第四章 戀愛與分手 愛像什麼 愛像星期天的早晨 愛像什麼 愛像擁抱著風 愛像什麼 愛像紫色的夢幻 愛像什麼 愛像說話的眼睛 原唱：劉文正 愛像什麼 愛像星期天的早晨 愛像什麼 愛像擁抱著風 愛像什麼 愛像紫色的夢幻 愛像什麼 愛像說話的眼睛 原唱：劉文正 作詞：馬兆駿 作曲：馬兆駿 編曲：陳志遠

第四章 戀愛與分手 第一節　愛情理論與類型 第二節　愛與喜歡 第三節　戀愛白皮書 第四節　分手的藝術

第一節　愛情理論與類型 愛情是什麼？是一輩子的承諾，生死相許？是可以意會不可以言傳？或是可以用科學方法及態度來研究？ 你的愛像什麼呢?

史登柏格的愛情三角形理論 心理學家史登柏格在《心理評論》乙書中，以兼具「質」與「量」的分析方法，提出其著名的｢愛情三角形理論｣。史登柏格認為愛情有三個基本元素，各屬於三個不同的向度。 親密 激情 承諾

親 密 一種與伴侶親近、連結的、歸屬感、心與心交流的感情經驗，屬於愛的情感向度。(心理性層面) 愛的三部曲：友情、愛情、婚姻。

激 情 強烈渴望與伴侶結合，混著浪漫、外表吸引力及性趨力的動力，屬於愛的動機向度。(生理與情感性的強烈吸引力) 男女有別 人類學家經過調查發現，大多數女性認為愛和性應該是一致的，如果兩者分開是很悲哀的事。而大部分男人則認為可以接受沒有愛的性，但是不能接受沒有性的愛。

承 諾 包括短期的決定愛一人與長期的承諾去維持愛的關係，屬於愛的認知向度。(社會性屬面)。 愛情的開始容易，維繫卻不易，在愛情的路上要走得好，除了一份堅定的承諾外，還需要一顆堅持的心。

親密、激情、承諾等愛情三元素具有不同的特性，「承諾」的穩定性高，「激情」的穩定性低，但「激情」的短期效果強，「承諾」和「親密」則較具長期效果。由此可知，要維持一份細水長流、歷久彌新的愛情，必須在認知向度的「承諾」和情感向度的「親密」上多加努力經營。

史登柏格的愛情八種面貌 史登柏格由親密、激情、承諾等三向度三元素形成「愛情三角形理論」，並構出八種不同愛的面貌，凡改變三角形的任何一邊，都會組合成不同類型的愛。 親密 激情 承諾 完整之愛 ˇ 友誼之愛 × 浪漫之愛 荒唐之愛 迷戀 喜歡 空愛 無愛

無愛 沒親密 沒承諾 沒激情 浪漫之愛 有親密 有激情 荒唐之愛 有承諾 友誼之愛 迷戀 喜歡 空愛 完整之愛 親密 承諾 激情

李約翰的愛情三原愛理論 根據美國心理學家李約翰（John Lree）的「愛情三原愛理論」，浪漫愛、遊戲愛、友誼愛是愛情的「三原愛」，可以如顏色般調成六種愛情型態。 浪漫之愛 性慾之愛 無私之愛 陪伴之愛 自私之愛 現實之愛

浪漫之愛 --熱烈型(不實際但美麗) 浪漫式的愛情，以「一見鍾情」為代表，要求感官的唯美、講究浪漫、以及靈肉合一的激情。兩人會有很強的情緒經驗，追求羅曼蒂克的氣氛，隨時需要擁有對方，知道對方所有的事。 「浪漫之愛」就是「不在乎天長地久，只在乎曾經擁有。」 「激情+親密」沒有承諾，所以浪漫之愛容易結束。 《羅密歐與茱麗葉》是莎士比亞筆下最浪漫、最引人悲泣的愛情經典故事。

