正向心理學與性格改變 宜蘭大學人文暨科學教育中心 楊淳皓老師 9/28,2011
前言 一、人為什麼活著？(不老騎士的故事) http://www.youtube.com/watch?v=5E5LQwpOy1U 二、改變總是可能，大處著眼，小處著手
正向心理學的人性觀 1.相信人擁有解決其問題的資源 2.人有主動為自己生命找出路的傾向和 主體性
正向心理學的病理觀 1.無效的解決策略是問題的來源 2.人看不見或忘記正向成功經驗的有效策略
正向心理學的改變哲學 1.相信當事人擁有解決其問題的資源： (1).當事人是自己問題的專家 (2).諮商員協助當事人釐清並設定 其目標 (3).諮商員協助當事人挖掘超越挑戰 所需的資源
正向心理學的改變哲學 2.晤談焦點在問題的解決策略： (1).窮究問題原因未必能夠解決問題 (2).未來導向，而非過去導向
正向心理學的改變哲學 3.有效的問題解決過程： (1).無效的問題解決方式常常變成「問題」 (2).九點連線問題的解法 (3).中斷無效問題解決過程的循環 (4).證明有效的策略就多做一些
正向心理學的改變哲學 4.正向賦義和正向再架構的力量： (1).對問題情境的意義解釋是多元的， 非唯一 (2).症狀也有正向功能 (3).鼓勵採取對當事人未來目標有益的 正向角度
重新框架(reframing)的練習 一、定義：提供當事人新穎的看待自己和世界的方式，改變其動機和態度 二、實例：湯姆歷險記；「園長」;好媽媽 三、練習： 1.超喜歡漫畫的孩子 2.超喜歡打架的孩子 3.超喜歡情色的孩子
正向心理學的改變哲學 5.看重小改變： (1).心理諮商的改變往往是推倒骨牌遊戲 的第一張骨牌(~Milton Erickson) (2).漣沂效應：小改變對系統(個人或家庭) 的連鎖效應 (3).雪球效應：小改變會帶來大改變
結語 1.蘇軾與佛印的故事 2.三隻義大利螞蟻的故事
謝謝聆聽 敬請指教