教育部南區教學資源中心生命教育諮商輔導老師 98學年第一學期 輔仁大學「大學入門」講座 建構良善的群己關係 教育部南區教學資源中心生命教育諮商輔導老師 大仁科技大學 通識教育中心 陳麗珊副教授 981113

心眼看世界

想掌握群己關係，最好先掌握自 己的心。我們該如何安頓自己的心，才能獲得快樂？遠離痛苦？

群己關係三種類型 觀光念閒 觀過念怨 觀功念恩

觀光念閒 群 己

凡事只坐壁上觀， 對所有的人事物 漠然以對， 放眼望去， 盡是路人甲與路人乙。

觀光念閒的結果 孤立無援，揮揮手，帶不走一片雲彩。 想想看，為什麼獨居老人容易自殺？

觀過念怨 己 群

請你照我這樣做 專挑毛病只見他人的缺陷與過失，只想他曾經不順我意。 「愛之欲其生，惡之欲其死」對於討厭的人，只看反面、挑毛病、批評，以高標準框人，卻不曾自我反省與檢討。

觀過念怨的結果 扭曲真相 加深怨恨 傷害自他 日趨下墮

相由心生

觀功念恩 己 群

何謂觀功 尺有所短，寸有所長 觀察人家的好處 隨時隨地找功德

何謂念恩 生存須要依靠他人的協助， 心心念念感謝他人對我的恩。

觀功念恩的好處 內心清淨 心存善念 態度客觀 觀察敏銳 情緒愉悅 人緣改善

如何建立觀功念恩的理念 受人涓滴之恩，當湧泉以報。 以沙堆中撿金粉的態度，去找人家的功德。 不要用雞蛋裏挑骨頭的心，去看別人的過失。

觀功念恩三個層次 1.顯而易見 2.觀察可見 3.逆境可見

觀功念恩≠是非不分 容忍與耐心，不是軟弱的象徵， 它們是一種力量的表現 對錯應該分清楚，不同的是內心不該隨著煩惱轉，憤怒不平，讓自己也隨著做出和他一樣的錯誤；嘗試對他起憐憫，助他一臂之力，讓他迷途知返。 容忍與耐心，不是軟弱的象徵， 它們是一種力量的表現

如何轉化怨恨觀他功德 一、轉化的方法： 看杯面不看杯底、論心不論事。 二、 公式： 雖然…（不好之處） 但是…（好處）

學習使用 人事兩分法 我們會更快樂

善惡有頻率 物理學家已經證明，我們這個世界上所有的固體都是由旋轉的粒子組成的。 這些粒子有著不同的振動頻率，粒子的振動使我們的世界表現成目前的樣子。 我們的人身也是如此。 科學家已經測量過人在不同的體格和精神狀態下身體的振動頻率，結果讓人大開眼界。

美國心理學者大衛﹒R.﹒霍金斯 (David R. Hawkins, Power vs. Force ) 20多年的研究 其隨機選擇的測試對象橫跨美國、加拿 大、墨西哥、南美、北歐等地，包括各 種不同種族、文化、行業、年齡的區 別，累積了幾千人次和幾百萬筆數據資 料，經過精密的統計分析之後，發現人 類各種不同的意識層次都有其相對應的 能量指數 。

霍金斯發現，誠實、同情和理解能增強一個人的意志 力，改變身體中粒子的振動頻率，進而改善身心健 康。 他說人的身體會隨著精神狀況而有強弱的起伏。 他把人的意識映射到1-1000的範圍。 任何導致人的振動頻率低於200(20,000Hz)的狀態 會削弱身體，而從200到1000 的頻率則使身體增強。 霍金斯發現，誠實、同情和理解能增強一個人的意志 力，改變身體中粒子的振動頻率，進而改善身心健 康。

主要項目 1.開悟正覺：700~1000 2.安詳極樂：600 3.寧靜喜悅：540 4.愛與崇敬：500 5.理性諒解：400 6.寬容原諒：350 7.希望樂觀：310 8.中性信賴：250 9.勇氣肯定：200 10.驕傲輕蔑：175 11.憤怒仇恨：150 12.渴愛慾望：125 13.恐懼焦慮：100 14.憂傷懊悔：75 15.冷漠絕望：50 16.罪惡譴責：30 17.羞愧恥辱：20 大家要努力維持在200之上。

正面能量是可以互相傳遞與相互影響的。 如果我們時時讓心靈的念力信念維持在正向 的角度，不僅可以幫助自己，也可以幫助身 邊的人。而這樣的能量源源不絕，永遠不會 有用完的時候 。