性慾之愛 --遊戲型(不負責但充滿樂趣) 遊戲式的愛情，是一種屬於遊戲人間的愛情風格，強調兩人相處時當下的快樂(尤指性)，在感情上不重視忠誠與承諾，藉此增加神秘感及吸引力，也常有玩弄或利用對方的行為。喜歡和不同的人交往，希望擁有自在的戀愛，當新鮮感消失時，會想要尋求新的戀情。 性慾之愛 就是「你給我一夜，我給你一生。」 「激情＋承諾」無親密關係為基礎 知名歌劇「卡門」即是性慾之愛的典型代表，敢愛敢恨、神祕狂野的卡門多情而不願受拘束，恣意的情慾挑戰道德的禁忌，周旋在男人中玩著危險的愛情遊戲。

陪伴之愛 --友伴型(平實但較穩定) 友誼式的愛情，是一種細水長流式的愛情風格。愛的火花常是因為兩人長久認識，有共同嗜好興趣，以及相當好的友誼基礎，彼此強調關懷、接納與體諒。在互動中慢慢發展出感情，因此也是一種煮開水式的愛情。 陪伴之愛就是「經過大風大浪，我倆仍是最佳拍檔。」 「親密＋承諾」，激情已消退；深刻的友誼、柏拉圖式的愛情。

現實之愛 --計畫型(理性但較功利) 實用式的愛情，追求滿足而不是刺激，講究實際、謹慎和理智，持此類愛情觀的人在選擇對象時會有如選購商品，精打細算，對方必須符合自己心中的愛情標準或能配合未來計畫，以及滿足人生發展的需要。 現實之愛就是「麵包比愛情重要」 條件式的愛，完全以現實狀況為考量。

自私之愛 --依附型(被重視，但有壓力) 佔有式的愛情，這一類人在感情表達上充滿矛盾且較易傾向極端，佔有慾強，但又缺乏安全感，有強烈的依賴需求，卻又怕遭受傷害，時時擔心對方不夠真心、深情。 自私之愛就是「想愛又怕受傷害」 對情愛的需求是強制的、排他性；情緒起伏也較大。

無私之愛 --無私型(感動，卻易喪失自我) 利他的愛情，強調「你的幸福就是我的快樂」，是一種無條件的付出、關懷、接納、奉獻的愛，完全以對方為主，不求任何的回報，甚至不惜犧牲自己。但此種愛情卻容易造成對方的心理負擔。 無私的愛就是「你的幸福就是我的快樂」 「激情＋親密＋承諾」，是一種不求回報的愛

診斷自己的愛情類型 您了解自己的愛情觀嗎？您知道自己所屬的愛情類型嗎？這份問卷可以協助您分辨自己的情感類型，請依過去或現在的戀愛經驗，針對以下30項敘述句，勾選出與您情況相符的答案。 項 目 總是 4分 常常 3分 很少 2分 沒有 1分 1.隨著相處時間愈來愈長，兩人的愛自然的發生了。 2.第一次見面時，他(她)的外表便強烈地吸引我。 3.我會想獨自擁有對方，並常因嫉妒而生氣。 4.只要他(她)喜歡，再多的辛苦或委屈，我也願意承受。

5.我覺得兩人條件越相近，婚後幸福的程度會越高。 6.我喜歡戀愛，但不喜歡被約束。 7.我覺得彼此要有足夠的了解和信賴，才能愛得長久。 8.愛是一種強烈而無法控制的情緒。 9.一旦陷入情網，我會渴望天天見到對方。 10.我相信真誠的、不求回報的付出，一定會感動對方。 11.生活是很實際的，所以沒有麵包的愛情不會快樂。 12.當情人不在時，會很快愛上周圍的其他對象。 13.我能與情人坦誠討論自己的感受。

