不可消化的植物部分 不被身体吸收 但对身体健康非常重要 即使不被吸收，纤维对我们 的健康仍然起到很大作用。 比如, 全谷物的食物富含纤维， 因为其血糖指数也相对较低.

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2 不可消化的植物部分 不被身体吸收 但对身体健康非常重要

3 即使不被吸收，纤维对我们 的健康仍然起到很大作用。 比如, 全谷物的食物富含纤维， 因为其血糖指数也相对较低.

4 可以帮助清体，也可以帮助 控制血糖和胃口 有不同的纤维素

5 延长咀嚼时间. 停留在胃的时间也长，引 起饱腹感。 帮助废物更快的从肠道排 出去。

6 好比一个海绵。 防止胆固醇的再吸收。 降低血糖释放的速度。 让你有饱腹感。

7 一种益生元，为肠道有益 菌提供影响 豌豆，四季豆，扁豆，大 麦富含菊粉

8 全谷物食物可以帮助你维 持正常体重范围 在 USANA 的营养餐中加 入膳食纤维，会让你更有 饱腹感

9 . 膳食纤维可以使排便 更轻松

10 摄入足够的膳食纤维可以保 持消化健康并减少便秘， 憩 室疾病，痔疮及大肠癌 成人每日应至少摄入 30 克的膳食纤维， 但我们绝大多数人的摄入量只有 20 克

11 水果蔬菜的去皮及谷物的 去壳会丢失大量的膳食纤 维，矿物质和维生素 B 族

12 高纤维食物有益健康. 但如 果你还不喜欢，就循序渐进， 让你的肠道益生菌慢慢习惯， 并且记住要喝足够的水。

13 在澳洲，每天夺取 12 个 人的性命, 一年超过 4000 人 – 全球最高. 女性丧生于肠癌的人数 几乎与乳腺癌相等

14 选择含麦麸的面包。 选择带有籽仁的面包，从而 摄取更多的纤维和维生素。 含有大豆和亚麻籽的面包， 对缓轻更年期症状或许还有 帮助.

15 慢慢的提高膳食纤维的摄 入 – 突然增加摄入可能因为 腹痛和胀气 纤维摄入量过高（每天超 40 克）会影响身体对矿物 质的吸收，如铁、锌和钙

16 填补你的膳食纤维不足 帮助排便. 多于市面上其它纤维补充品所含 份量的两倍！.

17 每份用量含 4 克洋车前子 和 3 克菊粉。

18 一平汤匙（约 14 克）强力纤 维素兑 290-340 毫升水；或两 茶匙（约 7 克）的强力纤维素 配 USANA 营养餐. 特别注意事项：该食品应该至少兑满一杯 水，方可食用。在食用时，若液体不足可 能会导致窒息。吞咽有困难的人士，请勿 食用。正在服用药物（处方药和 / 或非处 方药）的人士，请在服药前两小时 / 或服 药后两小时，食用该产品。