聰明學習靠運動 5.2.1 善用慈濟資源．提升職涯就業力. 活動日期： 104 年 3 月 18 日 活動地點：人社院 2A114 教室 配合課程：運動與健康 ( 社工系 ) 參與人數： 51 人 講者姓名：蔡佳良教授 講者任職公司：國立成功大學體育健康與 休閒研究所.

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1 聰明學習靠運動 5.2.1 善用慈濟資源．提升職涯就業力

2 活動日期： 104 年 3 月 18 日 活動地點：人社院 2A114 教室 配合課程：運動與健康 ( 社工系 ) 參與人數： 51 人 講者姓名：蔡佳良教授 講者任職公司：國立成功大學體育健康與 休閒研究所

3 活動內容簡述 四肢發達，其實頭腦並不簡單。聰明學習靠運動 -- 推動 「零時體育計畫」－讓孩子贏在體育課；多動，就不悶了。 「零時體育計畫」（ Zero Hour PE ）不是傳統的體育課， 「零時體育課」，就是還沒正式上課之前，先叫學生來學 校運動，要到達到最大心跳率或最大攝氧量的 70%( 即有氧 運動 ) 。首批實驗的美國內帕維巿 203 學區的一萬九千名學 生已經被改造成全國最健康的一群學生 ─ 同時也是最聰明 的學生之一。

4 運動完的孩子多巴胺增多了 ( 多巴胺 Dopamine 是一種腦內 分泌物，屬於神經傳導物質，可影響一個人的情緒。因為 它傳遞快樂、興奮情緒的功能，又被稱作快樂物質 ) ，脾 氣變好了，在課堂吵架、打架的次數少了，老師不必一直 喊「安靜，不要吵」，上課的氣氛就好了；血清素出來了 ( 血清素是一種抑制性神經遞質，在大腦皮層質及神經突 觸內含量很高，是一種強血管收縮劑和平滑肌收縮刺激劑， 能增強記憶力，並能保護神經元免受「興奮神經毒素」的 損害，在老化過程中防止腦損害發生 ) ，記憶力增加了， 學習的效果好了，正腎上腺素使孩子的專注力增強，所以 上課專心，記得快、學得好，學生的表現就提升了，自信 心與自尊心也出來了。 活動內容簡述

5 自 2009 年哈佛大學 John Ratey 醫師推倡運動改造大腦這 本書，後續 2012 年推倡聰明學習靠運動的觀念，藉由成大 蔡教授的演講，讓社工系學生在未來職涯將接觸的個案 ( 無論是長者、兒童或一般人 ) 與自我學習時，可藉由運動 介入方式提升自己的腦部認知功能。 運動是目前唯一不用吃藥，就能解決憂鬱、失眠等問題， 還能增加學習效能的方法。在所有的醫學理論中，預防都 是勝於治療，與其每年花那麼多錢去治療如憂鬱症、老人 痴呆症等慢性疾病，不如全民都運動，人人都有氧時，大 家的情緒都會好起來，校園霸凌、飆仔砍人的新聞也會絕 跡了。 活動內容簡述

6 活動問卷調查結果 ➢填表人數： 51 人 ➢問卷結果： 問卷題目滿意度 (5 分量表 ) 本次活動議程的安排適當。 3.1 您對此次講師的整體表現感到滿意。 3.1 主題和內容適切。 3.2 本次活動地點安排合宜。 3.5 本次活動時間安排恰當。 3.3 本次活動工作人員服務態度令人滿意。 3.3 本次活動準備的資料內容充實。 3.2 此活動能帶給實施對象有效幫助 3.0 您對此次活動整體感到滿意。 3.0 平均 3.2

7 活動問卷調查結果 ➢質性回饋意見：很實用的活動，希望能傳續下去。 ➢檢討與改進方式：下次可考慮再舉行，嘉惠更多學生 。 問卷題目滿意度 (5 分量表 ) 思辨與溝通 2.8 團隊合作 2.5 資訊素養 3.0 利他與公民素養 2.6 平均 2.7

8 圖說：蔡教授生動的演講

9 圖說：蔡教授講解何謂身體活動

10 圖說：同學聽講狀況

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