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第三讲 塑造健康人格 感受美好人生 上海体育学院

问题： 1 什么是人格？ 2 什么是性格？（性格决定命运）

一、什么是人格（个性） 包括个性倾向和个性心理特征 个性倾向：需要、动机、兴趣、理想、信念、世界观 个性心理特征：气质、能力、性格

人格的结构 人格 气质 自我调控 性格 认知风格 上海体育学院

什么是性格？ 性格是个人对现实稳定的态度以及与之相适应的习惯化了的行为方式。 （演示不同性格同学与人打招呼） 现实态度：积极主动、认真、热情、谦虚或消极被动、马虎、刻薄 、 自高自大等； 行为方式：创新进取或顺从、墨守成规； 偶尔的勤劳不能表明具有勤劳的性格特征； 性格也会随着个人生活环境、条件以及世界观的变化而发生改变。

什么是气质？ 气质是一种稳定的心理特征。 表现在心理活动的强度、速度、灵活性与指向性等方面。 即我们平时所说的脾气、秉性。 如：急躁、活泼、稳重 上海体育学院

气质类型：希波克拉底 胆汁质：急躁易怒、思维灵活、情绪体验快而强烈、意志坚强 多血质：活泼好动、思维敏捷、情绪多变、适应力较强 黏液质：沉着冷静、坚韧执着、情绪平稳、自我控制较强 抑郁质：内向谨慎、孤独脆弱、情感敏锐、忍耐性较强

典型气质类型与心理活动特征的关系 气质 类型 感受性 耐受性 敏捷性 可塑性 情绪兴奋性 倾向性 速度 胆汁质 多血质 黏液质 抑郁质 低 较高 快、不灵活 小 高 外向 快 多血质 快、灵活 大 黏液质 慢、不灵活 稳定 内向 慢 抑郁质 刻板 体验深刻

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性格与气质的关系 区别： 1、从起源上看，气质是先天的，一般产生在个体发生的早期阶段，主要体现为神经类型的自然表现。性格是后天的，在个体的生命开始时期并没有性格，它是人在活动中与社会环境相互作用的产物，反映了人的社会性。 2、从可塑性上看，气质的变化较慢，可塑性较小；即使可能改变，但较不容易。性格的可塑性较大，环境对性格的塑造作用是明显的；即使已经形成的性格是稳定的，但改变要容易些。 3、从性质上来说，气质所指的典型行为是它的动力特征而与行为内容无关，因而气质无好坏善恶之分。性格主要是指行为的内容，它表现为个体与社会环境的关系，因而性格有好坏善恶之分。 上海体育学院

1、不同气质类型的人可以形成某些相同的性格特征。（如爱国、勤劳、乐于助人。胆汁质表现满腔热情；抑郁质表现某种怜悯） 联系： 1、不同气质类型的人可以形成某些相同的性格特征。（如爱国、勤劳、乐于助人。胆汁质表现满腔热情；抑郁质表现某种怜悯） 2、性格对气质具有明显的影响。（一定程度，性格可以掩盖和改造气质。如外科医生冷静、沉着，改造胆汁质特点） 3、气质可以影响性格特征形成与发展的速度。（自制力，抑郁质的容易形成。） 上海体育学院

二、人格发展的影响因素 1、生物遗传因素：智力、气质 2、环境影响因素：家庭、学校、社会 3、自我调控因素。 上海体育学院

测试结果 1. 无忧无虑，顽皮，愉快的人你喜欢自由自 在，无拘无束的生活。 你的座右铭是：生 命只能活一次，因此你尽量享受每一刻。你 好奇心旺盛， 对新事物抱有开放的态度； 你向往改变，讨厌束缚。 你觉得身边的环 境都不断在变，而且经常为你带来惊喜。

2. 独立，前卫，不受拘束 你追求自由及不受 拘束，自我的生活。 你的工作及消闲活动 都与艺术有关。你对于自由的渴求有时候会 使你做出令人出人意表的事。你的生活方式 极具个人色彩；你永远不会盲目追逐潮流。 相反地，你会根据自己的意思和信念去生活 ，就算是逆流而上也在所不惜。

3. 时常自我反省,敏感的思想家 你对于自己 及四周的环境能够比一般人控制得更好更彻 底。 你讨厌表面化及肤浅的东西；你宁愿 独自一人也不愿跟别人闲话。朋友的关系却 非常深入，这令你的心境保持和谐安逸。 你不介意长时间独自一人，而且绝少会觉得 沉闷。

4. 务实，头脑清醒，和谐。你作风自然，喜 欢简单的东西。人们欣赏你脚踏实地，他们 觉得你稳重，值得信赖。 你能够给予身边 的人安全感，你给人一种亲切，温暖的感觉 。 你对于俗气的，花花绿绿的东西都不屑 一顾，对时装潮流抱着怀疑的态 度；对于 你来说，衣服必须是实用及大方得体的。

