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別向惡視力低頭 主講者： 光復國小 吳亞芳 護理師
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眼睛是靈魂之窗，體積雖小但構 造精巧機能獨特。大約只有 1/6 的眼球表面是可以被看到的。其 餘的眼球則被眼瞼、眼球外部肌 肉、脂肪襯裡和眼眶周圍的強韌 骨骼遮蓋起來。 認識眼睛
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眉毛： 阻擋汗水進入眼睛。 睫毛： 搧走灰塵和髒東西。 眼瞼： 保護眼睛。 瞳孔： 控制光線進入。 虹膜： 控制瞳孔放大或縮小。 眼 球 的 構 造眼 球 的 構 造眼 球 的 構 造眼 球 的 構 造
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4 眼 睛 的 構 造眼 睛 的 構 造 ●眼睛結構 2. 虹膜 3. 結膜 4. 瞳孔 5. 角膜 6. 水晶體 7. 睫狀肌. 睫狀肌 8. 玻璃體. 玻璃體 1. 鞏膜
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1. 鞏膜 俗稱的眼白 特色：不透明 功能：硬硬的，可以維 持眼球形狀。
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2. 虹膜： 俗稱的黑眼球 特色：含有大量色素細胞 隨人種的不同而有藍色、綠 色、褐色等 功能：控制瞳孔大小
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3. 結膜： 覆蓋於鞏膜（眼白）上 特色：一層半透明的黏膜 。 功能：分泌黏液配合淚水， 濕潤眼睛外部。
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4. 瞳孔 控制光線的大小。 在暗處，瞳孔會放大， 讓光線多進入一些。 強光下，瞳孔會縮小， 讓光線少進入一些。 麻啡中毒時 - 針狀瞳孔
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5. 角膜 虹膜（黑眼珠） 前方透明的薄膜 。 特色 : 把光線折射送進瞳孔，乃是 光線進入眼球之起點。
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6. 水晶體 功能： 和相機的鏡頭一樣，能將 進入眼睛的光線投射到視 網膜（底片）。
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7. 睫狀肌 功能 : 調節水晶體的形狀及厚度。
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8. 玻璃體 特色： 佔眼球內部 80% 透明、半 流動膠狀物質，維持眼球 形狀。
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甚麼叫做視力不良？ 視力檢查以裸視看不到 0.8( 含 0.8) ， 做為視力不良的依據。 「視力不良」並不等同「近視」。 可以是遠視、近視、散光、青光眼 等眼疾。 http://www.youtube.com/watch?v=7BaNSR6Yg1s
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14 何 謂 近 視何 謂 近 視何 謂 近 視何 謂 近 視 視網膜前 代表遠物的影像只能在視網膜前形成。 睫狀肌體 眼球前後 徑過長 近視的原因可能是因為睫狀肌體疲勞、水 晶體過凸、角膜彎曲度過大或是眼球前後 徑過長。 ●近視 ●近視矯正後 視網膜
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假性近視？真性近視？ 因為長時間看近物，睫狀肌過度收 縮，看遠一時無法放鬆，若點睫狀 肌放鬆眼藥水，近視會消失，稱為 「假性近視」。 但若眼球已開始增長，再怎麼 點藥水，近視度數都不會完全 消失，稱為「真性近視」。
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造成近視的原因 (1) 後天性外在環境：佔 70% 1. 不良用眼習慣 : 看書、看電視、打電玩，卻又不注意姿勢等常被忽略的護 眼生活習慣。 2. 照明偏差 : 光線昏暗或過亮 3. 其它 : 升學壓力 (2) 先天性遺傳： 遺傳因素佔 30%
