排尿不費力，有尿憋得住，顏色淡黃透亮，每天少於 8 次 本報記者 瞿 晟 《 生命時報 》（ 2013 年 03 月 26 日 第 01 版） 背景音樂 柔情似水.

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2 排尿不費力，有尿憋得住，顏色淡黃透亮，每天少於 8 次 本報記者 瞿 晟 《 生命時報 》（ 2013 年 03 月 26 日 第 01 版） 背景音樂 柔情似水

3 一般人都認為，尿液是人體排出的 “ 垃圾 ” ，其實不然，它 是檢測健康狀況的 “ 晴雨錶 ” 。人們吃下的食物經過消化吸 收，會在血液裏形成尿素、尿酸、肌酐、肌酸等 “ 毒素 ” ， 只有通過尿液將它們及時排到體外，才不會影響健康。

4 健康的尿液有一些標準，如果指標發生了改變，就可能預示 著疾病。小便和健康到底有著怎樣的關係？人們在小便時應 該注意哪些方面？本期，《生命時報》記者在泌尿外科、男 科和婦科權威專家的指導下，總結出 “ 健康小便指南 ” ，供大 家參考和學習。

5 健康的尿液什麼樣

6 尿液顏色：淡黃透亮。 北京大學人民醫院泌尿外科主任醫師許清泉指出， 健康的尿液應該是淡黃、透亮的，不會有沉澱、渾濁的現象。但很多因素都 會影響尿液的顏色，比如飲水量、體溫的變化以及食物、藥物的作用。喝水 多的時候，尿液可能像白開水一樣，是無色的；喝水少、出汗多的時候，尿 液就可能會呈啤酒似的黃色，這些情況都是正常的。

7 排尿頻率：每天不應超過 8 次。 北京大學腫瘤醫院泌尿外科主任楊勇 告訴《生命時報》記者，從理論上說，一個人每天的排尿次數不應超過 8 次。 白天 7 次，晚上 1 次，這是最佳比例。 “ 但個人飲水量不同，白天排尿 4—6 次 也是正常的。 ” 許清泉補充說，夜尿最好不超過 2 次，如果睡前喝水較多，起 夜次數隨之增加，也是正常的。但如果晚上沒喝多少水，卻老是起夜，就要 留意疾病了。

8 尿量：每天 1500 毫升。 我們每天的排尿量應該在 1500 毫升左右，但由 於人們的飲水量不同，只要每天的尿量多於 400 毫升、少於 3000 毫升都沒有 問題。泌尿外科專家許清泉提醒，一天的尿量少於 400 毫升，就是少尿的表 現；而多於 3000 毫升，就屬於多尿。

9 男人：排尿後擠下會陰處

10 最好站著小便。 中華醫學會男科學分會候任主委、北京大學第三醫院男 科病診療中心主任姜輝教授表示，男性最好站立排尿，因為男性的尿道呈 S 形，站立時，受到重力影響，尿液可自然排出。如果坐著排尿，尿道會變成 倒鉤形，受到壓迫後，造成盆腔充血，尿液相對較難排出，而且時間長了， 膀胱、尿道可能出現炎症。而蹲著小便會讓尿道壓力發生變化，尿液可能逆 流回到膀胱，也容易誘發炎症。

11 小便後別立刻坐下。 中國中醫科學院西苑醫院男科主任醫師郭軍指出， 男性排尿後如果馬上坐下，會造成殘留尿液倒流，給尿道中的細菌可乘之機， 容易誘發前列腺炎。排尿後，可用手指在陰囊與肛門之間的會陰處擠壓一下， 這樣做有助於排出膀胱中的殘留尿液，還對治療慢性前列腺炎有一定好處。

12 小便勁大不代表性能力強。 不少男性都用小便的聲音、力量和時間長 短來衡量性能力，實際上，這兩者沒有太大關係。性能力在很大程度上取 決於陰莖勃起的硬度和持久能力，這跟陰莖的血液微循環有關，和小便的 表現無關。

13 偶爾尿分叉不用擔心。 出現尿分叉，主要因為尿道或尿道開口處有阻塞， 比如憋尿會使膀胱內壓力增大，排尿時力量大容易暫時改變尿道口形態，造 成尿分叉。男性射精後因部分精液殘留在尿道中，再加上勃起還沒完全消失， 也會尿分叉。以上兩種情況都是正常的，但如果出現持久的、高頻率的尿分 叉，就要去醫院做下檢查了。

