Presentation is loading. Please wait.

Presentation is loading. Please wait.

孕婦真的一人 吃兩人補嗎?. 前期 胚胎形成,胎盤成長 孕吐 ( 害喜 ) :  少量多餐  早晨起床可吃些五穀類食物,如:餅乾、麵包 … 以 改善孕吐  避免油膩、味道重及易脹氣的食物  水分在二餐之間,不與正餐同時  薑茶、檸檬、薄荷可改善噁心的症狀  可與醫師討論補充 VitB6.

Similar presentations


Presentation on theme: "孕婦真的一人 吃兩人補嗎?. 前期 胚胎形成,胎盤成長 孕吐 ( 害喜 ) :  少量多餐  早晨起床可吃些五穀類食物,如:餅乾、麵包 … 以 改善孕吐  避免油膩、味道重及易脹氣的食物  水分在二餐之間,不與正餐同時  薑茶、檸檬、薄荷可改善噁心的症狀  可與醫師討論補充 VitB6."— Presentation transcript:

1 孕婦真的一人 吃兩人補嗎?

2 前期 胚胎形成,胎盤成長 孕吐 ( 害喜 ) :  少量多餐  早晨起床可吃些五穀類食物,如:餅乾、麵包 … 以 改善孕吐  避免油膩、味道重及易脹氣的食物  水分在二餐之間,不與正餐同時  薑茶、檸檬、薄荷可改善噁心的症狀  可與醫師討論補充 VitB6

3 中期後期 長度增加、速度不快快速發育,重量增加 1. 便秘: ★ 多喝水 ★ 可適量攝取黑棗汁 ★ 選擇富含纖維的食物 2. 消化不良 ( 脹氣 ) 、心灼熱: ★ 少量多餐、細嚼慢嚥 ★ 避免汽泡式飲料、高脂肪和辛辣刺激性食 物 ★ 水分應在二餐之間,避免正餐喝水造成 胃部過度擴張 ★餐後勿立即躺臥 ◎抽筋:適度補充鈣 ★在愉快的環境中用餐 ◎水腫:限制鹽分 ◎靜脈曲張:抬腿

4 體重增加 胎兒 3200 公克 胎盤 650 公克 羊水 800 公克 子宮 1000 公克 乳房組織 400 公克 血液 1250 公克 體液 1500 公克 脂肪組織 2000 公克 全部 11 公斤

5 身體質量指數 (BMI) BMI = 體重 ( 公斤 ) ÷ 身高 2 ( 公尺 ) 例如: 50 公斤, 158 公分, BMI : 50 ÷ 1.58 2 = 20

6 孕期體重應該增加多少呢? BMI 體位建議增加體 重 第一期 體重增加 ( 月 ) 第二、三期 體重增加 ( 週 ) 小於 18.5 過輕 12.5~182~30.5 18.5~23.9 正常 10~140~10.45 24~26.9 過重 7~11.50~10.3 大於 27 肥胖 6

7 熱量蛋白質鈣磷鐵碘 正常 30/Kg1/Kg100080015140 第一期 +0 +60 第二期 +300+10+0 +60 第三期 +300+10+0 +30+60 哺乳期 +500+15+0 +30+110

8 維生素 A 維生素 D 維生素 E 維生素 B1 維生素 B2 維生素 B6 正常 5005121.01.11.5 第一期 +0+5+2+0 +0.4 第二期 +0+5+2+0.2 +0.4 第三期 +100+5+2+0.2 +0.4 哺乳期 +400+5+3+0.3+0.4

9 菸鹼酸維生素 B12 葉酸泛酸生物素鎂 正常 132.4400530315 第一期 +0+0.2+200+1+0+35 第二期 +2+0.2+200+1+0+35 第三期 +2+0.2+200+1+0+35 哺乳期 +4+0.4+100+2+5+0

