职业生涯规划的基本步骤 主讲：刘少丹 1

职业生涯规划的基本步骤 一个完整有效的职业生涯规划应包括以下五个环节： 自我认知 外部环境分析 目标确立 决策执行 反馈修正

一、自我认知

自我认知 围绕测试报告，深入认识以下几个方面： 1、职业价值观 2、职业兴趣（霍兰德） 3、性格气质（气质类型，MBTI） 4、能力特点 5、SWOT分析法——优势与劣势

职业生涯规划的基本步骤 一个完整有效的职业生涯规划应包括以下五个环节： 自我认知 外部环境分析 目标确立 决策执行 反馈修正

二、职业环境分析 天 助力或 阻力 谋事在人，成事在 社会与文化因素 家庭因素 经济状况 人际关系 家长意见 政策或制度 社会可提供职业 机会结构 声望结构 大众传播媒体 人际关系 性别认同 社会与文化因素 家庭因素

探索外部职业世界的方法——职业分类法 1.中国的职业分类：8大类，66中类，413小类，1838细类 2.国外的职业分类： 按照脑力劳动的性质、层次进行分类——白领、蓝领 按照心理差异进行分类——现实性、研究型、艺术型、社 会型、企业型和常规型。（美国职业指导师霍兰德的人格职业匹配理论） 3.jobsoso职业搜索法：国内职业测评公司北京北森公司于2005年正式发布的。它会将职业名称、直属上级、下级、合作部门以及职业描述等信息给大家详细呈现。 4.网络104人力银行：中国台湾最专业的人力资源服务提供者，是资料库最庞大的人力资源网站。 5.工作世界地图 。

通过专业来了解职业世界 怎么理解专业？ 我们的专业学的是什么？ 我们的专业的就业出路？ 我们专业要求的通用素质？ 我们专业的一流人才？ 我们专业的相关专业有哪些? 我们专业的发展趋势怎么样？

通过学校来了解职业世界 你怎么理解校园、社团文艺演出？ 你怎么理解校园招聘会、校园宣讲会、校园报告会？ 组织者，参与者，观众，背景墙 与我专业无关的不去 我想娱乐游戏时不去 我想睡觉逛街时不去 我们应该怎么理解？ 是由收你个人学费还不退的学校花钱、搭交情、陪面子、坐东家聘请的，在你课程学习以外专门精心奉送的，由社会专业、职业大师、精英、油条现场亲密接触、讲解行业秘要、指点学习方向、解答个人疑惑的，由你的亲师哥师姐亲身趟地雷、捅马蜂窝实践检验的，经常性的、科学性的、普遍性的学习、思考、拓展、实践、积累、提高的机会。

通过家庭来了解职业世界 画出你的家族职业树 他们认为从事（ ）最好。 最好不要做（ ） 家族对彼此的职业，感到最满意或者羡慕的是什么？ 他们认为从事（ ）最好。 最好不要做（ ） 家族对彼此的职业，感到最满意或者羡慕的是什么？ 家人希望我将来从事什么工作？理由是什么

通过别人来了解职业世界 寻找访谈人物 设计访谈问题 预约访谈人物 采访访谈人物

了解职业世界最好的办法 参加职业劳动和实习 进行专业内的兼职

职业环境分析 1、家庭影响（如经济状况、家人期望、家族文化等） 2、学校因素（如社会认可度、校风、所学专业等） 3、就业形势 （如市场供需状况、就业政策、竞争对手和行业、职位需求分析等）等 SWOT分析法——机会与威胁

未来职业发展 （1）关注80后（黑发经济） （2）关注人口老龄化（50后，白发经济） （3）关注90后（花发经济）

职业生涯规划的基本步骤 一个完整有效的职业生涯规划应包括以下五个环节： 自我认知 外部环境分析 目标确立 决策执行 反馈修正

三、确立目标 根据自我评估和外部环境分析，利用SWOT分析法选择适合自己的职业目标和发展路径。

职业目标确立 制订个人职业生涯规划的最终目标就是实现自己的职业目标，因此目标抉择是职业生涯规划的核心 目标确立的方法通常是先结合自身条件和现实环境选择终极目标和长远目标，然后通过目标分解，分化为符合阶段目标要求的中期、短期目标。

