作 业 反 馈 参考答案： 1、学习本课程之前的想法。 2、现在的想法： 1）心理学是一门科学，大学生心理健康课程是运用心理学的原理解决实际的发展性心理问题及心理障碍； 2）对心理问题要重视也要正视； 3）大学生的心理问题多是成长性心理问题，要及时解决。 3、对本课的希望。 作业出现的问题： 1、回答不全。 2、抄袭网络，文不对题。 3、未正确答题。

回 顾 大学生心理健康的标准： 1、能够保持较浓厚的学习兴趣和求知欲。 2、能够保持正确的自我意识。 3、能够保持完整统一的人格品质。 回 顾 大学生心理健康的标准： 1、能够保持较浓厚的学习兴趣和求知欲。 2、能够保持正确的自我意识。 3、能够保持完整统一的人格品质。 4、能够比较自觉地调节和控制情绪。 5、能够保持和谐的人际关系。 6、能够保持良好的社会适应能力。 7、心理特点符合年龄特征。

第二课 大学生自我意识与培养

认识你自己 视频观赏： 《武林外传》 （秀才与姬无命）

认识你自己 人类三大究极问题： 我是谁？ 我从哪里来？ 我到哪里去？ 《武林外传》 （秀才与姬无命）

认识你自己 德尔菲神庙(太阳神阿波罗昭晓其神谕的地方)：世界闻名的著名古迹，位于希腊的福基斯(Phocis)，1987年联合国教科文组织将之作为文化遗产，列入《世界遗产名录》。 对于今天的我们来说，德尔菲神庙前石碑上镌刻着的“认识你自己”几个大字仍然是一个“谜”，迄今，它仍是横亘在当代人类面前的一个严峻课题。 希腊人认为，德尔菲是地球的中心，是“地球的肚脐”。

PART 2 什么是”自我意识“

弗洛尹德说： 自我意识就是自己头脑中对自我（本我、自我、超我）的主观反映（意识），是人格结构的核心部分。 弗洛伊德：奥地利，精神分析学创始人 ——“自我三结构说” ——本我、自我、超我 本我——快乐原则（欲望） 自我——现实原则（理性） 超我——道德原则（理想）

自我三结构说 本我（id）是指原始的自己，包含生存所需的基本欲望、冲动和生命力。要求得到眼前满足的一切本能的驱动力，就像一口沸腾着本能和欲望的大锅。它按照快乐原则行事，急切地寻找发泄口，一味追求满足。本我中的一切，永远都是无意识的。

自我三结构说 自我（ego）其德文原意即是指“自己”，是自己可意识到的执行思考、感觉、判断或记忆的部分 ;处于本我和超我之间，代表理性和机智，具有防卫和中介职能，它按照现实原则来行事，充当仲裁者，监督本我的动静，给予适当满足。

自我三结构说 超我（supergo）代表良心、社会准则和自我理想，是人格的高层领导，它按照至善原则行事，指导自我，限制本我，就像一位严厉正经的大家长。

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自我三结构说 弗洛伊德比喻： 本我是马，自我是马车夫。马是驱动力，马车夫给马指方向。自我要驾驭本我，但马可能不听话，二者就会僵持不下，直到一方屈服。 自我努力调节外部世界、超我、本我三者之间相互冲突的要求。 只有三个“我”和睦相处，保持平衡，人才会健康发展。

自我三结构说 西游记的人物人格结构分析

自我三结构说 唐僧是超我占主体地位 孙悟空（八戒和沙僧）是自我为主导 各路妖魔鬼怪是本我为主 佛和菩萨则是父母的化身 一部《西游记》讲的正是孙悟空从“妖仙”到“正果”的不同阶段，反映了个体心理发展的全部历程。

什么是“自我意识”？ 一、内容： 美国近代心理学创始人威廉.詹 姆斯引入自我的概念。 美国近代心理学创始人威廉.詹 姆斯引入自我的概念。 一、内容： 自我意识是对自己身心活动的觉察，即自己对自己的认识，具体包括认识自己的生理状况(如身高、体重、体态等)、心理特征(如兴趣、能力、气质、性格等)以及自己与他人的关系(如自己与周围人们相处的关系，自己在集体中的位置与作用等)。