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近 視 的 併發症 視網膜剝離： 視網膜與覆襯其外的色素上皮分開，掉到玻璃體腔 的一種疾病。常發生於近視 600~800 度的患者，症 狀是突然出現飛蚊症，閃光，視野缺損，必須施行 雷射或手術治療。 飛蚊症：玻璃體混濁。 青光眼 白內障 黃斑部出血或退化：影響視力最大。
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18 近 視 矯 正近 視 矯 正 點散瞳劑 ( 放鬆睫狀肌 ) 。 鏡片矯正： 1. 戴眼鏡 ( 凹透鏡 ) 。 2. 戴隱形眼鏡 軟式 硬式（如：角膜塑形鏡片） 雷射手術
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19 何 謂 遠 視何 謂 遠 視何 謂 遠 視何 謂 遠 視 視網膜後 通常指遠物的影像只能在視網膜後形成 成因來自於水晶體的凸度不足、角膜彎曲 度過小或是眼球前後徑過短 凸 可配戴凸透鏡協助矯正。 ●遠視●遠視矯正後
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20 何 謂 散 光何 謂 散 光何 謂 散 光何 謂 散 光 俗稱亂視 大都是因為角膜不規則，造成光線進入眼 球後產生不均勻的焦點，這種情形，我們 稱之「散光」 圓柱 可配戴圓柱鏡協助矯正
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21 眼睛為什麼會動？ 6 條眼外肌：上直肌、下直肌、內直肌、 外直肌、上斜肌、下協肌。 斜視 ●肌肉控制不良 → 斜視
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22 何 謂 斜 視何 謂 斜 視何 謂 斜 視何 謂 斜 視 斜視最主要的原因是導因於眼球肌肉不協調， 轉動眼球時方向控制失靈！ 是指看東西時眼球沒有在正常的位置，亦即兩 眼視線無法對準同一個物體，一眼能注視目標， 另一眼的視線卻偏斜到別的物體或方向去。 。 內斜者 ( 鬥雞眼 ) 多半遠視有關， 外斜者 ( 脫窗 ) 多半受遺傳的影響比較大。
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護眼行動六招式 讀書環境要注意 閱讀習慣要養成 執筆、坐姿要正確 眼睛休息不忘記 均衡飲食要做到 定期檢查要知道
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護眼行動六招式 讀 書 環 境 要 注 意 護眼行動第一招 ---- 讀 書 環 境 要 注 意 ◎書桌檯燈燈光要由左前方射來，以 60 燭光適宜，左撇子則相 反方向。 ◎書桌高度以到腹部附近高度為原則。 ◎看電視要距離 3 公尺以上〈畫面對角線 6~8 倍〉，畫面高低比 兩眼平視 時略低 15 度。 ◎看電視或看書時，室內燈光要打開。 距離 3 公尺
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護眼行動六招式 閱 讀 習 慣 要 養 成 護眼行動第二招 ---- 閱 讀 習 慣 要 養 成 ◎每閱讀 30 分鐘休息 10 分鐘〈 3010 〉 ◎看書姿勢要坐正，不可彎腰駝背或趴在桌上。 ◎看書或寫作業，應保持 35 公分以上的閱讀距離。 ◎不在行進中搖晃的車上閱讀。 ◎不要躺著（趴著）看書、畫圖。
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護眼行動六招式 筆 坐 姿 要 正 確 護眼行動第三招 ---- 執 筆 坐 姿 要 正 確 正確坐姿 正確閱讀姿勢 錯誤坐姿 錯誤閱讀姿勢 正確執筆
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操作電腦每 30-40 分鐘，應休息 10 分鐘。 距離 70~90 公分 10~20 度
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護眼行動六招式 護眼行動第四招 ---- 眼 睛 休 息 不 忘 記 ◎望遠休息，看 6 公尺以外遠方景物，要放鬆心情，輕鬆自在。 ◎看電視時間不可過長，一天不超過 1 小時。 ◎下課走出教室，不面對書本。 ◎睡眠要充足，多到戶外活動。 ◎常到青山綠水，享受大自然。