这是职业生涯的核心内容。在自我评估、环境分析的基础上，选择自己的职业生涯方向，确立职业生涯发展目标。 大学生在做近期规划时，主要是确立初次择业的职业方向和阶段目标。

生涯目标形成 互动 个人 环境 以长期生涯目标为依托 生涯期望 边走边修，逐渐定型 短期生涯目标 长期生涯目标

职业生涯确立目标的SMART原则 ①具体的（Specific） 指目标必须是清晰的，可产生行为导向的 ②可衡量的（Measurable） 指目标必须用指标量化 ③可达到的（Attainable） 一是目标应该在能力范围内 二是目标应该有一定的难度 ④相关的（Relevant） 指与现实生活相关，而不是简单的“白日梦” ⑤基于时间的(Time-based） 指目标必须确定完成的日期

制定目标时的注意事项 1984年，在东京国际马拉松邀请赛中，名不见经传的日本选手山田本一出人意外地夺得了世界冠军。两年后，意大利国际马拉松邀请赛在意大利北部城市米兰举行，山田本一代表日本参加比赛。这一次，他又获得了世界冠军。 10 年后，这个谜终于被解开了，他在他的自传中是这么说的:每次比赛之前，我都要乘车把比赛的线路仔细地看一遍，并把沿途比较醒目的标志画下来，比如第一个标 志是银行;第二个标志是一棵大树;第三个标志是一座红房子……这样一直画到赛程的终点。比赛开始后，我就以百米的速度奋力地向第一个目标冲去，等到达第一 个目标后，我又以同样的速度向第二个目标冲去。40多公里的赛程，就被我分解成这么几个小目标轻松地跑完了。起初，我并不懂这样的道理，我把我的目标定在 40多公里外终点线上的那面旗帜上，结果我跑到十几公里时就疲惫不堪了，我被前面那段遥远的路程给吓倒了。 实现大目标的道路上先实现一个一个的小目 标，最终实现自己的大目标。

制定目标时的注意事项 ①尽量分解目标 ②不求快速达到目标 ③不求制定很多目标 ④不中断

目标分解 最终目标：至退休或去世 长期目标：十年以上 按时间分解 中期目标：两年以上 短期目标：一至两年 近期目标：数月

生涯目标：心理默认——一年后是什么样子 为了实现目标，未来六个月，怎么做 为了实现目标，未来三周，怎么做 为了实现目标，明天，你将怎么做 为了实现目标，现在，你会怎么做

范例： 职务目标：3年内成为中型企业的中级程序设计师 5年内成为中型企业的技术部主管 10年内成为跨国软件企业的部门经理 能力目标：3年内精通软件及网络技术，掌握计算 机软件技术相关的最新发展趋势 5-6年内能游刃有余地协助领导并管理 技术团队 成果目标：在5年内带领团队完成三个软件开发 经济目标：3年后年薪达6万元，5年后达10万，10 年后达15万

制定目标的步骤 1）花时间考虑清楚奋斗的目标 2）用积极向上的语言写出自己的目标和完成时间 3）再将目标分割成每年、每月、每周的目标 4）在你的良师益友中找一个人与你一起分享 5）在不断达到目标的过程中别忘了给自己一 点奖励

典型职业生涯路线图 26岁(初级职称) 31岁(中级职称) 36岁(副高级职称) 46岁(正高级职称) 55岁(院士) 65岁 22岁 26岁(初级职称) 31岁(中级职称) 36岁(副高级职称) 46岁(正高级职称) 55岁(院士) 65岁 (副科级)26岁 (正科级)31岁 (副处级)36岁 (正处级)41岁 (副厅级)46岁 (厅级)55岁 典型职业生涯路线图

