膜增厚。 子宮內膜變厚，並分泌養分。 卵子通往輸卵管

如果沒有精子進入女性體內，子宮裡面準備的東西就沒有用了，它們會掉下來，跟卵一起經過陰道， 排出體外，稱為月經，因為裡面有血液所以月經會紅紅的、黏黏的，要用衛生棉墊著，才不會弄髒衣服。

為什麼會經痛? 每個女生的月經週期不同，月經自開始至結束大約持續四~八天。正常狀況下，月經並不會有劇烈的疼痛感，但有時會因生理或心理因素，而引發程度不一的經痛現象，例如：當女性激素分泌不足或子宮內膜的前列腺素過度分泌時，都會導致子宮肌肉強烈收縮，而感受到經痛與不舒服。 經痛是一種症狀，並非疾病。

減輕經痛的方法 輕鬆自在過經期 保持平常心 從事和緩的運動，例如：深呼吸運動、散步、快走等。 多攝取瘦肉、深綠色蔬菜等富含鐵質與蛋白質的食物。

減輕經痛的體操 輕鬆自在過經期 ◄在地上躺平，抬起雙 膝，並且深呼吸。吸 氣時，讓腹部挺出； 呼氣時，收縮腹部。 ◄在地上躺平，抬起雙　膝，並且深呼吸。吸　氣時，讓腹部挺出；　呼氣時，收縮腹部。 ►跪在地上，將手肘置　於地面，額頭輕觸地　板。此姿勢可使子宮　倒置，幫助子宮放鬆。

1.使用時，打開衛生棉的外包裝，並撕下背膠。將有黏膠那一面黏在內褲上，以固定衛生棉。 第3章　我的青春檔案 -輕鬆自在過經期 衛生棉的使用方法 1.使用時，打開衛生棉的外包裝，並撕下背膠。將有黏膠那一面黏在內褲上，以固定衛生棉。 2.更換時，將已使用過的衛生棉，由內褲撕下，沾有經血的那一面向內捲起。 3.將捲起的衛生棉用衛生紙或衛生棉的外包裝包起來，再丟到垃圾桶。 ❶ ❷ ❸ ❹

雙峰話題 乳房組織圖 ★乳房是第二性徵器官 ，也是哺乳器官。 ★乳房主要由結締組織、脂肪組織、乳腺、大量血管和神經等組織構成

乳房發育過程 　　乳房大小受地區、種族、營養、遺傳、運動、內分泌等因素的影響，女性乳房開始發育的時間各不相同。絕大部分女性乳房開始發育的時間在10-11歲之間，完全成熟在18-19歲之間。乳房發育多從左側開始，從開始發育到完全成熟，大約需要3-5年的時間。

近年來罹患乳癌的人數增加很多，希望妳不要嫌麻煩，跟著指示做，就可以預防。請一定要關心自己的健康，別忘了可要好好疼惜自己喔！

雙峰話題 擁有健康乳房的小技巧 一、按照正確方法穿著內衣，防止乳房變形。 二、均衡飲食。 三、適當的健胸運動，例如：擴胸操、伏地挺身等。 四、運動時選擇穿著合適的運動內衣，支托、保護乳房，減少肌肉拉傷等傷害。

手臂穿過肩帶掛在雙肩，用兩手托住罩杯下方。 雙峰話題 正確穿著內衣的步驟 step1 手臂穿過肩帶掛在雙肩，用兩手托住罩杯下方。 step2 稍微向前傾，使乳房圓滿的進入罩杯中。

正確穿著內衣的步驟 第3章 我的青春檔案 -雙峰話題 上身直立，用兩手把後面的鉤子扣上。 第3章　我的青春檔案 -雙峰話題 step3 上身直立，用兩手把後面的鉤子扣上。 正確穿著內衣的步驟 step4 調整肩帶，若乳房過於偏向旁邊，把手伸到罩杯內調整一下。

第3章　我的青春檔案 -雙峰話題 正確穿著內衣的步驟 step5 身體活動看看，便知道合適不合適。

資料來源 修改自康軒出版社