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Yoga Yoga
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瑜伽 (Yoga) 起源于印度，是古代印 度哲学中的一派。瑜伽是梵文词，意思是自我 (atma) 和原始动因 (the original cause) 的结合 (the union) 或一致 (oneness) 。从广义讲，瑜伽 是哲学，从狭义讲瑜伽是一种精神和肉体结合的 运动。现在一般讲瑜伽，是指练功方法，用来增 进人们的身体、心智和精神的健康。
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瑜伽 ’Yoga’ 这是从印度梵语 yug 或 yuj ， 解译为一致或结合。以不同的瑜伽修炼方法作 为自已日常生活的部份而奉行不渝：道德，忘 我的动作, 隐定的头脑，宗教性的责任，无欲无 求，冥想和宇宙的自然和创造。瑜伽是一种生 活方式，综合了对于身体，精神和心灵的教育。 瑜伽不是宗教，不论是佛教徒、犹太教徒、基 督徒、印度教徒、回教徒或者无神论者，都可 以练习瑜伽。瑜伽的渊源如此古老久远，可以 说有文字记载的历史开始以前，实际上它早已 存在了。
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瑜伽 经 估计在两千多年前柏坦加 利 Patanilia 将瑜伽系统化，写成一 本 (Yoga Sutra) （瑜伽经），亦是为 人所知的 Ashtanga 瑜伽或八肢瑜 伽，是一套辑录了完整的瑜伽哲学 知识。共有 196 套佛经。内有一梵 语箴言： Yoga Cittavrtti Nirodha 。 有四个字, Yoga 瑜伽。 Citta ，意识。 Vrtti ，各种情绪及倾向。 Nirodha ， 控制。人体内大小，主要及附属腺 体有五十种，每一种控制一种情绪， 诸如：生气、恐惧、害羞﹍等等， 故此箴言之意即是以练习瑜伽，来 使人的意识控制情绪。 Patanilia 瑜 伽经估计是目前最权威的瑜伽记载 文献，经世界各国瑜伽学校所认同 的。
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可以说，在现代，西方对东方的影响，相对而 言，远大于东方对西方的影响。因此，也许是至为 古老的东方修炼原则和方法，即 瑜伽 ，竟然在西 方牢牢站稳了脚跟，这就是令人感到惊奇的了。瑜 伽的渊源如此古老久远，可以说，在有文字记载的 历史开始以前，实际上他早已存在了。 可以说，在现代，西方对东方的影响，相对而 言，远大于东方对西方的影响。因此，也许是至为 古老的东方修炼原则和方法，即 瑜伽 ，竟然在西 方牢牢站稳了脚跟，这就是令人感到惊奇的了。瑜 伽的渊源如此古老久远，可以说，在有文字记载的 历史开始以前，实际上他早已存在了。 每天都坚持做瑜伽的西方人多达几千万，而他 们中有许多人已经这样练了十年、二十年或甚至是 四十年之久。从纽约到柏林，人们很难找到一个没 有人教授瑜伽姿势和瑜伽冥想课程的西方现代化国 家。 每天都坚持做瑜伽的西方人多达几千万，而他 们中有许多人已经这样练了十年、二十年或甚至是 四十年之久。从纽约到柏林，人们很难找到一个没 有人教授瑜伽姿势和瑜伽冥想课程的西方现代化国 家。
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瑜伽有不同的路径，各路径适合 不同气质或生活方式。 劳动瑜伽 (Karma Yoga) 爱心奉献瑜伽 (Bhakti Yoga) ： 智能瑜伽 (Jnana Yoga) 王者瑜伽 (Raja Yoga) ：
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劳动瑜伽 (Karma Yoga) ，又 名业报瑜伽也可以称为瑜伽的生活 法。业报是指有因必有果，有果必 有因，即是说每一个活动都会带来 一个相对的活动反应。 集体力或服 务的结合，包括为他人服务，为社 会服务或工作而不问奖赏，不问收 获及报酬的体系。 劳动瑜伽 (Karma Yoga) ，又 名业报瑜伽也可以称为瑜伽的生活 法。业报是指有因必有果，有果必 有因，即是说每一个活动都会带来 一个相对的活动反应。 集体力或服 务的结合，包括为他人服务，为社 会服务或工作而不问奖赏，不问收 获及报酬的体系。
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爱心奉献瑜伽 (Bhakti Yoga) ： 集爱心的 结合。爱心瑜伽教授提升高尚情感的技 巧 -- 主要利用唱声、祈祷和重复的曼陀 罗，能通往情感的能量达致奉献。用这种 方法使生气、憎恨和妒忌能够转化往正确 的方向。曼陀罗 -- 可以大声地哼或沉思 不作声。 「曼陀」是梵语，「曼」的意 思是「心意」，「陀」的意思是「使自 由」。 \( 音 Om 或 Aum ) ，神圣的符号， 一个表现上帝或绝对的，也是宇宙的声音， \ 是曼陀罗中最基本的梵音。
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智能瑜伽 (Jnana Yoga) ：集学 习知识的结合。这一种瑜伽适合 一些追求知识，要了解生命、知 觉的奥秘的人。智能瑜伽是瑜伽 四大类中最深奥及最困难的路径， 因要求无穷的决心和智力。