什么是“自我意识”？ 二、结构 1、自我认知：我是谁？认知成分，包括自我感觉、自我观察、自我概念、自我印象、自我分析、自我评价； 2、自我体验：悦纳自己吗？情感成分，自我感受、自爱、自尊、自信、自卑、内疚等 3、自我调控：管得住自己吗？意志成分自我作用、自立、自律、自我监督、自我控制、自我教育等。 1、我认为我是一个责任心很强的人。知——想法、感受 2、我很喜欢我自己。 情 ——情绪感受

PART 3 自我意识的发展

自我意识的发展 完善 发展 形成 形成 萌芽 萌芽 自我同一性形成 心理自我发展 社会自我发展 生理自我发展 青春期后 1- 3岁 青春期10年 形成 3岁—青春期前 形成 3岁—青春期前 萌芽 1- 3岁 萌芽 1- 3岁 自我同一性形成 主我和客我、理想我和现实我整合统一 心理自我发展 丰富的认识内容 深刻的情绪体验 自觉的自我调控 矛盾突出 社会自我发展 接受社会化 形成角色观念，如性别角色、家庭角色、伙伴角色、学生角色等。 关注外界、忽视内心 生理自我发展 1岁， 区分自己和动作 2岁，使用名字——“我” 3岁，出现疑虑感、羞愧感、占有欲、嫉妒感，有独立要求 用自己的想法解释外界

大学生的自我同一性的形成与发展 自我同一性：美国心理学家埃里克森于1963年提出。 有学者认为，青少年的自我同一性至少包括三个方面的体验。 首先，他感到自己是一个独特的个体，虽然可能和别人共同完成任务，但是他是可以和别人分离的。其次，自我本身是统一的。自我有一种发展的连续感和相同感，现在的我是由童年的我发展而来的，将来我还会发展，但是我还是我。最后，自我设想的"我"和自己体察到的社会人眼中的"我"是一致的。相信自己的目标以及为达到这个目标所采取的手段是能被社会承认的。

大学生的自我同一性的发展状态

自我同一性的四种状态 1、弥散型同一性：没有明确人生目标和计划；彷徨迷惘不知所措，最不成熟最低级。（16%—19%） 2、排他型同一性：个体没有经历探索阶段，受父母和权威人物影响，就形成了对一定的人生目标、价值观和信念的承诺。（11%—12%） 3、延缓型同一性：正在经历同一性危机，积极探索自己的价值取向，没有达到最终承诺。（60%） 4、成就型同一性：解决了同一性危机，对特 定目标、信仰和价值观做了坚定积极的自我 承诺的阶段。有明确的生活发展规划和抱负 ，有继续学习的强烈愿望。（ 11%—12% ） 因此说，自我意识就是个体对自己的身心状况和对自身与别人以及与周围世界关系的认识。 上海体育学院

大学生的自我同一性对大学生成长的作用 1、为大学生理解“我是谁”提供了结构。 2、给大学生提供了明确的人生目标、价值观以及生活的意义。 3、给大学生提供了明确的自我控制感和自由意志。 4、有助于大学生追求价值观、信念和行为的内在一致。 5、有助于大学生对个体潜能的认识和发挥。

PART 4 大学生的自我认知

测一测：认识你自己 题项 1、我觉得自己目前的处境与我的要求相差太远 2、周围的人往往与我对自己的看法有些矛盾 A完全不符合 B基本不符合 C不确定 D比较符合 E非常符合 题项 A B C D E 1、我觉得自己目前的处境与我的要求相差太远 2、周围的人往往与我对自己的看法有些矛盾 3、每当我遇到困难我总是首先分析造成困难的原因 4、如果我在某事上不顺利，往往会怀疑自己的能力 5、我经常对自己的行为不满意 6、我觉得我所做的很多事情都是我不该做的 7、我觉得很难发挥出自己应有的水平 8、我不会通过一件事就对自己做出评价 9、总的来说我对自己比较满意

认识你自己（总分≥27分，比较了解自己；27≥总分≥18，自我认识一般） A完全不符合 B基本不符合 C不确定 D比较符合 E非常符合 题项 A B C D E 1、我觉得自己目前的处境与我的要求相差太远 5 4 3 2 1 2、周围的人往往与我对自己的看法有些矛盾 3、每当我遇到困难我总是首先分析造成困难的原因 4、如果我在某事上不顺利，往往会怀疑自己的能力 5、我经常对自己的行为不满意 6、我觉得我所做的很多事情都是我不该做的 7、我觉得很难发挥出自己应有的水平 8、我不会通过一件事就对自己做出评价 9、总的来说我对自己比较满意

