跑壘訓練與戰術應用 授課講師：林郁捷
授課大綱 跑壘的目的 本壘至一壘的跑法 一壘跑壘員 二壘跑壘員 三壘跑壘員 盜壘與滑壘 跑壘訓練方式
跑壘的目的 跑壘是攻擊得分的重要因素。跑壘觀念正確對攻擊有絕對的加分作用。反之，不擅於跑壘的球隊，往往坐失得分的良機。
本壘至一壘的跑法 擊成內野滾地球 擊成內野滾地球因傳球失誤上二壘 擊成安打or外野飛球
擊成內野滾地球 8 7 9 6 4 5 1 3 擊球方向 傳球方向 跑壘方向 擊球後全力直線衝刺，用前腳掌踩壘包及壓線。 2
內野滾地球因傳球失誤上二壘 擊球方向 傳球方向 跑壘方向 急停位置 擊球後全力衝刺，發現傳球失誤時，急停轉身到二壘。 8 9 7 6 4 5 1 3 擊球方向 傳球方向 跑壘方向 急停位置 擊球後全力衝刺，發現傳球失誤時，急停轉身到二壘。 2
擊成安打or外野飛球 8 7 9 6 4 5 1 3 擊球方向 跑壘方向 墊 步 擊出安打後，全力衝刺呈弧線再墊步。 2
擊成安打+外野失誤 8 7 9 6 4 5 1 3 擊球方向 跑壘方向 滑 步 擊出安打衝過一壘，滑步之後發現失誤再衝至二壘。 2
本壘至二壘跑法 8 7 9 6 4 5 1 3 擊球方向 跑壘方向 擊出深遠或邊線二壘安打的跑法。 2
離壘及回壘的方式 離壘動作：離壘姿勢，離開壘包前先確認球的位置， 左腳往後交叉跨出第一步，面朝投手方向，兩腳輕鬆張開，兩手放至胸前，重心平均落在兩腳之間，距離約3-4步為『安全距離』。 回壘方式：1.三出二回之步伐 2.撲身回壘 開
打帶跑之跑法 8 7 9 6 4 5 R 1 。 3 投手抬腳往前投球時，跑者啟動往二壘起跑，三步看本壘是否確實擊球，接近二壘壘包看指導員是否指示前進或急停。 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 2
二壘跑壘員之離壘 ( 8 7 R2 9 R1 R0 6 4 5 1 。 3 0 0UT-直線離壘 1~2 OUT-離壘約45° 2
二壘跑壘員(三游穿越球) 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 急 停 8 9 7 6 R 4 5 1 3 。 3 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 急 停 投手往本壘投球時，跑者滑步，等球穿越三油時再前進至3壘。 2
二壘跑壘員(右外野) 投手往本壘投球時，跑者滑步，確定安打時，跑者全力衝回本壘。 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 8 9 7 R 6 4 5 1 。全力衝回本壘 3 投手往本壘投球時，跑者滑步，確定安打時，跑者全力衝回本壘。 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 2
二壘跑壘員(左外野) 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 滑 步 8 9 7 R 6 4 5 1 3 。全力衝回本壘 3 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 滑 步 投手往本壘投球時，跑者滑步，擊球後轉身再滑步，確定安打時，跑者全力衝回本壘。 2
三壘跑壘員(滾地球) 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 滑 步 8 9 7 6 4 5 1 3 R 。全力衝回本壘 3 R 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 滑 步 投手往本壘投球時，跑者滑步，擊球落地後，跑者全力衝回本壘。 2
三壘跑壘員(高飛球) 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 滑 步 8 9 7 6 4 5 1 3 R 2 。全力衝回本壘 3 R 擊球方向 跑壘方向 跑 者 R 滑 步 投手往本壘投球時，跑者滑步，擊出高飛球時，跑者回壘，外野接球同時，跑者全力衝回本壘。 2
盜壘與滑壘之種類 盜壘種類 直接盜壘 延遲盜壘 雙盜壘 滑壘之種類 頭前滑壘 鉤式滑壘 體側滑壘
跑壘的訓練方式 各壘跑法練習 分組練習 實戰跑壘練習
擊球後跑壘，一定要全速衝刺。 看的到的球，自己判斷最快。 有機會多搶一個壘包，等於多一支安打。 局數、出局數隨時放在腦海。 建 議 擊球後跑壘，一定要全速衝刺。 看的到的球，自己判斷最快。 有機會多搶一個壘包，等於多一支安打。 局數、出局數隨時放在腦海。
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