职业生涯规划的基本步骤 一个完整有效的职业生涯规划应包括以下五个环节： 自我认知 外部环境分析 目标确立 决策执行 反馈修正

四、决策执行 所有的人生道路，不是别人给的，而是你自己选择的结果。 你有什么样的选择，也就有了什么样的人生。 选择微笑的照片

一个相亲的问题 一个女孩子，前几天朋友给介绍了个男友，听说他很不错。第一印象很重要，所以女孩精心打扮，出门的时候，正好碰上室友也有空，你盘算着是否带室友一起去，好让她参谋参谋。以下4种情况： （1）你美，室友丑 （2）你丑，室友美 （3）你美，室友美 （4）你丑，室友丑

林徽因的决策

七大职业生涯决策 选择何种行业 选择行业中的哪一种工作 选择所适用的策略，以获得某一特定的工作 从数个工作机会中选择其一 选择工作地点 选择工作的取向 选择生涯目标或系列的升迁目标

影响大学生生涯决策的因素分析 ： 政策因素：“统包统分”到“双向选择”和 “自主择业”； 经济因素：区域性经济的不平衡； 教育因素：大学教育、家庭教育等； 社会因素：社会时尚、家人朋友意见、传统观念等。 个人因素：择业观、健康、情感 偶然性因素：机遇

职业生涯决策思考框架 我想要什么？ 个人价值和社会价值 我能够做什么？ 我的能力、特长、不足、学历、人格特质等 我可以做什么 技术、经济、政治、社会职业要求等 人生追求 与价值观 职业理想 我的能力 与他人不同的才能 职业能力 机会与挑战 职业生涯发展 的影响因素 职业环境 整合 怎么做？在哪里做？ 可能的职业发展策略 可行的策略

良好的决策方式：CASVE决策模型 沟通(Communication)发现理想与现状差距 分析(Analysis) 现状评估 综合(Synthesis) 策略总结 评估(Valuing) 方案评价 执行(Execution) 采取行动

职业生涯决策的准则 择世所需 择己所爱：考虑自身特点：兴趣、特长、个性 择己所长：扬长避短 择己所利：学以致用，有利于自身长远发展；

策略执行：完美执行，创造成就 中国人和日本人的比较 想要是一种愿望，一定要是一种信念 《相约星期六》

职业生涯策略指的是为实现职业生涯目标而制 订的行动计划。 策略执行的内容包括职业生涯发展路线设计、 教育培训安排、实施计划等。

范例：制定详细实施方案 1、 差距： （1）专业技术能力欠缺；（2）英语口语水平欠缺；（3）管理知识和能力欠缺 2、 缩小差距的方法： 1、  差距： （1）专业技术能力欠缺；（2）英语口语水平欠缺；（3）管理知识和能力欠缺 2、  缩小差距的方法： （1）教育培训的方法 2006年7月参加英语口语中级培训班； 2006年至2008年通过自学或短期培训等方式学习软件专业最新知识和技术 2008年考取MBA硕士 每个月读一本技术、英语或管理方面的书 （2）讨论交流的方法 2006月9月与前辈同事交流工作经验与教训 2006月12月与领导讨论职业发展 2006年至2008年每周末参加职业经理人沙龙 （3）实践锻炼的方法 专业技术能力。在日常工作中不断用新的技术，突破创新，争取在一年内技术应用成熟。 英语口语。每周参加英语角活动。 管理能力。积极创造机会参与团队设计项目的组织与协调工作。三年内实现独立管理。

