 皮膚老化的原因  皮膚檢測自我測試  皮膚老化的症狀  如何預防皮膚老化 補充影片 1-1.

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2  皮膚老化的原因  皮膚檢測自我測試  皮膚老化的症狀  如何預防皮膚老化

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5  緊實面膜  抗皺精華液  密集修護精華液  保濕彈力精華液

6 自然因素  年齡、基因 內在因素  荷爾蒙  情緒影響（壓力、緊張、 憤怒、哀傷或恐懼）  不良的生活作息 環境因素  空氣污染  化學清潔劑或化學保養品  陽光 外在因素  抽煙  藥物  飲食

7  細胞的新陳代謝會隨著年齡的增長而逐漸減緩， 使得控制細胞新陳代謝的重要功能變的更加緩慢， 肌膚也因此變得更薄、更脆弱、更乾燥，進而失 去原有的活力。  隨著年紀的增長，肌膚的新陳代謝減緩，新生的 蛋白質、脂質和膠原蛋白減少，導致皮膚變薄、 乾燥且缺乏光澤。  老化速度與生活作息有關，但通常年齡是老化的 指標，但有時年輕人也會提早老化。  基因是無法改變的遺傳現象

8 紫外線是由兩種光線組成的：  UVA ：會穿透至肌膚深處，促進自由基生成 使肌膚老化。  UVB ：會使肌膚曬傷

9  由於女性荷爾蒙濃度缺乏，造成膠原 纖維減少和彈性纖維減少 → 皮膚容易乾 燥缺乏彈性並且皮膚皺紋增加 。  女性的雌激素由 30 歲左右開始逐漸減少， 在 45-60 歲時最為明顯。

10 【大紀元 2 月 23 日報導】 ( 中央社記者唐秉鈞布魯塞爾二十三日 專電 ) 吸煙者要注意了，一項報導指出，吸煙除對不少身體器官 有害外，也會加速皮膚老化與增加頭髮脫落的風險。 已知吸煙除會增加染患心臟血管與呼吸道疾病外，也會增加染 患肺癌、膀胱癌加速及早產等風險。 不過，根據比利時「電子健康 網站 e-sante 」的報導，吸煙同時也會皮膚的老化及頭髮的 脫落。 報導並指出，研究不但發現吸煙者的髮根有尼古丁，同 時吸煙也會使頭髮生命力及光澤不可或缺的營養素喪失，從而造成吸煙 者 頭髮較快變花白的結果。 研究並發現，因吸煙會損害頭髮基因，所以也會對頭髮成長不利，並造 成 助長頭髮脫落的結果。

11  藥物也是影響老化的原因之一。  長期服用某些藥物也會使身體機能衰老肌膚 提早老化。

12  食物是直接最容易引起老化的因素  食物中的營養是生長細胞的重要原料  有好的原料才會有健康的細胞  飲食也會影響腸道老化

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14  顏色：愈近黃色愈佳，愈深褐色腸愈老。  氣味：愈刺鼻的酸臭味、焦臭味、腐敗味，愈代表腸子老 化。  形狀：成條形，直徑約二～三公分的大便形狀是最正常的， 軟便或是兔子般顆粒的大便，代表腸子較老化。  便量：每次的量以二～三條，一百～三百公克最適宜，太 多太少都不好。  硬度：大便約含百分之七十五至八十的水分，排出無抵抗 感或壓迫感，如果乾澀難排或一瀉千里，均是腸內失調的 現象。

15  空氣污染直接影響肌膚  空氣污染的自由基以及廚房油煙產生地自由 基都是脂性過氧化物 ( Lipid-peroxide 簡稱 L.P.O ) ，醫學上也證實會加速老化 。

16  不良的生活作息使身體失去規律，造成代謝 不良都會使身體提早老化。

17 時 段時 期要 做 的 事要 做 的 事 24:00~01:00 淺眠期多夢而敏感，身體不適者易在此時痛醒。 01:00~02:00 排毒期此時肝臟為排除毒素而活動旺盛，應讓身體進入睡眠狀態，讓肝臟得以完成代謝廢物。 03:00~04:00 休眠期重症病人最易發病的時刻，常有患病者在此時死亡，熬夜最好勿超過這個時間。 09:00~11:00 精華期此時為注意力及記憶力最好，且工作與學習的最佳時段。 12:00~13:00 午休期最好靜坐或閉目休息一下再進餐，正午不可飲酒，易醉又傷肝哦！ 14:00~15:00 高峰期是分析力和創造力得以發揮淋漓的極致時段！ 16:00~17:00 低潮期體力耗弱的階段，最好補充水果來解饞，避免因飢餓而貪食致肥胖。 17:00~18:00 鬆散期此時血糖略增，嗅覺與味覺最敏感，不妨準備晚膳來提振精神。 19:00~20:00 暫憩期最好能在飯後 30 分鐘去散個步或沐浴，放鬆一下，紓解一日的疲倦頓。 20:00~22:00 夜修期此為晚上活動的巔峰時段，建議您善用此時進行商議，進修等需要思慮周密的活動。 23:00~24:00 夜眠期經過鎮日忙碌，此時應該放鬆心情進入夢鄉，千萬別讓身體過度負荷，那可得不償失哦！

