講師：風美茵醫師 12 經絡健康 養生祕笈. 講座內容 中醫八大體質分類 五行關係與中醫 什麼是「五臟六腑」？ 12 時辰與 12 經絡 12 經絡與臟腑關係 12 時辰養生飲食原則 問答環節.

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1 講師：風美茵醫師 12 經絡健康 養生祕笈

2 講座內容 中醫八大體質分類 五行關係與中醫 什麼是「五臟六腑」？ 12 時辰與 12 經絡 12 經絡與臟腑關係 12 時辰養生飲食原則 問答環節

3 病漢飲涼茶眩暈墮軌 15-3-2008 一名男子感到身體不適，服廿四味涼茶「治 病」後往港鐵站乘車，在月台突然眩暈失足 墮下路軌，幸而他及時躲入月台底的救生凹 槽，逃過一劫。中醫師警告，身體虛弱人士 服廿四味，會虛上加虛，容易暈眩虛弱發生 意外。 廿四味用清熱解毒的 中草藥熬成湯水，性 質寒涼，身體虛弱人 士飲用會虛上加虛， 容易暈眩。

4 五行關係與中醫

5 五行木火土金水 顏色青紅黃白黑 天氣春夏長夏秋冬 五味酸苦甘辛鹹 在竅目舌口鼻耳 在身肝心脾肺腎 四季與天、人對應關係表

6 中醫八大體質分類 陰虛體質陽盛體質 陽虛體質血瘀體質 氣虛體質痰濕體質 血虛體質氣鬱體質

7 什麼是「五臟六腑」？ 人身體有五臟六腑， 「五臟」就是「肝、心、脾、 肺、腎」「六腑」就是「膽、 小腸、胃、大腸、膀胱、三 焦」。 五臟屬陰、六腑屬陽。

8 人體 12 條經絡 人有 12 經脈，分為陰陽及手足， 2 類各有 3 組，各組各 連到 1 個臟腑 。 12 條經絡：心、肝、脾、肺、腎、大腸、 小腸、膽、胃、膀胱、心包、三焦經。 臟器的經絡為陰經、腑的 經絡為陽經。 醫理：氣血會依時間游走 各經絡，如果出問題會導 至氣血循環不順暢，引發 身體各病症

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10 膽經：子時 午夜 11 點 ~1 點 肺經：寅時 凌晨 3 點 ~5 點 大腸經：卯時 早晨 5 點 ~7 點 胃經：辰時 上午 7 點到 9 點 脾經：巳時 上午 9 點 ~11 點 心經：午時 中午 11 點 ~1 點 小腸經：未時 午後 1 點 ~3 點 膀胱經：申時 下午 3 點 ~5 點 腎經：酉時 傍晚 5 點 ~7 點 心包經：戌時 晚上 7 點 ~9 點 三焦經：亥時 晚上 9 點 ~11 點 肝經：丑時 凌晨 1 點 ~3 點 人體十二經絡 24 小時循環圖

11 時間 時辰經絡 時間 時辰時辰 經絡 23:00 - 1:00 子膽 11:00 - 13:00 午心 1:00 - 3:00 丑肝 13:00 - 15:00 未小腸 3:00 - 5:00 寅肺 15:00 - 17:00 申膀胱 5:00 - 7:00 卯大腸 17:00 - 19:00 酉腎 7:00 - 9:00 辰胃 19:00 - 21:00 戌心包 9:00 - 11:00 巳脾 21:00 - 23:00 亥心焦

12 清晨 3:00~5:00 【肺經】 《寅時》：「手太陰肺經」 肺部功能欠佳者，注意肺經的 保養及身體及空氣溫度的調節 嚴重氣喘患者可在此時起床服 藥，治療效果會更好，且宜吃 補肺飲食，如 杏仁 、銀耳等。 發熱怕寒、鼻塞流涕、頭痛、 氣喘胸悶或慢性支氣管炎、肺 氣腫、肺結核等

13 早上 5:00~7:00 【大腸經】 《卯時》：「手陽明大腸經」 大腸貯存、運送排泄廢物 。 此時最適宜「上廁」，因此很 多早起的人就很容易排便，反 之就容易便秘。宜吃蔬菜及水 果，有助排便。 口乾舌燥、腹脹腹痛、便便稀爛、 肛門灼熱、便濃血等症狀，或腸胃 炎、盲腸炎、腸功能紊亂、習慣性 便秘、腸腫瘤等。

14 早上 7:00~9:00 【胃經】 《辰時》：「足陽明胃經」 胃是消化食物轉化全身營養的樞紐。 陽明經是多氣多血之經，此時人體胃 腸消化吸收最強，此時吃早餐，飲開 水, 最易被消化、吸收、代謝、利用， 營養能輸送到各器官滋養臟腑最佳時 刻。 脹滿疼痛、嘔吐反胃、口臭等症狀， 導至急慢性胃炎、胃潰瘍、胃癌、消 化不良等

