拒做大腹翁.小腹婆 中華科技大學.

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運動指導員講座 陽安格 Angus. 體重控制 運動處方 體適能檢測 運動迷失 實例分享 講座內容.
如何運動才健康 國立高雄大學運動健康與休閒學系 王光濤. 預防或控制代謝症候群沒有特別的訣竅或捷徑,所有專家的建議還是老話『養 成良好的健康習慣』 保持標準體重、健康飲食 如同減肥飲食法近年爭論不斷,代謝症候群飲食也有類似的疑問。 要控制體重,還是不能忽視控制飲食整體的總熱量。 梅約醫學中心的教育網站上也建議,預防代謝症候群的飲食是,多吃不同種類的蔬果。
运动与生命 阳光、空气、水和体育 运动是生命和健康的源 泉 有氧运动在美国 高血压发病率下降 30 %以上 高血压发病率下降 30 %以上 心梗死亡率下降 37 % 心梗死亡率下降 37 % 脑卒中死亡率下降 50 % 脑卒中死亡率下降 50 % 人均寿命延长了 6 年 人均寿命延长了 6 年.
腎臟保健 桃園榮民總醫院 社區團體衛教 報告者 : 林大雅 醫師. 腎臟的功能  清除、排泄廢物  調整水分、體液、調整血壓  維持電解質與酸鹼度平衡  製造與分泌賀爾蒙.
疾病离我们有多远? 张晓林. 我们的健康出了什么问题? 高科技、高收入带来了什么? “ 五高现象 ” 长寿命、老龄化催生着什么? 健康维护 快节奏、快经济发达影响着什么? 心理健康 高血压、高血糖、高血脂、高体重、高尿酸 生活指导、健康咨询、康复训练、有效防护 适应生活工作的节奏、正确处理人际关系、恰当.
吉林大学护理学院儿科护理教研室 主讲教师 刘晓丹 教授. 吉林大学护理学院儿科护理教研室 第一节 生长发育概述 一、生长发育规律 一、生长发育规律 二、生长发育的影响因素 二、生长发育的影响因素 第二节 生长发育评估 一、体格生长发育评估 一、体格生长发育评估 二、神经心理发育评估 二、神经心理发育评估.
健康教育的目的: 使病人了解到高血压的相关知识,增强自 我保健意识,提高配合治疗的目的。并且 能够做到合理膳食、适量运动及其他健康 生活方式,以达到降低血压及减少高血压 危险因素的目的。
社區公共衛生護理 主題九: 慢性疾病的護理 ( 共 26 題 ). B 01. 當護理人員在衛教丁太太有關其先生中風後的 飲食調理時,發現丁太太在調理時,傾向高油、 高鹽,此時護理人員衛教的對象應為: (A) 中 風的丁先生 (B) 丁先生一家七口 (C) 與丁先 生同樣罹患中風的病人及其家屬 (D)
健康 HAPPY GO 均衡飲食與代謝症候群 劉汶璋 營養師. 不均衡有多可怕 !!! 2.
第 3 章 認識慢性病 ( 一 ). 西元 1952 年與西元 2012 年臺灣十大死因比較表 西元 1952 年順位西元 2012 年 胃炎、十二指腸炎、大腸炎 1 惡性腫瘤 肺炎 2 心臟疾病 結核病 3 腦血管疾病 心臟疾病 4 肺炎 中樞神經系統之血管病變 5 糖尿病 周產期之死因 6 事故傷害.
1 享受人生 健康久久. 2 肥胖的病因 攝食過量 活動量下降 遺傳 環境 外在壓力 藥物 疾病.
現代殺手心血管疾病 書田診所家醫科主任 何一成 陽明大學醫學士 陽明大學傳統醫學碩士
講題 大 綱 認識代謝症候群 認識高血脂症 認識糖尿病 升糖效應與升糖指數 五色蔬果健康飲食 慢性疾病與健康.
大象報告 製作:周泓宇圖片:姚勝騰、柯俊安資料:林岑祐. 大象的食物 大象吃青草、樹皮、樹葉等多種不同的食 物。大象用長鼻攀折樹枝、把樹連根拔起, 還把另一些樹的樹皮剝光,讓樹木枯萎。 大象就這樣把森林變為開闊的林地,使燎 原野火易於發生,終於把那個地帶變為無 樹平原。大象喜愛有樹的地方。從前大象.
急性心肌梗塞.  急性心肌梗塞是由於冠狀 動脈粥樣硬化、血栓形成 或冠狀動脈持續痙攣,導 致冠狀動脈或分枝閉塞, 導致心肌因持久缺血缺氧 而發生壞死。
體重控制及減肥迷思 主講人 : 丁小婷營養師 要擁有一個體力好、精神好、 氣色好、不易生病和壽命長 之健康身體是每個人都想要 的。 膽固醇篇.
40 多岁的王先生, 最近一年来, 开车 时偶尔会有一点点胸闷、背痛的 感觉, 他以为自己应该是工作太累 了, 且往往休息一下就没事, 所以并 不以为意。有一次从林口开车返 回台北, 在山路上, 突然觉得胸口疼 痛不已, 还好车内刚好有顺路搭他 便车的同事, 立刻将他送到医院, 照 心电图发现心脏缺氧,
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拒做大腹翁.小腹婆 中華科技大學

講師介紹-杜雅涵 健身教練(FISAF) 飛輪教練(SPINNING) 救生員&游泳教練 TRX教練(團體.個人) 台北市立運動中心教練(團體.個人) 環球健身中心教練(團體.個人) 長春藤健康管理中心體適能師 單車車隊訓練教練 啟新診所運動保健師

內容簡介 何謂代謝症候群 代謝症候群5項指標 體重控制 過胖?過瘦? 正確的瘦身觀念 規劃適合自己的運動 如何執行?

代謝症候群 ( metabolic syndrome) 又稱為胰島素阻抗症候群或X-症候群 一種病前狀態,是多種代謝異常的現象 肥胖及胰島素阻抗為代謝症候群主因

危險因子 腰圍 血中三酸甘油酯 HDL-C(好的膽固醇) 男性>90cm 男生<40mg/dl 女生<50mg/dl

危險因子 空腹血糖 >100mg/dl 血壓 ≥130/85mmHg

體重控制 BMI(身體質量指數) 基礎代謝率 體脂肪

BMI(身體質量指數) 體重÷身高(㎡) 正常 18.5≦BMI<24 過重 24≦BMI<27

基礎代謝率 男性 體重(kg) ×24 女性 體重(kg) ×24×0.9 建議: 男性1500卡 女性1200卡 1Kg=7700kcal

體脂肪 女性: 20%-25% 男性: 15%-20%

過重?過胖?

正確的瘦身概念 飲食均衡 適度的運動 不熬夜 不節食 水分的補充

規劃適合自己的運動 健走 單車 慢跑 游泳 有氧舞蹈 飛輪 仰臥起坐 伏地挺身 重量訓練 啞鈴 彈力繩

如何執行?? 一週3次 每次至少30分鐘 強度? 運動選擇? 漸進式原則 一週2-3次 勿超過自身可負荷之重量 強度? 漸進式原則

瘦身迷思大破解!! 肌肉會變脂肪?脂肪會變肌肉? 運動後不能立刻吃東西? 完全不靠運動也能達到減脂效果? 我不想變壯所以我不需要肌力訓練? 塗燃脂霜幫助減肥?

Q&A

謝謝大家!!