球王費德勒（Roger Federer）在網球生涯中締造無數紀錄 第12章 網球

壹、緒言 世界頂尖的網球運動好手，除本身具有的運動天分，紮實的基本動作是提昇球技向上的必然條件，因此，網球基本動作的學習不容忽視。 臺灣女將謝淑薇（左）、 莊佳容（右）

貳、學習內容 一、高壓球 時機：對手擊出挑高球時 與發球動作相似，但舉拍動作較簡短 高壓球技巧較發球技巧難 需視來球方向狀況，移動身體到最有利擊球位置

一、高壓球 （一）動作要領 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍從耳旁上方高舉後拉，左手指球，重心移至右腳 擊球瞬間手部伸直，重心移至左腳 球拍面為正面 採大陸式握拍法 手肘角度約90度 側身，採封閉式站姿 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍從耳旁上方高舉後拉，左手指球，重心移至右腳 擊球瞬間手部伸直，重心移至左腳 揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

一、高壓球 （二）練習方法 1.2人一組 練習自拋自擊，擊球動作不宜太用力 2.2人一組 1人餵球 1人練習回擊高壓球

二、挑高球 （一）防守性挑高球 當對手靠近網前，對我方造成威脅時，便將回擊球挑高，自己有更充足時間站到最有利擊球位置。 1.正拍動作要領 擊球瞬間手部伸直 開放式站姿 兩膝微屈 重心移到右腳 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體前緣腰部高度 揮拍由下往上擊球，重心移至左腳 擊球後揮拍至非持拍側身體恢復成準備動作

二、挑高球 （一）防守性挑高球 2.反拍動作要領 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體前緣腰部高度 揮拍由下往上擊球，擊球瞬間手部伸直 封閉式站姿 兩膝微屈 重心移到左腳 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體前緣腰部高度 揮拍由下往上擊球，擊球瞬間手部伸直 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

二、挑高球 （一）防守性挑高球 3.練習方法 1.2人一組 2.2人一組 練習自拋自擊，擊球動作不宜太用力 1人站於網前餵球 1人練習回擊防守性挑高球

二、挑高球 （二）攻擊性挑高球 1.正拍動作要領 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方並降低，重心移至右腳 半西方式握拍法 開放式站姿 兩膝微屈 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方並降低，重心移至右腳 往上方擊出上旋球，重心移到左腳 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

二、挑高球 （二）攻擊性挑高球 2.反拍動作要領 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方並降低 往上方擊出上旋球，重心移到右腳 封閉式站姿 兩膝微屈 重心移至左腳 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方並降低 往上方擊出上旋球，重心移到右腳 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

二、挑高球 （二）攻擊性挑高球 3.練習方法 1.2人一組 2.2人一組 練習自拋自擊，擊球動作不宜太用力 1人站於網前餵球 1人回擊攻擊性挑高球練習 喬科維奇（Novak　Djokovic）

三、接發球 接發球的好壞影響整場球賽甚鉅 接發球方需面對各種的來球狀況，較為被動 第一判斷能力很重要 防守性接發球 攻擊性接發球 面對第一發球：以推擋切球方式擊回 攻擊性接發球 面對第二發球：為攻擊的最佳機會

三、接發球 （一）防守性接發球 1.正拍動作要領 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方，拍面微上仰 由上往下前方擊球，重心移至左腳 擊球瞬間手部伸直 大陸式握拍法 封閉式站姿 兩膝微屈 重心移至右腳 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方，拍面微上仰 由上往下前方擊球，重心移至左腳 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

三、接發球 （一）防守性接發球 2.反拍動作要領 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方，拍面微上仰 由上往下前方擊球，重心移至左腳 擊球瞬間手部伸直 封閉式站姿 重心移至左腳 兩膝微屈 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方，拍面微上仰 由上往下前方擊球，重心移至左腳 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

三、接發球 1.2人一組 （一）防守性接發球 2.2人一組 3.練習方法 1人站於發球線上發球，1人練習防守性接發球 盧彥勳 三、接發球 （一）防守性接發球 3.練習方法 1.2人一組 1人站於發球線上發球，1人練習防守性接發球 2.2人一組 1人站於底線後發球，1人練習防守性接發球