15 早上 9:00~11:00 【脾經】 《巳時》：「足太陰脾經」 人體氣血最旺時期，因此不宜食用 燥熱及辛辣刺激性的食物，以免傷 胃敗脾，即使是脾虛者進行補養， 都要很小心。 胃口不佳、四肢倦怠、頭暈、面色 萎黃、皮下出血、腹脹易打嗝的症 狀。導至胃腸炎、消化性潰瘍、胃 下垂、

16 11:00~ 下午 1:00 【心經】 《午時》：「手少陰心經」 心主血脈和神志 中午時，心經氣血充盈時，劇 烈運動，造成血脈運行紊亂， 血不歸經，因此, 適度午睡為 佳，但午睡不宜過久。 急躁失眠、口舌糜爛、貧血心 律不整、心力衰竭、神志錯亂， 等心臟疾病。

17 下午 1:00~3:00 【小腸經】 《未時》：「手太陽小腸經」 小腸經進行清、濁及吸收的時 刻，營養吸收到體內，濁物送 到大腸待消化及排除體外；未 時過後腸胃開始休息 飲食習慣不好會損傷脾胃。 心煩口渴、腹部脹痛、拉肚子、 營養紊亂、體重減輕、食慾不 振、腸炎等的症狀。

18 下午 3:00~5:00 【膀胱經】 《申時》：「足太陽膀胱經」 膀胱是泌尿系統主要的器官，能儲 存和排泄尿液。 膀胱為腎之腑，兩者均屬水，此時 要多喝水利排泄，有助膀胱排除體 內廢物，以促進泌尿系統的代謝。 小便不暢或次數多、混濁不清、或 有膿血、遺尿、尿痛、泌尿系統感 染、結石、前列腺炎、尿失禁

19 下午 5:00~7:00 【腎經】 《酉時》：「足少陰腎經」 腎經負責協調陰陽兩種基礎生命能 量，和心、肝、脾、肺四臟的聯繫， 也維持體內水液平衡的主要經絡， 因此工作完畢, 需稍休息，不宜過 勞。 四肢冰冷、精神萎靡、腰膝酸軟、 頭暈耳鳴、失眠健忘等症狀或導至 慢性腎炎、性神經衰弱、尿崩症、 婦女更年期

20 晚上 7:00~9:00 【心包經】 《戌時》：「手厥陰心包經」 心包經主瀉、主血，保護心臟 不受外物入侵 晚餐少，, 若晚餐不宜過膩或 吃得太豐盛，易生亢熱而致掌 心發熱、腋窩或胸脅腫脹、心 悸不安、面目發黃 晚餐後，多散步。

21 晚上 9:00~11:00 【三焦經】 《亥時》：「手少陽三焦經」 掌管人體諸氣通往各臟腑，是 為人體血氣運行的要道，及排 水的腎臟；此時陰盛，要安五 臟以利睡眠，睡前不宜多喝水。 聽覺模糊、咽喉腫脹、喉部或 眼睛疼痛、耳鳴、肩臂、手肘、 前臂的背側部疼痛

22 深夜 11:00~1:00 【膽經】 《子時》：「足少陽膽經」 內臟膽汁，幫助食物的消化代謝 此時天地磁場最強，膽經會引導人 體陽氣下降，是身體進入休養及修 復的開始；熬夜會致膽火上逆，引 發失眠、頭痛、憂愁易思，因此, 勿熬夜，宜早睡。 頭暈目眩、耳鳴不聰、皮膚粗糙、 胸脅疼痛、失眠多夢肝炎、膽石症、 膽囊炎、

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24 凌晨 1:00~3:00 【肝經】 《丑時》：「足厥陰肝經」 肝臟能貯藏、分配和調節全身的血 液、使氣血調和，與和眼睛有關。 肝經有疏利三焦，通調水道的作用， 肝膽互為表裡，相互影響，休息才 能使血回流滋養肝，有利肝臟排毒 功能，宜在精神愉快下入眠為佳， 以免過度壓抑致氣血不暢。 肝氣鬱結、胸悶不舒、胃口不佳、 黑斑、眼袋、慢性肝炎、膽囊炎

25 12 時辰養生飲食原則 (1) 清晨 3:00~5:00 【肺經，防風寒，可服肺藥】 早上 5:00~7:00 【大腸經，吃蔬果排便順】 早上 7:00~9:00 【胃經，吃早餐，飲開水】 早上 9:00~11:00 【脾經，禁食辛辣刺激】 中午 11:00~1:00 【心經，適度午睡佳】 下午 1:00~3:00 【小腸經，腸胃要休息】

26 12 時辰養生飲食原則 (2) 下午 3:00~5:00 【膀胱經，多喝水利排泄】 下午 5:00~7:00 【腎經，工作完畢多休息】 晚上 7:00~9:00 【心包經，晚餐少，多散步】 晚上 9:00~11:00 【三焦經，少喝水】 深夜 11:00~1:00 【膽經，勿熬夜，宜早睡】 凌晨 1:00~3:00 【肝經，愉快入眠佳】

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29 怡仁中醫保健中心 風美茵醫師 ( 註冊編號： 004445 ) 電話： 2881-7688 地址：香港銅鑼灣糖街 27 號怡景商業大廈 22 樓 A 室