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19  過多化學性的清潔劑或是保養品都會造成身 體皮膚的破壞及病變也容易引起身體的病變。

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23  如果經常怒氣攻心，心情感覺異常緊張，容 易引起甲腎上腺素失調，會引起疾病，加速 老化 。  研究也顯示，年齡及職業型態與臉部皮膚老 化程度並沒有絕對的關系，但人格類型及工 作環境與臉部皮膚老化則有密切關連。

24  A 型人格者屬於較具進取心、侵略性、自信 心、成就感，並且容易緊張。  B 型人格者則屬較松散、與世無爭，對任何 事皆處之泰然。  介於中間具 A/B 型人格者通常是處於平衡狀 態，人格類型較為彈性，可隨時就外在環境 的需求做出適當調整。

25  A 型人格者較早開始老化， A 型人格者臉部 的光澤度較低、油脂分泌較多、容易有毛孔 粗大的問題、黑眼圈的問題也比較明顯。  B 型人格者則較常發生膚色不均的問題。  統計結果顯示，雖然 A 型人格比 B 型人格執 行肌膚保養工作的比率相近，但是 A 型人格 者對本身的容貌較注意，化妝機會比較多。

26  檢視一下肌膚的老化指數吧！如果符合以下 描述，請打勾。

27 □ 1. 常常覺得肌膚乾燥、鬆弛，缺乏水分沒有彈性。 □ 2. 每天接觸二手煙、壓力、陽光照射、常處在冷氣空調中。 □ 3. 黑眼圈日益明顯或清楚可見、眼部周圍、額頭等處有細紋產生。 □ 4. 當季節變化時肌膚容易受外界環境影響，產生小疹子或脫屑、搔 癢等現象。 □ 5. 膚色暗沉、不易上妝，容易浮粉脫妝。 □ 6. 站在鏡前將您的手臂舉起，臉部膚色比上臂內側肌膚顏色深。 □ 7. 最近雙頰黑斑、雀斑變明顯了。 □ 8. 曬過太陽後，肌膚要很久才能白回來。 □ 9. 覺得自己越來越像家中年長的父母或兄姐。 □ 10. 在鏡前露齒微笑嘴角上揚到無表情笑紋或眼尾紋消失的很慢。

28 ★ 7 個以上： 您的肌膚已經有老化現象，請進行抗氧保養工程由於環境污染、 紫外線、菸害、生活壓力、熬夜等生活在高度污下，自由基便會開始 破壞我們的細胞， 讓皮膚失去彈性和光澤，造成老化的產生。 ★ 3~6 個： 拉警報囉！您的肌膚離老化不遠，若不趕快加強保養措施，可怕的老 化會找上妳喲，加油 ! ★ 3 個以下： 您的肌膚很有活力，不是天生麗質就是保養做得一級棒，預防老化不 嫌早，請繼續維持。

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30  研究中發現臉部皮膚老化現象出現的比率依 序為：油脂逐漸減少、小皺紋、黑眼圈、黑 斑、失去光澤、皮膚鬆弛下垂等。

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34  預防勝於治療  按照其老化因素進行預防方式

35 自然因素  年齡、基因  此部份因素不是人為可 以控制的就平常心接受 它吧！

36 內在因素  荷爾蒙  情緒影響（壓力、緊張、 憤怒、哀傷或恐懼）  不良的生活作息  找到抒壓方式  吾日三省吾身好好認識 自己  調整良好的作息

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38 環境因素  空氣污染  化學清潔劑或化學保養 品  陽光  做環保很重要  清潔劑或保養品要慎選  出門要記得防曬

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40 外在因素  抽煙  藥物  飲食  戒菸  盡量避免垃圾食物多吃 蔬果  藥物不是萬靈丹治本比 較重要

41  十字花科  南瓜、胡蘿蔔  番茄、柳橙  菠菜  洋蔥  馬鈴薯  地瓜  綠蘆筍  香蕉  香菇  木瓜

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