三、接發球 （二）攻擊性接發球 1.正拍動作要領 擊球與正拍底線著地抽球擊球時的揮拍一樣，重心移至左腳 球拍引拍到身體後方 半西方式握拍法 開放式站姿 重心移至右腳 兩膝微屈 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方 擊球與正拍底線著地抽球擊球時的揮拍一樣，重心移至左腳 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

三、接發球 （二）攻擊性接發球 2. 反拍動作要領 半西方式握拍法 封閉式站姿 兩膝微屈 兩腳略寬肩幅，重心微向前傾 球拍引拍到身體後方，身體重心移到左腳 擊球與反拍底線著地抽球擊球時的揮拍一樣，重心移至左腳 擊球後揮拍至非持拍側，恢復成準備動作

三、接發球 （二）攻擊性接發球 3.練習方法 1.2人一組 2.2人一組 1人站於發球線上發球，1人練習攻擊性接發球 1人站於底線後發球

參、應用技術 一、雙打基本隊形 （一）一前一後隊形 後排練習者：底線著地抽球 前排練習者：定出截擊或高壓扣殺球攻擊模式 前、後站法為防守隊形

一、雙打基本隊形 （二）近網隊形 兩位練習者站於靠近網子 回擊的球，飛行方向往右或左側場區，由該場區練習者用截擊或高壓球回擊 近網隊形：網球雙打最佳的組合隊形

二、綜合球路練習 （一）高壓球和挑高球組合練習法 1. ABC一組，DEF一組。 2. A：練習挑高球、B：練習高壓球、C：撿球並供應球給A。 3. ABC三人互換練習。 4. DEF比照ABC依序反覆練習。

二、綜合球路練習 （二）接發球分組練習法 1. ABCD一組，EFGH一組。 2. B：練習接發球，A：練習發球。 A擊完換C，C擊完換D。 4. EFGH比照ABCD依序反覆練習。

肆、常犯的錯誤與安全注意事項 （一）高壓球 常犯的錯誤 修正方式 正面面對球場，沒有側身擊球。 以封閉式站姿擊球。 判斷和移位太慢，造成擊球點不佳。 以左手指向來球（右手持拍者），擊球點在右前方並高於左手1支球拍的距離，即可揮拍。

（二）挑高球 （三）接發球 常犯的錯誤 修正方式 擊球力道，無法控制。 必須不斷練習來掌控挑高球 的力道。 常犯的錯誤 修正方式 回擊過短，給對手製造攻擊 機會。 針對不同來球練習接發球。

安全注意事項 一、隨時提醒練習者注意腳邊的球，以免踩到造成傷害。 二、分組練習時，注意揮拍的安全距離，並專心看球。

伍、比賽與欣賞 一、比賽設計 二、表演與欣賞 一、單打比賽，採Tie break制（先得7分者為贏）。 二、球場底線兩端各放置一目標，以高壓球擊回，若擊中目標得一分。 三、於底線兩端各放置一目標，2人為一組，由A先發15球，B接發球，接發球回擊於目標得一分。 二、表演與欣賞 由練習者推派動作優美者，出列操作表演。

陸、比賽規則簡介 一、網球比賽採輪流發球，第一局終了後，接球員成為發球員，發球員成為接球員，每局終了後，互相交替至比賽結束為止。 二、雙方球員應於每盤單數局結束後換邊，決勝局雙方球員須於每隔6分後換邊。 三、球員需有的時間觀念 （一）發球時間：在分與分之間的20秒內必須將球發出。 （二）換邊時間：換邊時，不得超過90秒的休息時間。

四、網球簡易用語 Grip 握拍法、握把 Smash 高壓殺球 Singles 單打 Doubles 雙打 Forehand 正（手）拍 Backhand 反（手）拍 Lob 高吊球 Topspin 上旋球 Backspin（Underspin） 下旋球 Tie Break 決勝局 Match Point 賽末點

柒、問題與討論 一、挑高球分為哪兩種？試述其動作要領。 二、請問接發球應注意哪些要點？ 臺灣網球選手王宇佐