14.我會為對方的一言一行神魂顛倒，如癡如醉。 15.我很想控制愛情的發展，但總是失敗。 16.只要他(她)覺得幸福快樂，就算離我而去，也可以接受。 17.我會與所愛的人一起計劃未來。 18.真愛不太容易發生，過於專情常伴隨著傷害。 19.就算和情人分手，我仍然可以維持朋友的關係。 20.愛情是生活中最重要的一部份。 21.常常需要他（她）對我表示更多的愛與肯定。 22.戀愛時我會奉獻出自己的全部。

23.我會分析彼此的愛情關係，並常在心中衡量它的份量。 24.當愛情新鮮感消失時，便要尋求新的刺激。 25.當兩人意見不同時，也能彼此支持，並尊重對方發展自我的權利。 26.與情人身體或感官上的接觸，對我十分重要。 27.我無法想像沒有對方的日子怎麼過。 28.戀愛時我不會介意對方的所作所為，反正我就是愛他。 29.我覺得戀愛或結婚的目的，是為了成就個人更大的幸福。 30.我可以很容易的控制與對方見面的次數。

計分方法 以上30題共分成6組 第一組：「1、7、13、19、25」屬「陪伴之愛」 第二組：「2、8、14、20、26」屬「浪漫之愛」 第三組：「3、9、15、21、27」屬「自私之愛」 第四組：「4、10、16、22、28」屬「無私之愛」 第五組：「5、11、17、23、29」屬「現實之愛」 第六組：「6、12、18、24、30」屬「性慾之愛」 將每一組（5題）的總分計算出來，若該組得分在20～16分之間者，顯示個人的主要愛情類型，得分在15～11分之間者，顯示個人傾向該類型；10分下者，較不具參考性。(一個人可能同時擁有兩個以上的特質。)

愛情依附關係理論 Shazer、Hazan、Bradshaw等三位學者認為，成人的愛情關係與嬰兒的依附關係相似，都含有依賴對方、害怕被拒絕的疑慮、分離的痛苦、全心全意投入感情，以及靠著肢體語言的溝通行為。 安全型 逃避型 焦慮矛盾型

安全型 安全型愛情依附關係在成人中所佔比例約56％，他們從小與父母關係良好，心態上很少自我懷疑、有安全感、不怕被拋棄、也不擔心第三者出現、與伴侶的關係良好，能彼此信任、互相支持。愛情可以持續下去。

逃避型 逃避型愛情依附關係在成人中所佔比例約25％，他們認為母親是冷淡與拒絕的。心態上常有極端的情緒反應與嫉妒心，害怕在情感上和別人過度親密，不能完全信任對方。愛情很難持續下去。 「你去了哪裡？跟誰說了話？我看見你和一個女孩（男孩）說話，你是不是對她（他）有興趣？」

焦慮矛盾型 焦慮矛盾型愛情依附關係在成人中所佔比例約19％，他們一直覺得父親是不公平的。因此，常會自我懷疑，對愛情患得患失，擔心對方不愛他，心理負擔沉重。容易陷入情網，但常常失戀。 你還愛我嗎　我一直好想問你這句話　 卻又怕　聽到你真實的回答 你還愛我嗎　這是我唯一的牽掛　 不管你會有什麼回答 我會一直等你　你還愛我嗎 ～節錄自 蔡依林 你還愛我嗎 歌詞～

安全型 特性： 1.容易和他人接近 2.可以很自在的讓自己倚賴他人或讓別人依賴 3.並不擔心被他人遺棄或不安有人太過於親近自己 逃避型 1.和他人太接近時；會覺得不舒服 2.不容易完全地信任他人 3.很難讓自己倚賴別人 4.當他人過於親密時，會緊張焦慮 5.若伴侣要求更親密時，會覺得很不自在。 焦慮矛盾型 1.發現他人並不喜歡如同自己要的那麼親密 2.經常擔心自己的伴侣會不再愛他或繼續和他相處在一起 3.自己想和他人更親密時，有時卻把對方嚇跑了。

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