念轉運就轉 心存正念，我們都可以改變自己的人生 ！ 越策發正面的信念，能量就越強大， 有智慧的人善於反省，於是內心坦然， 遇到困難也就越容易解決，可以修復自己、 幫助自己 。 心存正念，我們都可以改變自己的人生 ！

萬物本非獨立有 世上並不缺乏美麗的事物 我們只是缺乏發現美的眼睛 觀他的功德 念他的恩惠 快樂自然在其中 萬物本非獨立有 世上並不缺乏美麗的事物 我們只是缺乏發現美的眼睛 觀他的功德 念他的恩惠 快樂自然在其中

愛的真諦新約聖經歌林多前書13章1—8節 不喜歡不義只喜歡真理 愛是恆久忍耐又有恩慈 凡事包容 愛是不嫉妒 凡事相信 愛是不自誇不張狂 凡事盼望 凡事忍耐 凡事要忍耐 愛是永不止息 愛是恆久忍耐又有恩慈 愛是不嫉妒 愛是不自誇不張狂 不做害羞的事 不求自己的益處 不輕易發怒 不計算人家的惡

你可以 這樣想

當孩子不小心弄翻湯汁， 不要責備他們， 小時教他們如何處理善後， 以後就會自己整理了。

有個媽媽，有天在公司，很不如意； 剛好那天，兒子在學校也很不愉快， 這位單親媽媽就對孩子說： 為了慶祝今天的壞心情， 我們去麥當勞

「我的生病經驗豐富， 這樣會更有愛心， 以後才能去幫助別人。」 去年手術後，我行動不便，喪失許多機能， 許多親友都為我難過，我告訴他們： 「我的生病經驗豐富， 這樣會更有愛心， 以後才能去幫助別人。」

「下雨了，外面的樹可以免費洗澡， 我們也不會熱，省下很多電費。」 有一次，孩子在抱怨，為什麼要下雨。 我說： 「下雨了，外面的樹可以免費洗澡， 我們也不會熱，省下很多電費。」 後來就不再聽到孩子埋怨下雨了。

雖然鬧鐘響時我會懊惱， 會拉棉被蓋住頭。我要感謝上蒼， 因為我能聽得到。 有好多人耳聾。

雖然我還是閉著眼睛， 厭惡清晨的陽光，我要感謝上蒼， 因為我能看到。 有好多人眼瞎。

雖然我賴床不想起身， 感謝上蒼 我有能力站起來。 好多人需終生睡在床上。

雖然這一天剛開始就一塌糊塗，襪子找不到， 稀飯溢得到處都是，小孩又吵又鬧， 每個人火氣都很大。 感謝上蒼，我有一個家。 孤寂的人到處都是

感謝上蒼賜給我們食物。 飢餓的人是那麼多。  雖然我們的餐桌從來沒有像雜誌的圖片那樣，早餐也是拼拼湊湊。 感謝上蒼賜給我們食物。 飢餓的人是那麼多。

雖然我的工作枯燥乏味，常常千篇一律。 我還是要感謝上蒼， 我有工作機會。 失業的人好多好多。

雖然我常抱怨、 感嘆命運不好 感謝上蒼賜給了我生命。

如果您今天早上醒來時 還算健康，恭喜您， 因為有一百萬人 將活不過一星期

如果您不曾經歷戰爭的危險、 被監禁的寂寞、被凌虐的痛苦、 或是飢寒交迫，恭喜您， 您比5億人還好命

如果您可以參加宗教活動 不必擔心被騷擾、逮捕、 凌虐、或死亡 恭喜您， 您比15億人還自由。

如果您的冰箱裡有食物、 有衣服穿、有地方住、 恭喜您， 您比全世界70%的人還富有

如果您在銀行有存款、錢包 裡有鈔票、還有一些零錢， 恭喜您， 您是全世界前10%的有錢人

如果您的雙親還健在， 而且沒有離婚， 您算是幸運兒

如果您經常抬頭帶著微笑， 而且心中感謝老天， 您是幸福的， 因為大部份的人可以辦到 卻不這麼做。

如果您會握住某人的手 或給他們一個擁抱 或是拍拍他們的肩膀 恭喜您，因為您具有 癒合人們心靈的能力。

如果您可以讀完一篇文章， 那是雙重幸運： 有人想和您分享， 而且有15億人根本不識字

開始實踐： 一、身行好事：微笑、助人一臂 之力 二、口說好話：謝謝你、請 三、心存好意：常看人的善言善 行，找別人的好 處，心生讚賞。