5. 专业，实事求事，自信。你掌管自己的生 活，你相信自己的能力多于相信命运的安排 。你以实际，简单的方式去解决问题。 你 对日常生活中所遇到的事物抱有现实的睇法 ，并且能够应付自如。 人们知道你可担重 任，因此都放心把大量工作交给你处理。你 那坚强的意志使你时刻都充满信心，未达到 自己的目标之前，你绝不罢休。

6. 温和，谨慎，无攻击性 你生性随和，但处事谨慎。 你很容易认识朋友，但同时享受你的私人时间及独立生活。 有时候，你会从人群中抽身而出，一个人静静地思考生活的意义，并自娱一番。 你需要个人的空间，因此有时会隐匿于美梦当中，但你并不是一个爱孤独的人。 你跟自己及这个世界都能够和陆共处，而你对现状亦非常满意。

7. 具分析力，可靠，自信 你对事物的灵敏度令你可以发现到旁人忽略了的东西。 这些就是你的宝石，你喜欢发掘这些美好的东西。 你的教养对于你的生活有很特别的影响。 你有自己高雅独特的一套，无视任何时装潮流。 你的理想生活是优雅而愉快的，而你亦希望跟你接触的人们都是高雅而有 教养的。

8. 浪漫，爱幻想，情绪化 你是一个感性的人 。你拒绝只从一个严肃，理智的角度去理解 事物。 你的感觉亦十分重要。事实上，你 觉得人生必需要有梦想才叫活得充实。 你 不接受那些轻视浪漫主义及被理智牵着鼻子 走的人； 而且不会让任何事物影响到你那 丰富的感情及情绪。

9. 精力充沛，好动，外向 你不介意冒险，特 别喜欢有趣的，多元化的工作。 相比之下 ，例行公事及惯例会令你没精打采。 你最 兴奋的是可以积极参与任何比赛活动，因为 这样你就可以在众人面前大显身手 没有最 好，只有更好。

小测试 做自己气质的主人 下面的60道题可以帮助你大致确定自己的气质类型。在回答这些问题时，认为很符合自己情况的，记2分；比较符合的，记1分；介于符合与不符合之间的，记0分；比较不符合的，记－1分；完全不符合的，记－2分。 上海体育学院

2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 1、做事力求稳妥，不做无把握的事。 2、遇到可气的事就怒不可遏，想把心里话全说出来才痛快。 3、宁肯一个人干事，不愿很多人在一起。 4、到一个新环境很快就能适应。 5、厌恶那些强烈的刺激，如尖叫、噪音、危险的情境等。 6、和人争吵时，总是先发制人，喜欢挑衅。 7、喜欢安静的环境。 8、善于和人交往。 9、羡慕那种善于克制自己感情的人。 10、生活有规律，很少违反作息制度。 上海体育学院

17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 11、在多数情况下情绪是乐观的。 12、碰到陌生人觉得很拘束。 13、遇到令人气愤的事，能很好地自我克制。 14、做事总是有旺盛的精力。 15、遇到问题常常举棋不定，优柔寡断 16、在人群中从不觉得过分拘束。 17、情绪高昂时，觉得干什么都有趣；情绪低落时，又觉得什么都没意思。 18、当注意力集中于一事物时，别的事很难使我分心。 19、理解问题总比别人快。 20、碰到危险情景，常有一种极度恐怖感。 上海体育学院

23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 21、对学习、工作、事业怀有很高的热情。 22、能够长时间做枯燥、单调的工作。 23、符合兴趣的事情，干起来劲头十足，否则就不想干。 24、一点小事就能引起情绪波动。 25、讨厌做那种需要耐心、细致的工作。 26、与人交往不卑不亢。 27、喜欢参加热烈的活动。 28、爱看感情细腻、描写人物内心活动的文学作品。 29、工作学习时间长了，常感到厌倦。 30、不喜欢长时间谈论一个问题，愿意实际动手干。 上海体育学院

34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 31、宁愿侃侃而谈，不愿窃窃私语。 32、别人说我总是闷闷不乐。 33、理解问题常比别人慢些。 34、疲倦时只要短暂休息就能精神抖擞，重新投入工作。 35、心里有话宁愿自己想，不愿说出来。 36、认准一个目标希望尽快实现，不达目的，誓不罢休。 37、学习、工作同样长的时间后，常比别人更疲倦。 38、做事有些莽撞，常常不考虑后果。 39、老师讲授新知识时，总希望他讲慢些，多重复几遍。 40、能够很快地忘记那些不愉快的事情。 上海体育学院

