順利天主教中學 青少年精神健康 26/5/2014

精神健康狀況自我評估 「你的心理健康指數？」

在過去一個月內，你曾否受下列症狀所困擾？ 心跳 常常口乾 手震 胃痛胃脹 失眠 腸胃不適 呼吸急速 疲憊不堪 肌肉繃緊 食慾不振

常常感冒 脾氣差 時常頭痛 反應過敏 腰酸背痛 猶豫不決 憂心忡忡 精神不集中 沒有耐性 判斷力減弱 提不起勁 善忘 自信心下降 感到挫敗無助

計分方法： (每項1 分) 3分以下 精神壓力甚低 4 – 5分 精神壓力頗低 6 – 7分 精神壓力一般 8 – 9分 精神壓力頗高 10分或以上 精神壓力甚高

考考你 1. 情緒有困擾的處理最好手法是看醫生，並持續服用藥物，心理輔導的幫助是有限的。 2.情緒有困擾的人有負面的思想及情緒，可以不斷的分析、對話、勸解，令他重新積極起來。 3.情緒病較難預知，並且與患者的背景、經歷性格無關

精神壓力的成因 ?

成因 腦部化學傳遞物質失去平衡(如血清素） 家族性遺傳 外在環境 工作 家庭 人際關係 性格 長期患病 執著 酗酒 要求過高 濫藥 突發事件 性格 執著 要求過高 容易情緒緊張 被動

精神病種類(DSM V) 1.Mood Disorder (情緒病) Depression (抑鬱症) 2.Anxiety Disorder(焦慮症) 泛焦慮、社交焦慮、分離焦慮、特定焦慮、驚恐症) 3.Early Psychosis (思覺失調) 4. Obsessive Compulsive Disorder, OCD（強迫症）

Depression(抑鬱症) 有什麼特徵?

Depression(抑鬱症) 1.特徵 大部份時間情緒低落(鬱悶、悲哀、愁苦、煩躁不安、易發怒及產生敵意) 對很多事情失去興趣及動力 身體症狀: 疲倦、失眠/過份嗜睡、體重下降、食慾失調 感到自己沒有價值 無法專注或是難以集中注意力 反覆出現自殺的念頭

Depression(抑鬱症) 2.治療: 心理輔導+藥物治療 +腦電盪治療 3.其他資訊 男女比例: 1:2 男女比例: 1:2 世界衛生組織指出全球成年人約有3成患上抑鬱症，現時列為第4位，2020年將列為第2位 香港中文大學醫學院香港健康情緒中心在2001年調查結果指出，香港約有40萬人患上不同程度抑鬱症，約佔6%，約15人中有1位患上

Anxiety Disorder(焦慮症) 泛焦慮 (怕黑、怕鬼..) 社交焦慮 (陌生人公、眾場合、學校..) 分離焦慮 (跟父母、工人..) 特定焦慮 (動物、樓梯) 驚恐症 (跟死亡接近)

Anxiety Disorder(焦慮症 表現焦慮、恐慌和緊張情緒 感到最壞的事即將發生 常坐卧不安，缺乏安全感，整天提心弔膽，心煩意亂 對外界事物失去興趣 嚴重時有恐懼情緒，對外界刺激易出現驚恐反應 有睡眠困難、做惡夢、易驚醒 身髒方面: 易暈、易出汗、四肢發麻、肌肉跳動、心悸、有壓迫或窒息感覺、食慾下降

Early Psychosis (思覺失調) 有什麼特徵?

Early Psychosis (思覺失調) 1.特徵 早期不正常的精神狀態，思維情感感覺會脫離現實並產生以下三種徵狀: 妄想(Delusion) 幻覺(Hallucination) 言語及思想紊亂 其他症狀: 精神不集中、焦慮、記憶力差、食慾改變

Early Psychosis (思覺失調) 2.治療→藥物+心理治療 (80%接受6個月治療後有效減低症狀 ，而康復期要服藥至少1-2年) 3.其他資料 發病高峰期: 15-25歲 全球發病率1-3%(100人中有1-3人患上) 思覺失調可歸類的精神病: 精神分裂(30-40%)、抑鬱及情緒病(10%)

Obsessive Compulsive Disorder (強迫症) 垃圾屋起火 揭子伴母屍  雜物堆5呎 消防花半小時「爬入」 20/5/2014

Obsessive Compulsive Disorder (強迫症) 1.特徵 難以抗拒的強迫性思想或行為，或兩者兼有，佔據了患者的大部份時間而影響日常生活 強迫性思想→患者腦海裡持續出現非理性的強迫性思維、影像，令患者十分憂慮，於是不停向他人尋求保證，以求心安； 強迫性行為→不自主地重複某些行為，藉此減少強迫性思想所帶來的不安，強迫性行為如不停洗手、重複收集物件、查看門窗、重複性祈禱或數字

Obsessive Compulsive Disorder (強迫症) 2.治療: 心理輔導+藥物治療 3.其他資料 發病率: 一般在青少年及成人早期發病 男(6-15歲)、女(20-25歲)

社區資源 (評估及支援服務) 伊利莎伯醫院 - 青少年醫療中心 兒童及青少年精神健康社區支援計劃 - 九龍東隊 - 聯合醫院 兒童及青少年精神健康社區支援計劃 - 九龍東隊 - 聯合醫院 香港神託會 - 青年新領域 浸會愛群社服務處 – 青少年身心導航服務 香港明愛青少年及社區服務 – 感創中心 香港家福會 -「以家為本」心理健康服務 香港心理衛生會 - 精神健康綜合社區中心 (觀塘南及觀塘北) 家連家精神健康教育課程(家長)

如何保持身心健康

健康生活小貼士 學習獨處 數算自己的長處 定時做運動 裝備自己 約三五知己談天說地

健康生活小貼士 6. 尋求快樂 7. 接受不可改變的事物 8. 接受不如意的事 9. 慶祝人生每個階段 10. 絕不可傷害自己，建立正面的發洩方法

安靜 禱告

馬太福音11:28-30 凡 勞 苦 擔 重 擔 的 人 、 可 以 到 我 這 裡 來 、 我 就 使 你 們 得 安 息 。 我 心 裡 柔 和 謙 卑 、 你 們 當 負 我 的 軛 、 學 我 的 樣 式 、 這 樣 、 你 們 心 裡 就 必 得 享 安 息 。 因 為 我 的 軛 是 容 易 的 、 我 的 擔 子 是 輕 省 的 。