一、提出问题的背景 校园中的驼背现象十分常见。 高中生驼背，既不美观影响形象， 又有损精神风貌和内在涵养。所以， 研究该问题很有必要。

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2 一、提出问题的背景 校园中的驼背现象十分常见。 高中生驼背，既不美观影响形象， 又有损精神风貌和内在涵养。所以， 研究该问题很有必要。

3 二、分工报告 童莹：规划 盛政经 陈蕾 童欢：收发调查问卷 贺苏丹 李晓妤 周忆雨：数据统计 目前已完成任务： 1 、数据统计以及问题分析 2 、阶段性工作报告

4 100 份调查问卷，回收率 96% 1 、你是否有驼背现象？ A 、是，比较明显（ 13.5% ） B 、轻微（ 44.8% ） C 、没有（ 41.7% ） （此问题说明我校驼背现象已经比较严重了） 2 、你是否关注过此问题？ A 、从来没有，今天才关注过（ 14.6% ） B 、好像关注过（ 73.9% ） C 、很关注（ 11.5% ） （此问题说明我校同学对于驼背问题的重视程度不够） 3 、你觉得造成驼背的原因是什么？ 大多数同学同学赞同以下两项： A 、平时做作业、看电视电脑姿势不注意 C 、站姿以及走路姿势 一半同学赞同 D 、睡姿 四分之一的同学赞同 E 、缺少体育锻炼 B 、听课座姿 少数同学赞同 F 、遗传问题

5 4 、你认为课桌需要改进吗？（需要 71.9% ） 如何改进（调整高度宽度和椅子的舒适度） 5 、你是否尝试过背背佳等产品？你觉得效 果怎么样？ 14.6% 的同学使用过，其中 5 个同学认为没有 效果， 4 个同学认为效果一般， 1 个同学认为 要过很长时间才能表现出效果，只有两个同 学认为效果不错。

6 驼背是一种较为常见的脊柱变 形，是胸椎后突所引起的形态改 变。骨骼是人体的支架，脊柱是 中轴，由 30 多节椎骨按规律重迭 连接而成。正常情况下，它有 4 个 生理弯曲。颈段凸向前，胸段凸 向后，腰段再凸向前，骶尾段再 凸向后。脊柱向前弯曲度过大， 就是驼背，主要是由于背部肌肉 薄弱、松弛无力所致。

7 5 、你是否尝试过背背佳等产品？你觉 得效果怎么样？ 14.6% 的同学使用过，其中 5 个同学认 为没有效果， 4 个同学认为效果一般， 1 个同学认为要过很长时间才能表现出 效果，只有两个同学认为效果不错。

8 四年普查 11 万中小学生发现：背背佳对脊柱侧弯绝对无能为力，如果盲目使用 背背佳可能延误病情 三大质疑 ■背背佳并未对售出的产品进行追踪，广告宣传中所谓的 “400 万受益人群 ” 依据 从何而来？ ■骨骼一旦发生结构性改变，专业医疗支具都无法将其 “ 拉回 ” 原来的位置，只 能通过手术解决，背背佳怎么能够做到？ ■背背佳是否进行过临床试验证明自己的产品确实有 “ 可使后天性的适度骨骼变 形恢复正常生理结构 ……” 的功能，在哪些机构试验的，试验了多少人群？ 从 2003 年至今，成都市第三人民医院和成都市中小学生脊柱侧弯流行病调查小 组医生耗资 14 万，对成都市中小学生脊柱侧弯展开了细致充分的调查。截至目 前，他们出筛、普查了 11 万余中小学生。 在将近 4 年的普查中，专家们赫然发现了一个令人瞠目结舌的现象：至少有 30 ％的中小学生家长陷入背背佳误区，认为只要穿戴背背佳就可以纠正孩子的 “ 驼背 ” 。 四川大学华西医院骨科副主任、博士导师宋跃明教授证实：到医院看 病的脊柱侧弯的孩子当中，起码有 1/5 的人使用过背背佳来纠正驼背，都是使 用了一段时间无效后跑来找医生。 专家们非常明确地说：从背背佳的功能看， 它对脊柱侧弯是绝对无能为力。而且，如果没有医生指导，盲目戴背背佳纠正 脊柱畸形，很可能延误病情，导致最后的手术。 “ 一旦手术，费用就在七八 万 ——— 十四五万元之间。此外，即便进行了手术，脊背变得僵硬弯曲受限不 说，再长高的可能性也没有了。 ” 所以，不管是 30 ％被误导的家长还是 1/5 戴过 背背佳的学生，医生们一旦得知后，都要求他们立即停止使用。