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王者瑜伽 (Raja Yoga) ： 集控制 精神及身体的结合，征服头脑和 理智。王者瑜伽主要透过正确的 行为，有节奏的呼吸，健康的身 体和感官的撤离，去达致有意识 的头脑。哈达伽 (Hatha Yoga) 是 王者瑜伽中之一， 王者瑜伽 (Raja Yoga) ： 集控制 精神及身体的结合，征服头脑和 理智。王者瑜伽主要透过正确的 行为，有节奏的呼吸，健康的身 体和感官的撤离，去达致有意识 的头脑。哈达伽 (Hatha Yoga) 是 王者瑜伽中之一，
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哈达瑜伽 (Hatha Yoga) 是王者瑜伽中之一，主要集式 子 (asanas) ，调息法 (pranayamas 控制呼吸的技巧 ) ， 收束法 (bandhas 把气约束于身体某部份，形成能量 ) ， 和洁净法 (kriyas 用水和布来清洗 ) 。哈达瑜伽 的 HATHA 那字是有特别意义。 HA 是指日，而 THA 意 指夜，即表示是有白天才会有夜晚。天地万物，有天必 有地，有正必有负，有阴必有阳，两者缺一不可，互相 调和，互相配合，互补不足，和谐和缓。哈达瑜伽意思 指身体和精神上的结合，虽然有不同的瑜伽体系，使用 不同的瑜伽练习方式，但是最终目的是使身体各方面得 以平衡发展，使身心得以健康。古代的印度人相信，人 作为个体或部分，是有方法与宇宙整体的能量联合起来 的。他们称宇宙之整体为「梵」，而「瑜伽」便是达至 「梵我合一」的境界。如中国儒家所说的「天人合一」， 也是这个意思。 哈达瑜伽 (Hatha Yoga) 是王者瑜伽中之一，主要集式 子 (asanas) ，调息法 (pranayamas 控制呼吸的技巧 ) ， 收束法 (bandhas 把气约束于身体某部份，形成能量 ) ， 和洁净法 (kriyas 用水和布来清洗 ) 。哈达瑜伽 的 HATHA 那字是有特别意义。 HA 是指日，而 THA 意 指夜，即表示是有白天才会有夜晚。天地万物，有天必 有地，有正必有负，有阴必有阳，两者缺一不可，互相 调和，互相配合，互补不足，和谐和缓。哈达瑜伽意思 指身体和精神上的结合，虽然有不同的瑜伽体系，使用 不同的瑜伽练习方式，但是最终目的是使身体各方面得 以平衡发展，使身心得以健康。古代的印度人相信，人 作为个体或部分，是有方法与宇宙整体的能量联合起来 的。他们称宇宙之整体为「梵」，而「瑜伽」便是达至 「梵我合一」的境界。如中国儒家所说的「天人合一」， 也是这个意思。
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自我控制 (Yama) 遵行 (Niyamas) 式子 (Asana ): 稳定和舒服的姿势。 调息法 (Pranayamas ): 呼吸的控制和能量的处理. 执持 (Dharana): 注意力的集中以提升生命之气，冥想前预 备 功。 禅定 (Dhyana): 冥想。提升生命之气。冥想。提升生命之 气。 控制感官 (Pratyahara) ：把注意力专注一点地集中在瑜伽语 音上，不考虑自己当时的意识状态，进行练习语音冥想。 感觉收敛。 入定，或三摩地 (Samadhi) ： 超越意识的境界。当身体和 感官静止时，看似在睡眠，但头脑亦有警惕，亦像清醒 的。
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向太阳致敬式 半莲花坐 三角式伸展式 战士第一式 肩倒立式
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向太阳致敬式 练习之前必做的前奏或放松练习，是人们最常做的瑜伽姿势之 一。 练习之前必做的前奏或放松练习，是人们最常做的瑜伽姿势之 一。 对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经 系统、肌肉系统等产生良好影响，使各系统达致和谐状态。带来的 结果是：健康、活力充沛以及一个更为警醒、清晰的心灵。 对人体的消化系统、循环系统、呼吸系统、内分泌系统、神经 系统、肌肉系统等产生良好影响，使各系统达致和谐状态。带来的 结果是：健康、活力充沛以及一个更为警醒、清晰的心灵。
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半莲花坐 Half Lotus Knee Exercises 瑜伽基本动作之一，是很多姿势的预备练习，有助 于当送双踝、两膝和两腿肌肉。 三角式伸展式 Utthita Trikonasana 是增加全面的柔软、灵活性的极佳姿势。
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战士第一式 Virabhadrasana I 补养和加强双踝、双膝、双髋和双肩。放松颈 项和下背部，消除那里的紧张。扩展胸膛、增 进深呼吸，从而对肺部有益。减少髋部区域的 脂肪，增强人的平衡感和注意力。 肩倒立式 Sarvangasana 补充身体活力，使身体松弛休息，全面增进人 体健康和器脏功能
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