14 女人：別用濕紙巾擦私處

15 小便後要擦幹。 北京積水潭醫院婦科主任醫師孫麗芳提醒，女性私處的 肌膚有較深、較多的皺褶，小便後，如果不及時擦幹，殘留的尿液會將內 褲弄得十分潮濕，給細菌繁殖提供溫床。 “ 擦的時候一定要用乾淨的衛生紙 從前往後擦，最好不要用濕紙巾。 ” 孫麗芳解釋說，一是因為很多濕紙巾都 添加了化學成分，對女性私處的健康不利；二來用濕紙巾擦拭後，依然會 存在潮濕的問題。

16 小便前後要洗手。 和男性相比，女性泌尿系統更脆弱。女性的尿道很短， 和膀胱緊密相連，外界細菌很容易沿著尿道上行進入膀胱，引起尿路感染或 炎症。所以，女性小便前後應該洗乾淨手，不給細菌可乘之機。

17 學會保養，尿路暢通。 世界衛生組織調查顯示，女性尿路感染發生率 比男性高 8—10 倍，為了讓尿路更加暢通，女性平時應注意保養。婦科專 家孫麗芳建議，女性應多喝水、少憋尿，經常清洗外陰，勤換內褲。

18 判斷小便健康有三個指標

19 在泌尿外科專家楊勇看來，判斷一個人小便是否健康有三個指標，即排尿不 費力、有尿憋得住、尿液淡黃透亮。一旦長時間出現以下某種症狀，就要注 意健康問題了。

20 尿頻、多尿。 如果不是飲水過多造成的排尿次數超過 8 次，就叫做尿頻。泌 尿外科專家楊勇說： “ 小便次數增加，每次尿量減少，有可能是膀胱儲尿功能 下降。如果小便次數增加，但每次尿量沒有減少，就是多尿，有可能是身體的 代謝功能出現問題，比如糖尿病等。 ” 如果尿頻的同時，還伴有尿急、尿痛等 不適，應警惕是否患上泌尿系統感染。

21 排尿時間變長、連續性不好。 男性排尿時間明顯變長，連續性不好， 有滴滴答答的感覺，排尿困難，尿無力，中老年男性夜尿次數增加等症狀， 都是前列腺疾病的信號。

22 尿液泡沫多、有異味。 排尿時，如果發現馬桶中泡沫增多，尤其是早上 第一泡尿泡沫明顯，可能是腎臟疾病造成的，應該及時去醫院做尿常規檢查， 看尿中蛋白是否增多。如果尿液有種爛蘋果的味道，要懷疑是糖尿病的徵兆。

23 尿液顏色不正常。 呈紅色： 說明尿中可能存在超量的紅細胞，也稱 “ 血尿 ” ，多是由腎病、結 石、前列腺炎、膀胱腫瘤等引起。如果出現劇烈的腰痛，同時伴有血尿，多 半是結石引起，如腎結石、輸尿管結石等。

24 呈醬油色 ：是由於尿中紅血球被大量破壞所致，也可能是急性腎炎、急性 黃疸型肝炎及溶血性黃疸等。

25 呈白色： 好像牛奶一樣，有時混有白色凝塊或血液，說明尿中有乳糜， 源自絲蟲病或腎、淋巴管堵塞。

26 尿液發黃：黃連素、維生素 B 等藥物會引起尿液變黃。但如果沒有吃藥，尿 色很黃且持續半個月以上，就要提高警惕。尿色太黃，往往預示著肝膽疾病， 如肝炎、膽結石、膽道阻塞、梗阻性黃疸等疾病。

27 當然，食物有時也會改變尿液顏色，因此大家不要過於恐慌。泌尿外科專家 楊勇和許清泉最後提醒，如果你的尿液性狀和顏色發生改變，且持續時間較 長，又難以從攝取的食物或藥物上找到答案，就有必要去醫院查出具體原因。 ▲

28 謝謝欣賞 2016年8月11日星期四 2016年8月11日星期四 2016年8月11日星期四 整理編制 2014.12.19 現在時間 13:43 休息一下