41、做作业或做一件事情，总比别人花的时间多。 42、喜欢运动量大的体育活动，或参加各种文艺活动。 43、不能很快地把注意力从一件事情转移到另一件事情上。 44、接受一个任务后，就希望把它迅速解决。 45、认为墨守成规比冒风险要强一些。 46、能够同时注意几件事物。 47、当我烦闷的时候，别人很难使我高兴。 48、爱看情节起伏跌宕、激动人心的小说。 49、对工作抱认真严谨、始终一贯的态度。 50、和周围人们的关系总是相处不好。 上海体育学院

51、喜欢复习学过的知识，重复做已经掌握的工作。 52、希望做变化大、花样多的工作。 53、小时候会背的诗歌，我似乎比别人记得清楚。 54、别人说我“出语伤人”，可我并不觉得这样。 55、在体育活动中，常因反应慢而落后。 56、反应敏捷，头脑机智。 57、喜欢有条理而不甚麻烦的工作。 58、兴奋的事常使我失眠。 59、老师讲新概念，常常听不懂，但是弄懂以后就难忘记。 60、假如工作枯燥无味，马上就会情绪低落。 上海体育学院

胆汁质题号：2、6、9、14、17、21、27、31、36、38、42、48、50、54、58总分得分 多血质题号：4、8、11、16、19、23、25、29、34、40、44、46、52、56、60总分得分 粘液质题号：1、7、10、13、18、22、26、30、33、39、43、45、49、55、57总分得分 抑郁质题号：3、5、12、15、20、24、28、32、35、37、41、47、51、53、59总分得分 上海体育学院

如果某一种气质类型的得分明显地高出其他三种（均高了4分以上），则可定为该种气质。如果两种气质的得分接近（差异低于3分），而又明显地高于其他两种（高出4分以上），则可定为两种气质的混合型。如果三种气质的得分接近，但均高于第四种，则为三种气质的混合型。 上海体育学院

三、健康人格的形成 1、和谐的人际关系 2、良好的社会适应能力 3、正确的自我意识和悦纳自我的生活态度 4、乐观向上的生活态度 三、健康人格的形成　　 1、和谐的人际关系 　　 2、良好的社会适应能力 　　 3、正确的自我意识和悦纳自我的生活态度　　 4、乐观向上的生活态度 　　 5、良好的情绪调控能力 ——视频《深藏不露》 1、和谐的人际关系 　　 2、良好的社会适应能力 　　 3、正确的自我意识　　 4、乐观向上的生活态度 　　 5、良好的情绪调控能力 　　 6、积极向上人生观价值观 　　 7、要坚持快乐

四、大学生塑造健全人格的方法 1、从不同侧面了解自己的人格。 2、接纳自我的人格 3、完善自我的人格 四、大学生塑造健全人格的方法　　 1、从不同侧面了解自己的人格。 人格测量工具（16PF）、自我觉察、父母、别人　 2、接纳自我的人格　　 3、完善自我的人格　　 1）培养广泛的兴趣爱好。 2）从养成一个习惯开始。 3）培养挫折承受能力，增强心理弹性。 1、和谐的人际关系 　　 2、良好的社会适应能力 　　 3、正确的自我意识　　 4、乐观向上的生活态度 　　 5、良好的情绪调控能力 　　 6、积极向上人生观价值观 　　 7、要坚持快乐

文艺青年眼里，我们是： 上海体育学院

乐嘉：性格色彩学 伪科学？ 实用心理学？ 抄袭？（荣格的DISC性格分析理论） 用自己独到的眼光和丰富的阅历颠覆了传统死板的性格分析理论教学 发展出一套完整的性格分析的实用工具 1、和谐的人际关系 　　 2、良好的社会适应能力 　　 3、正确的自我意识　　 4、乐观向上的生活态度 　　 5、良好的情绪调控能力 　　 6、积极向上人生观价值观 　　 7、要坚持快乐

看视频咯

作业： 观看乐嘉《乐嘉-FPA性格色彩,洞察你真实的自己 》，并分别用乐嘉性格色彩中红、黄、蓝、绿不同性格色彩分析你自己及父母各属于什么样的颜色性格，并举出生活中在各自身上所发生的事件说明。 上海体育学院

小测试 任务： 选出最有兴趣的10件事 把最有兴趣的事分类 计算黄、红、蓝、绿的数量

合作 发明 建设 写作 服务 编制预算 维护 包装 协调 总结 装配 拟定策略 团队建设 关联 领导 营销 谈判 人际交往 展示 开发 分类 说明 操作 解决冲突 审计 编辑 维修 分析 评审 故障排除 测试 采购 提问 检查 建议 解决问题 记录报道 销售 计算 创新 调查 盘存 沟通 指导 运输 研究 面谈 追踪 执教 预测 组织

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