大学生自我意识的特点 1、逐渐趋于稳定——伴随矛盾、困扰 2、呈现年级差异——大一最强，大二大三最低，大四成 熟 3、自我认识水平提高——存在片面性，认识主动性提高； 认识广度拓宽（身体、能力、价值等）；但易产生落差、 孤独感。

大学生的自我意识的特点 4、自我体验深刻——两极化明显 丰富性：自豪、自尊、自信、自卑、自惭、自责、社会责任 感、义务感、使命感…… 敏感性和波动性; 5、自我控制能力提高——存在偏差 盲目、冲动行为相对减少； 6、自我设计愿望强烈，总体上积极向上，但存在一定的自我中心 ;独立性增强，但易出现逆反。

大学生的自我认识的偏差（P30） 1、选择性知觉：预先有某种心理或认识上的倾向，然后只选择某些信息去感知(自负或自卑的人的不同认知) 2、以偏概全：认为一样行，什么都行。（成绩好应什么都好、外表丑认为处处不如人） 3、简单归因：归因过于单一。（聪明天生、失败题目难） 4、错误评价：过高或过低地估计某方面的 影响（闹矛盾） 5、二分思维：用全或无的观点看问题（对与错）

如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲 什么是“自我认识”？ —自我意识的重要组成部分 自我认识的内容： 一、生理自我 对自身生理状态的认识和评价。 如：对体重、身高、身材、容貌等体像和性别方面的认识，对身体的痛苦、饥饿、疲 倦等感觉。

如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。 自我认识的内容： 二、社会自我 对自己与周围关系的认识和评价。 如：自己在朋友、同学、家庭、社会中所处的地位，自己与他人关系。

什么是“自我认识”？ 三、心理自我： 对自身心理状态的认识和评价。 如：能力、知识、情绪、气质、性格、理想、信念、兴趣、爱好等。

互动练习： ——别人眼中的自己 任意选定一位同学，从生理、心理、社会三个方面写下对他的印象，再写下对自己的认识，然后比较差异。 上海体育学院

大学生如何自我认识 （一）客观地认识自我 （二）积极地认识自我 （三）发展地认识自我 （四）借助他人认识自我 1、多方比较，全面认识； 2、兼听则明，偏听则暗； 3、参考更需主见。

大学生如何自我认识 （一）客观地认识自我 从活动的结果来认识自己 从以往成败的经验来认识自己 分析自己在生活中的表现

大学生如何自我认识 （二）积极地认识自我 对未来的看法更积极，有更多的生活幸福感； 对自己和他人有更高的评价，有更满意的人际关系； 积极看待自己的能力，有可能取得更高的成就； 积极应对压力、困境和危险，更可能获得好结果。

大学生如何自我认识 （三）发展地认识自我 跳蚤的故事

大学生如何自我认识 （四）借助他人认识自己 1、多方比较，全面认识； “镜中我” 库利指出：“人与人之间相互可以作为镜子， 都能照折射出他面前的人的形象。 重视关系密切者、大多数人异口同声、逆耳但 有理的评价

大学生如何自我认识 （四）借助他人认识自己 2、多方比较，全面认识； 向上比较：和优秀的人比，激励自己，但要避免不满、气愤、自卑； 向下比较：和不如自己的人比，但要避免自我感觉过分良好、不思进 取； 相似比较：和自己相似的人比，最能影响我们对自己的看法。缺乏明确 的标准，要注意多方面比较； 现在我和过去我：进步了，就是成功； 现实我和理想我：现实向理想靠拢，理想根据现实调节；

大学生如何自我认识 （四）借助他人认识自己 3、兼听则明，偏听则暗； 4、参考更需主见。 对待他人的评价也要有自己的分析和判断，要善于从他人的评价信 息的获取条件、对方的特点和与自己的关系等方面分析他人对自己评价 的客观、准确性。

