谁控制我们的情绪
暖心时刻
委屈 开心 害怕 生气 惊喜 游戏活动1:情绪真人秀
游戏活动2: 我演你猜 讨论分享:同学们喜欢哪类情绪一直伴随着你呢?
故事分享: 一个玫瑰盛开的季节,有个母亲带着她的一对双胞胎女儿去玫瑰园游玩,过了一会儿,大女儿一脸不开心地跑回来,沮丧的说:“这里 一点儿都不好,每一朵花都有好多刺。”这时小女儿高兴地跑回来了,手上被刺得鲜血淋漓,说:“妈妈,这里太好了,我好喜欢这里!因为这里每一丛刺的上面都有一朵花!”
小组讨论: 1、双胞胎姐妹分别有什么想法,她们的情绪是什么? 2、同一个玫瑰园,为什么姐妹俩有不同的情绪感受呢?
这个故事告诉我们什么道理? 相同事件 A 不同认知(观念) B 不同情绪结果 C 积极情绪 合理想法
这是美国心理学家阿尔伯特·艾利斯提出的情绪ABC理论。A代表诱发事件,B代表信念,指人对A的信念、认知、评价和看法,C代表结果即情绪状态。艾利斯认为并非诱发事件A直接引起结果C,A与C之间还有中介因素在起作用,这个中介因素是人对A的信念、认知、评价或看法,即信念B。同样的A在不同的人面前会引起不同的C,主要是因为他们的信念有差别。因此一个人的情绪好坏是由自己的想法所决定的。
案例分析: 小品《扫地风波》
讨论: 1、A被误解时的想法 是什么?由此产生什 么样的情绪? 2、如何想才能产生积 极情绪?
活动一:天使与魔鬼
天使会对自己说什么?(小组讨论) 魔鬼:他们根本不爱我,只会骂我。 1.参加考试,第1题不会做,非常紧张 魔鬼:笨死了,第1题就不会,我死定了 天使:…… 2.班上办黑板报,回家晚了,父母不问三七二十一就把我痛骂了一顿。 魔鬼:他们根本不爱我,只会骂我。 天使:...... 3.与同学约好去图书馆,但等了半个多小时,同学还没出现。 魔鬼:他根本不把我当朋友,以后再不理他。
活动二:做自己的天使 请同学们结合自己最近所遇到的情况认真回想并填写以下内容 最近烦恼的事: 原本的想法: 原本的情绪: 天使的想法: 现在的情绪: 其实我们每个人都是天使,不仅是自己的也是别人的天使。
共同分享 我不能左右天气,但我可以改变心情; 我不能选择容貌,但我可以展现笑容; 我不能控制他人,但我可以掌握自己; 我不能预知明天,但我可以把握今天; 我不能样样顺利,但我可以事事尽心。 结束语:在这个世界上,你不追求快乐,没有任何人会使你快乐,如果你自寻烦恼,在开心的事也只会增加你的苦恼。同学们请记住:你才是自己情绪的主人,你的想法决定你的情绪。
请欣赏