運動創傷 Sport Injury Designed by: Yuen Wing Yin (39) F.4B

簡介 ．運動可以強身健體，紓緩壓力，但不適當的運動可能會造成創傷。 ．各種運動創傷也有不同的處理及治療方法如果延誤治理或治療不當，可引起嚴重的併發症或後遺症。 ．因此，及早給予適當且正確的治療，可減低運動創傷對人的影響。 ．當然，亦有各種預防方法可減低運動創傷的機會。

創傷分類 運動時，身體上任何部位都有可能受 傷，這些創傷多與骨骼肌肉有關。 創傷大致可分為輕度或中度的創傷或嚴重的創傷…… 運動時，身體上任何部位都有可能受 傷，這些創傷多與骨骼肌肉有關。 創傷大致可分為輕度或中度的創傷或嚴重的創傷…… 屬於輕度或中度的創傷包括 : 肌肉、肌腱及韌帶發炎或撕裂等； 屬於嚴重的創傷包括 : 骨折、脫臼

急救措施-------- PRICE 療法 而受傷後，有一種常用的即時治療稱為PRICE療法，它是由四個英文字的首個字母組合而成，包括 : R＝Rest(休息)：立刻停止受傷部 位的活動，避免患處繼續出血及腫 脹。 P＝Protect(保護)：保護患處，避免再次受傷 I＝Ice（冰敷）：冰敷可減低患處出血、疼痛與腫脹的狀況，從而放鬆肌肉。 C＝Compression(壓迫)：受傷部 位可使用彈性繃帶纏綁，以作固 定，使患處不再出血。 E＝Elevation(抬高)：受傷部位應抬高，以減少患處繼續出血。若是上肢受傷，應抬高患處高於心臟；而下肢則高於骨盆的位置。

肌肉扯傷 成因 : 肌肉因劇烈或突然的動作過度伸展 症狀 : 傷處突然劇痛，隨後變得僵直及抽筋或腫脹。 急救要訣 : PRICE療法中的 R＝Rest(休息) 、I＝Ice（冰敷）、 E＝Elevation(抬高) 右圖為一因肌肉扯傷而腫脹的足部 ----------->

骨折 成因 : 骨骼因受到猛烈碰撞而引致折斷 骨折位置 症狀 : 傷者會感到極度痛楚，而受撞擊之處會變形、痙攣和紅腫，患處在活動時更會發出聲響。 右圖為一腿部骨折的X光片----------->

十字韌帶創傷 人體的膝蓋和腳踝皆有韌帶作為骨骼或關節之間的連繫。當韌帶受到猛烈撞擊時，便可能會撕裂。 撕裂的程度可分為三級： ．第一級為最輕，患處只有輕微腫脹，沒有瘀血 後十字韌帶 ．第二級為韌帶受傷，患處在受傷後第二天會明顯出現腫脹，數日後才有瘀血現象 前十字韌帶 ．完全撕裂是最嚴重的一級，患處即時有劇痛，伴隨嚴重的血腫及明顯的腫脹，甚至會出現明顯的瘀血及功能障礙等症狀。 圖為前、後十字韌帶在膝蓋內的位置

急救 tips ----------- 手部骨折 2. 放一塊紗布在傷口上，並施壓力止血 1. 穩定，抬高手臂 3. 用繃帶綁緊紗布 4. 用寬繃帶固定傷肢

包紮 tips ----- 8字型包紮 for 腳傷 1.由膝蓋下方開始，把繃帶繞過大腿後部，斜向上方包紮。 2.繞大腿一圈。 3.斜下包向大腿的下部。 4.繞過關節後部，與前面的繃帶交叉，結束包紮。

前面所提及的PRICE療法只屬急救措施或作暫時舒緩之效，最有效的療法還是找醫生診治。 ‧或許有些人會以跌打作治療， 但凡 ﹕ 牽汲到骨或韌帶時，便不應選擇跌打 因為這些均不宜再以按摩或敷藥方法診治 雖由x光或電腦掃描等儀器準確把創傷位置找出 然後….. 由相關醫生決定需否 ＊ 以石膏固定位置； ＊ 或施行手術。

入院治療 因運動而傷及骨、韌帶的創傷應撥入 創傷及矯形外科 (骨科) 香港的公立醫院一般均有提供此科的服務… e.g. 威爾斯親王醫院 北區醫院 屯門醫院 瑪麗醫院 等等… 本人誠意推薦! 更詳盡資料： http://www.ha.org.hk/

治理運動創傷的手術 ------ 關節內窺鏡 (正是本人接受之手術!) 關節內窺鏡檢查乃是一種微創手術，不僅為病人檢查時使用，也可用作治療關節疾病的手術，留下疤痕多是十分細小的。 手術程序： 先在接受檢查的關節的皮膚上割開一條長約五毫米的切口 把消毒液體泵入關節，使醫生可以較清晰地看到關節內的情形 再開一條切口，將大約原子筆般粗的關節內窺鏡放入關節 其他儀器或會放入，藉以修復損傷或移除引致痛楚的物質 e.g. 碎骨 醫生會直接用內窺鏡觀察

預防運動創傷的方法 (一) 充份的熱身運動 熱身可增進肌肉關節的反應靈活，提高身體的適應能力，而且可避免運動受傷。 (二) 了解環境 若在高溫朝濕的天氣，運動量應減少，並且多喝水補充鹽分。若遇寒冷天氣，則要加強暖身運動。亦應在進行運動前檢查場地、設備、器材，確保安全。 (三) 清楚自己身體的特性 每個人的身體特性不太相同，而且各種運動所需的基礎體力也不盡相同，所以學習某項運動時，應了解其技術要領及自己的體能。

(四) 個人的心理狀態 身體疲累、無法集中精神者，不宜進行運動，以免失去意志而造成傷害。同時，在運動時不該嬉戲大意。另外，好勝心強或容易緊張的人最易有運動創傷。 (五) 裝備合適 運動衣服必須合身透氣、舒適。至於運動鞋應合腳尺寸，而且要配合運動場地或運動項目。

E.R.診症室 你是一名年輕的實習醫生，正面臨一個足以影響你前途的大考。

考試正式開始！！ 運用你的醫學知識請立刻找出不尋常骨骼的位置！( 想好才按mouse! ) 1. 肩膀 2. 手部 3. 腿部 肩關節脫位!! 碎骨 骨折 骨折

Result 答對 0 條 : 對不起! 你一點當醫生的潛質也沒有，還是放棄吧! 1條 : 挺差的! 你究竟有沒有留心上堂? 2條 : 還可以吧! 繼續朝着你的醫生夢出發! 全對 : 噢! 你明天可以上班了!

資料來源 http://health.allrefer.com/health/fracture-bone-fracture-repair-series.html http://www.ha.org.hk/ 學校圖書館的圖書 x 2 + scanner 一部 屯門醫院骨科歐醫生、陳醫生之詳盡語錄 還有很多網址…..不能盡錄…….

結語 整後感 「預防勝於治療」，希望大家做運動前做足預防準備，運動倍加留心，量力而為。那麼才能享受運動帶來的樂趣！ 這個project 讓我更了解到甚麽是運動創傷，同時更了解自己的那個傷口。這次住院過程比想像中開心，而這個project亦整得比想像中有趣!! 

The End