大学生如何自我认识 （五）通过心理学量表 1、田纳西自我概念量表。 2、罗森博格的自尊量表。

认识自我的过程——逐渐探索的过程 美国心理学家Joseph Luft和Harrington Ingham提出关于人自我认识的窗口理论，被称为乔韩窗口理论。 公开的自我：也就是透明真实的自我，这部分自己很了解，别人也很了解； 盲目的自我：别人看得很清楚，自己却不了解; 秘密的自我：是自己了解但别人不了解的部分; 未知的自我：是别人和自己都不了解的潜在部分，通过一些契机可以激发出来。 通过与他人分享秘密的自我，通过他人的反馈减少盲目的自我，人对自己的了解就会更多更客观。

练一练：多角度自我描述 第一步，认真仔细地想一想，用尽量多的形容词描述自己，要忠实于 自己的内心；（20个我是谁） 第二步，他观自我的描述，描述父母眼中的我、同学眼中的我、老师 眼中的我、恋人眼中的我、兄弟姐妹眼中的我； 第三步，寻找这些描述中共同的品质，将其归类，看偏重生理、心理、 社会哪一类。 第四步，与你的同学、家人、朋友、恋人沟通，听取他们对你自己评 价的认同度，将自己的优点和缺点得以澄清。 你描述的维度越多，你越会找到比较正确的自我。

例文：一位大二学生的自我描述 我是一个内向、坚强、上进、自信、有理想、懂事、好学、乐于助人、嫉恶如 仇、争强好胜、渴望成功与优秀、有一点自私、妒忌心强、自制力弱、说些小谎的 大学男生。 在父母眼中： 我是一个懂事、有些害羞、不用父母操心、上进的、不乱花钱、有些懒惰的大 男孩； 在兄弟姐妹眼中（只有一个妹妹）： 我是妹妹心中可以依靠与信赖的大哥，是一个诚实守信、爱护妹妹的好哥哥； 在同学眼中： 我是一个大方、乐于助人、受人尊敬、好人缘、有些懒散、追求自由的人； 在老师眼中： 我是一个默默无闻、成绩优秀、自律、品学兼优的学生； 在恋人眼中： 我是一个懂得爱、有责任感、守时守信、有幽默感、坚强的好男人。

他的60本著作，全是由空性流露的演讲和谈话集结而成，已经译成47国语言出版 克里希那穆提是印度的著名哲学家，在西方有着广泛而深远的影响。他主张真理纯属个人了悟，一定要用自己的光来照亮自己。 他一生的教诲皆在帮助人类从恐惧和无明中彻底解脱，体悟慈悲与至乐的境界。 他的60本著作，全是由空性流露的演讲和谈话集结而成，已经译成47国语言出版 出版社：群言出版社 作 者:(印)克里希那穆提 页 码：195 页码 IS BN：7800804445 装 帧：精装 开 本：32开 上海体育学院

《遇见未知的自己：都市身心灵修行课》是台湾作家张德芬创作的一本以小说为体裁，以心灵修行为主题的书籍。主要讲述名校毕业的女白领若菱生活的起伏以及与老人的对话，借此来表达对人生课题与智慧的理解。该书于2008年发行，半年内销量3万册，位于台湾三大畅销排行榜前三名，并于2012年获得当当网畅销书籍第一名。 出版社：华夏出版社 作 者:张德芬 页 码：249 页码 ISBN：9787508044019 装 帧：平装 开 本：32开 上海体育学院

作 业： 请用自己生活中的具体事例来说明自己身上的本我、自我、超我 ；并运用正确自我认识的方法从生理、心理、社会三个层面分析一下自己。 作 业： 请用自己生活中的具体事例来说明自己身上的本我、自我、超我 ；并运用正确自我认识的方法从生理、心理、社会三个层面分析一下自己。

什么是“自我意识”？ 红 兔 一只被禁锢的硕大无比的兔子，一个拎着胡萝卜回家的独居男人，一个来借东西、充满好奇的女孩，一个藏在楼上意想不到的…… 被禁锢的这只兔子，巨大、迟缓、忧愁、孤独、抗拒。这或许是男主人公的真实写照，他内心真实的自己。既想冲破牢笼，又害怕别人侵犯。只有在梦里才相遇，却瞬间消失。 《红兔 Red Rabbit》这部8分钟无对白的动画微电影，出在德国导演Egmont Mayer之手，荣获了2008年韩国首尔国际动画节最佳学生作品奖。

萨提亚冥想练习 ——你的独特与本质

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