范例 小张的追求爱情的计划书 1、 差距： （1）身体健康情况欠佳；（2）个人财富情况欠佳；（3）社会交往能力欠缺 （4）不够风趣 范例 小张的追求爱情的计划书 1、  差距： （1）身体健康情况欠佳；（2）个人财富情况欠佳；（3）社会交往能力欠缺 （4）不够风趣 2、  缩小差距的方法： （1）教育培训的方法 2006年7月参加演讲口才培训； 2006年至2008年学习人际交往与人际沟通技巧 2008年学会几个高档笑话和小魔术 每个月读一期《演讲与口才》，定期阅读一些幽默故事 （2）讨论交流的方法 2006月9月参加各种社团，并向人际高手学习各种人际交往技巧 2006月12月与师兄师姐讨论社会兼职的情况以及就业情况 2006年至2008年每周末参加职业经理人沙龙 （3）实践锻炼的方法 身体健康。在每天5点到6点，做肌肉健身，争取成为型男。 个人财富。在校期间参加社会兼职，毕业后争取创业。 交往能力。积极创造机会参与各种团队项目的组织与协调工作。三年内实现独立管理。

行动计划由长期和短期两部分组成，长期计划的实现有众多不确定因素，因此大学生要根据自身实际情况和社会发展趋势，不断地设定新的可操作性的短期目标。

明确年限 明确自己做的是多久的职业生涯规划。 专家建议：大学生应该为自己做两种职业生涯规划，一个3-5年的中期规划和一个10年的长期规划。 我们要求：根据职业目标，做出一个3-5年的中期生涯规划，也可以叫大学规划（专科高职学生做3年规划，本科学生根据自己专业的学制做4或5年规划）。

职业生涯规划的基本步骤 一个完整有效的职业生涯规划应包括以下五个环节： 自我认知 外部环境分析 目标确立 决策执行 反馈修正

反馈修正 任何事物都处在变化之中，绝大部分变化是难以预见的。现实社会中种种不确定因素的存在，会使原定的职业生涯目标在策略实施过程中出现偏差，这时需要根据反馈的情况，及时反省、修正规划目标并调整行动方案。

反馈修正 男孩与女孩父亲的谈话

在职业设计上我们应该有这样的原则： 任何时候做任何事 按最好的计划 尽最大的努力 作最坏的准备 除了贫穷不用计划，做任何事都要有计划

自觉主动地自我塑造

职业生涯规划书撰写

职业生涯设计书的内容 （一）封面：职业生涯规划设计作业必个人真实姓名、性别、班级、专业、联系电话、e-mail等 （二）题目：包括姓名、年限 如：吴莉十年职业生涯规划 （三）自我评估，客观认识自我，准确职业定位（知己） 客观分析自己的职业兴趣、职业能力、行为风格、职业价值观、个性特征等，了解自己喜欢干什么，能够干什么，适合干什么，最看重什么，衡量人、职匹配度，并将这些内容作为设定职业生涯目和策略的基础，做出准确的职业定位 （四）环境评估，评估职业机会（知彼） 尽可能获取目标行业、目标职业、目标企业（用人单位）的相关资讯，结合自己的专业情况、就业机会、职业选择、家庭环境、社会需求等因素，理性评估职业机会，以此作为设定自己职业生涯目标的 （五）职业目标：择优选择职业目标和路径 （六）实施步骤与时间 在自我认知、职业认知的基础上，选择最合适自己的职业目标，并确定相应的职业发展路径。围绕职业目标的实现，制定具有针对性、明确性与可行性的行动计划，特别是要详尽制定好大学期间和毕业后五年内的实施计划。在制定计划时要注意区分轻重缓急，在行动计划和策略制定完成后，要采取高效的行动，学会时间管理和应对干扰，确保行动计划的顺利完成 （七）调整与反馈 根据自我发展、社会变迁以及其它不可预测的因素，主动适应各种变化，及时评估，灵活调整，不断修正、优化自己的职业生涯规划 设计作品要求内容完整、简明扼要，格式清晰，创意新颖，字数5000—6000字 学生必须是本人作品的原创作者，设计书如发现有抄袭、盗用等现象，即予取消作业成绩，该门课程以零分记。