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站立歪斜或坐姿不端正、習慣性翹腳、長時 間坐在電腦前都會造成我們脊椎歪曲不直， 脊椎一旦彎曲歪斜，很多毛病會跟著來，所 以可以常常做滾背的動作，可以矯正脊椎， 不用快慢慢作，矯正脊椎自己來。
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“ 滾背 ” 這個動作可以矯正脊椎，基於每個人身體狀 況不同，體質也有差異，並非人人可以輕鬆 “ 滾 ” ， 為求安全，記得地上要舖墊子以免受傷。
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人體除了特定器官外，全部都受脊髓神 經所支配，如果各個支配器官神經與脊 髓之間傳導暢通無阻，各個器官就可發 揮正常，一旦脊髓神經系統受壓迫便容 易病變，每一椎別供應人體各個部位。 例：頸椎 1C 供應部位是頭部血管、大 腦垂體、面部、腦部、中耳、內耳、交 感神經系統；神經受壓的結果會頭痛、 神經過敏、失眠症、高血壓、神經桄惚、 眩暈、週期症、健忘症、倦怠。
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頸椎 2C 供應部位是眼神經、耳神經、 竇、舌、額頭、乳突骨；神經受壓後 果：鼻竇炎、過敏症、重聽、眼疾、 耳痛、昏眩、某種眼盲、斜眼、耳鳴 頸椎 3C 供應部位：額、外耳、面骨、 牙、三叉神經；神經受壓後果 : 神經痛、 痤瘡、濕疹
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頸椎 4C 供應部位：鼻、唇、口、 耳、咽管；神經受壓後果：乾草 熱、卡地、耳聾、增殖腺炎 頸椎 5C 供應部位：聲帶、頸部 脖體、咽；神經受壓後果：喉炎、 嘶啞、咽喉炎
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頸椎 6C 供應部位：頸部肌肉、肩部、 肩桃腺；神經受壓後果：頸部僵硬、 上臂疼痛、肩桃腺炎、百日咳、哮喘 頸椎 7C 供應部位：甲狀腺、肩、肘 骨囊；神經受壓後果：滑囊症、傷風、 甲狀腺症狀 頸椎 8C 供應部位：氣管；神經受壓 後果：氣管炎、前背、內側小指
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胸椎 1T 供應部位：手臂以下部位、 食道、氣管；神經受壓後果：支氣管 性氣喘、咳嗽、呼吸不順、手腕疼痛 胸椎 2T 供應部位：心臟、包括冠狀 動脈及瓣膜；神經受壓後果：功能性 心疾、胸痛 胸椎 3T 供應部位：肺、氣管、胸膜； 神經受壓後果：支氣管炎、肺炎、肺 充血（胸膜炎）、流行性感冒
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胸椎 4T 供應部位：膽囊、膽管；神經 受壓後果：膽囊疾病、帶狀疹、黃疸 胸椎 5T 供應部位：肝、太陽神經叢、 血液；神經受壓後果：肝疾、發熱、 低血壓、貧血、循環不良、關節炎 胸椎 6T 供應部位：胃；神經受壓後果： 神經性胃炎、消化不良、胃灼熱
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胸椎 7T 供應部位：胰臟、十二指 腸；神經受壓後果：糖尿病、胃炎 胸椎 8T 供應部位：脾；神經受壓後 果：抵抗力減低 胸椎 9T 供應部位：腎上腺；神經受 壓後果：過敏症、蕁麻疹
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胸椎 10T 供應部位：腎；神經受壓 後果：腎病、倦怠、腎盂炎、腎炎 胸椎 11T 供應部位：腎、輸尿管； 神經受壓後果：痤瘡、小丘疹、癤 等皮膚病濕疹 胸椎 12T 供應部位：小腸、淋巴系 統、輸精管；神經受壓後果：風濕 痛、氣痛、不孕症
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腰椎 1L 供應部位：大腸、腹股溝； 神經受壓後果：便秘、結腸、痢疾、 腹瀉、疝氣 腰椎 2L 供應部位：盲腸、腹部、大 腿；神經受壓後果：盲腸炎、痛性痙 攣、呼吸困難、靜脈曲張 腰椎 3L 供應部位：生殖器官、子宮、 膀胱、膝；神經受壓後果：膀胱病、 月經不調、小產、膝痛
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腰椎 4L 供應部位：前列腺、腰部 肌肉坐骨神經；神經受壓後果：坐 骨神經痛、腰痛、排尿困難、頻尿 腰椎 5L 供應部位：小腿、踝、腳； 神經受壓後果：腿部血液循環不良、 腿無力、足踝腫痛
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薦椎 S1 ～ S5 供應部位：骨盤、 臀部、攝護腺；神經受壓後果： 薦骼關節病變、脊椎彎曲 尾骨 Co4 供應部位：直腸、肛門； 神經受壓後果：痔瘡、搔癢症、 尾骨疼痛 以上資料供參考。
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滾背方式： 1. 併腿屈膝坐在地上，兩手環抱住小腿，自然呼吸別太 急促，收腹拱背，身體往後從尾椎、腰椎一節一節觸及 地面，剛開始腳還先不用越過頭，多做幾下後再視自己 身體狀況，然後滾到胸椎、頸椎，腳尖朝上，漸漸地雙 腳越過頭，腳打直腳尖著地。我們瑜珈老師的學員們第 一次學皆能做到，按照老師的指示，稍用點力一蹬就有 衝力幫助我們往後，腳也能順勢越過頭而腳尖著地了。 雙手環抱小腿下方一點會較有力。 2. 躺在地上，兩腳屈膝，兩手環抱住小腿，抬頭收腹拱 背，身體往後從尾椎、腰椎、胸椎一節一節碰觸地面， 如此前後滾過來滾過去。
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練瑜珈需視自己身體狀況，做不到不能 太勉強，滾背這個動作若無法將腳越過 頭可以練第 2 點就好。有骨刺的人動作 可更小更慢些。
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Q: 已經有駝背的人可以滾背嗎？ A: 可以的，但要慢慢地輕輕前後搖擺即 可。或者頭不抬起直接躺在地上，抱著 腳彈動就好，老人家這麼做就可以了。
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