9 ①注意端正身体的姿势，平时不论站立、行走，胸部自然挺直，两肩向后自然 舒展。坐时脊柱挺直。看书写字时不过分低头，更不要趴在桌上。人们所说的 要 “ 站如松，坐如钟 ” 是有一定道理的。 ②正在发育的青少年最好睡硬板床，以使脊柱在睡眠时保持平直。 ③加强体育锻炼。认真上好体育课，做好课间操，促进肌肉力量的发展。 关于午睡： 午睡一般时间控制的半小时左右为好。长睡有利于恢复体力，短睡有利于恢复 脑力。 午睡时最好不要平躺或者侧躺，如果只是在教室的桌子上小憩一下，可将头稍 侧，脸部与双手接触，不要将前额部压在双手或者双臂上，以免造成面部经络 受阻。也不要将衣服蒙在头上睡觉，以免潮气扩散不出去。 关于跑步： 跑步可以循序渐进。开始以不感觉特别累为尺度。速度也要根据自己的体力。 年轻人可以适当地快一点。时间可以是早晨，也可以是晚上。

10 （ 22 ）睡觉的时候可以尝试睡硬床 不枕枕头趟着休息 每次 10 ～ 20 分钟 (23) 爬行运动：两手和两脚尖着地，象婴儿一样在地上爬行，距离由短到 长，速度由馒到快，每日爬两次，每次 0 ～ 15 分钟。 专业的形体训练，是指舞蹈的形体训练。大家都知道舞蹈演员的体态是最 佳的，除了自身条件的优秀以外，专业的形体训练方法更为重要，舞蹈界称 为 “ 整形 ” 。专业形体训练的方法是：站立，脚跟并拢，双脚脚尖向外打开 180 度，成 “ 一 ” 字，术语称为 “ 一位 ” 。大家可以自己体验一下，这样站立时人的体 态就会特别的挺拔，舞蹈演员的 “ 八字脚 ” 也就是这样形成的。舞蹈教材认为， “ 一位 ” 的核心，是通过双脚的外开，强制人体重心后移。驼背者的重心是在前 脚，体态挺拔者的重心是在脚跟，把重心后移到脚跟就可以矫正驼背，这是 从根本上矫正。长期的训练，腰背部就会得到很好的锻炼，形成有力的肌肉 夹板，使脊柱保持挺拔的姿势，这是一种健康无风险的方式，而且效果持久。 这就是舞蹈的 “ 整形 ” ，舞蹈演员的完美体态就是这样 “ 整 ” 出来的。

11 矫正练习 1 ）手扶墙压胸腰练习 距墙一步距离站立，两臂上举，扶墙，上体尽量向前任，挺胸、凹腰，脚 不能前移，胸贴住墙，保持 4 拍再还原。这个练习应经常性练习，以使少年儿童 逐渐形成挺胸拔背的姿势。两臂上举 （ 2 ）两臂翻握挺胸腰练习 背对社一步距离站立，两臂内旋后举翻握杠，然后抬头，挺胸至最高，两 臂尽量内收夹拢，两腿直立。保持 4 拍再还原。做 6 ～ 8 次，注意呼吸自然。 3 ）背手挺胸练习 两腿开立，两手体后十指交叉握紧，然后两肩呷骨后锁，两臂后上举至最 高，挺胸立腰，再还原。 2 拍 1 动，做 16 次。 （ 4 ）坐位挺腰背 椅背上绑一物（不要太硬），如小皮球等，人正坐于椅子 L ，臀部尽量靠里 边，后背顶住物体，两手向后扶住椅子后背，然后尽量内夹两臂，抬头挺胸。 4 拍完成 1 次，做 6 ～ 8 次。 （ 5 ）扩胸运动 两腿开立，两臂前平举，然后两臂向侧打开扩胸，再还原，如此反复练习 16 一 20 次。要求向后扩胸速度要快，有一定力度，扩胸时抬头、挺胸、收腹。 （ 6 ）俯卧两头起 俯卧地上，膝关节伸直，绷脚尖，两臂前举，两臂与两腿同时从两头抬起， 腰背肌肉紧缩，然后还原，做 8 ～ 12 次。要求起时两腿夹紧，抬头挺胸。两臂前举

12 1 、接下来的工作 2 、研究 心得 3 、工作中存在的问题和经验教训