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護眼行動六招式 護眼行動第五招 ---- 均 衡 飲 食 要 做 到 ◎吃出明亮好眼睛： 維生素Ａ、Ｃ、 E ，是對眼睛健康相當重要的營養成分，因此，只要注重 日常飲食種類的均衡，並配合正常作息與用眼習慣，就能擁有健康明亮的 雙眼喔。 ◎我該吃什麼呢 ? 維生素 A 胡蘿蔔和黃綠色蔬果 ( 南瓜，蕃薯，蕃茄，柑橘類，木瓜 ) ，牛奶 ， 蛋黃 維生素 E 植物油，各種植物的種子如核桃、松果 維生素 C 綠色蔬菜，水果 DHA 、維生素 A 、高密度脂蛋白 深海魚類如鮪魚、鮭魚 鋅 牡蠣，全榖類如糙米飯 類胡蘿蔔素 ( 如葉黃素、玉米黃質 ) 具抗氧化功能，可保護水晶體和視網膜黃 斑部。
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護眼行動六招式 護眼行動第六招 ---- 定 期 檢 查 要 知 道 ◎每年定期 1-2 次，眼部常規檢查。 ◎當接到通知，視力未達合格標準，需至合格眼科醫 師處複檢。 ◎正確配戴眼鏡，要讓眼科醫師檢查後再配眼鏡。
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為何要做望遠凝視 根據眼睛的生理結構，要 減輕眼睛的疲勞，望遠凝 視是讓眼睛休息最好的方 法，可以放鬆眼球睫狀肌 及頭頸部以上的肌肉。
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怎麼做望遠凝視 ? 走向戶外或直接看出窗外，選 擇遠方 6 公尺以外的樹梢、天線 或山峰等目標物 ( 越遠越好 ) 看 5- 10 分鐘，望遠時應放鬆眼部肌 肉 ( 勿皺眉頭，勿用力看某個定 點；有戴眼鏡者可戴眼鏡進行 ) ，讓眼睛確實休息，使睫狀肌 充分放鬆。
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眼睛急救小常識篇 眼部受傷的緊急處理 ( 一 ) 化學藥品灼傷 大量的清水沖洗眼睛至少 15 分鐘 用乾淨的布覆蓋，緊急送醫 ( 二 ) 異物侵入 絕不可用手揉眼 閉眼讓異物隨眼淚自然流出 用生理食鹽水將異物沖出 若均無效，用乾淨的布覆蓋眼睛送急診 ( 三 ) 外傷性傷害 勿碰壓或揉眼球，仰臥，並用紗布輕蓋眼部 為考量可能需全身麻醉開刀，應禁食任何食 物 儘速送醫
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http://www.youtube.com/watch?v=C9tU-Mr-hLI
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Q1: 哪個器官是靈魂之窗 ? (1) 心臟 (2) 眼睛 (3) 鼻子
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Q2: 近視眼必須配戴哪一種眼鏡？ 1. 平光鏡 2. 凸透鏡 3. 凹透鏡 4. 以上皆非
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Q3: 閱讀、看電視 30 分鐘後，一定要 讓眼睛放鬆、望遠休息幾分鐘 ? (1)3 分鐘 (2)5 分鐘 (3)10 分鐘
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Q4: 看書的閱讀距離應保持在幾 公分左右？ (1)15 公分 (2)25 公分 (3)35 公分 (4)45 公分
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Q5: 寫作業時要保持怎樣的姿勢較恰當？ (1) 為方便睡覺，躺著寫比較好 (2) 應保持 35 公分以上的閱讀距離，姿勢 要坐正，不可彎腰駝背 (3) 趴者寫比較舒服 (4) 以上皆可
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Q6: 在攝取營養時，可選擇何種食物較有益視 力健康 ? （ 1) 胡蘿蔔、蕃茄 （ 2) 菠菜等深綠色、深黃色蔬菜 （ 3) 深海魚類 （ 4 ）以上皆是。
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向近視眼說 BYE BYE 謝謝大家的參與謝謝大家的參與
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