10 懷孕第三期 一般營養建議 1800 卡,蛋白質 60 公克 奶類 2 杯 五穀根莖類 3 碗 蛋豆魚肉類 4 份 油脂類 6 茶匙 蔬菜類 3 碟 水果類 2 份

11  珍珠粉: 有潤澤肌膚之功,孕婦僅少量使用, 勿超過 2 兩。  孕期人蔘補氣、使胎兒強壯? 非必要不用人蔘,初期反易引起嘔 吐、水腫、有高血壓者更易導致流 產。

12 產後補給站 坐月子餐

13 產後第一週  以清淡易消化的均衡飲食即可  產後 24 小時後服用生化湯 ( 活血化 淤 )7 帖, ( 現 3~5 帖即可 ) 過量會造 成出血不止 生化湯:促進子宮收縮、排除惡露、利尿、消炎

14 產後第二週 ( 真正進補時機 ) 無惡露腹痛時才可進補 少量多餐,各式補品交替吃,三正餐 + 二點心 即可 ( 補的多不如補的巧 ) 多加新鮮蔬果有益身體復原,促進乳汁分泌 進補食品建議擺入正餐中,以避免熱量、脂肪 過高

15 產婦飲食禁忌 忌食生冷: 冰水、綠豆、苦瓜、黃瓜、蓮藕、西瓜、 香瓜、蛤蜊、蘆筍、空心菜、筊白筍、鴨肉、香蕉 忌辛辣油炸食物: 辣椒、胡椒、酒類、韭菜 忌食油膩黏滯食物 ( 產婦腸胃消化功能較弱 ) : 粽子、米糕、油飯 忌食濃茶、咖啡 忌食鹽分高之食物,過鹹會回乳

16 補品  杜仲腰子、麻油雞 杜仲:補肝腎、強筋骨 腰子:以類補類 麻油:不飽和脂肪酸、止痛消腫、通乳 雞:蛋白質、行乳作用  薏仁粉、茯苓、木耳蓮子:皮膚美容保養  黑糯米、黑豆、紅豆、紅棗、桂圓、紅鳳菜、 黑糖、紫米:補血

17 發奶食物 花生、豬腳、草魚、 鯉魚、鯽魚、芝麻、 紫米

18 坐月子餐 早餐午餐晚餐 干貝雞絲粥 黑豆漿 枸杞煎蛋 水果 腰果酪 ( 花生、腰果、 黑糖、花生醬 ) 山藥排骨湯 五穀雜糧飯 青花菜 川七小魚乾 水果 午點: 大棗紫米粥 八珍紅蟳 麵線 紅鳳菜吻仔魚 炒四季豆 水果 晚點: 紅豆桂圓湯

19 坐月子餐 早餐午餐晚餐 枸杞山藥粥 黑豆漿 吻仔魚炒蛋 水果 杏仁豆漿 花生豬腳 五穀雜糧飯 炒高麗菜 小魚乾龍鬚菜 水果 午點: 大棗紫米粥 枸杞龍蝦湯 麵線 三色甜椒 炒地瓜葉 水果 晚點: 紅豆桂圓湯

20 坐月子餐 早餐午餐晚餐 鮑魚粥 黑豆漿 九層塔炒蛋 腰果酪 水果 黃耆烏雞湯 五穀雜糧飯 炒甜豆莢 松子波菜 水果 午點: 大棗紫米粥 鱸魚湯 麵線 豆苗香菇 炒杏菜 水果 晚點: 紅豆桂圓湯

21 謝謝大家


Download ppt "孕婦真的一人 吃兩人補嗎?. 前期 胚胎形成,胎盤成長 孕吐 ( 害喜 ) :  少量多餐  早晨起床可吃些五穀類食物,如:餅乾、麵包 … 以 改善孕吐  避免油膩、味道重及易脹氣的食物  水分在二餐之間,不與正餐同時  薑茶、檸檬、薄荷可改善噁心的症狀  可與醫師討論補充 VitB6."

Similar presentations


Ads by Google