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中小创业者的心理素质 培养与减压方法 陈红辉 华中科技大学 教授 博导 华中科技大学同济医学院附属精神卫生中心 武汉市精神卫生中心 武汉市心理医院
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中小创业者面临什么样的 压力？
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中小创业者压力的表现有 哪些？
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中小创业者如何学会为自 己减压？
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中小创业者需要培养什么 样的心理素质？
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中小创业者何时需要求助 心理医生？
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一些心理卫生常识 心理卫生概念 心理障碍分类 心理卫生现状
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心理卫生：源自英文 “Mental Health” 。作为科学 术语， 心理与精神是同一概念，心理卫生与精神 卫生意义相同。 心理卫生是指保持公民生理健康，预防和治疗公 民精神障碍，促进精神障碍者康复，减少复发和残 疾的各项事业，与之相关的管理活动。 概 念概 念
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心理卫生 心理保健 心理问题 心理障碍 精神病 亚健康人群 精神障碍 范 围范 围
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国际精神障碍诊断分类 1. 器质性精神障碍 2. 使用精神活性物质所致的精神和行为障碍 3. 精神分裂症状、分裂型障碍和妄想性障碍 4. 心境（情感）障碍 5. 神经症性、应激相关的及躯体形式障碍 6. 伴有生理紊乱及身体因素的行为综合征 7. 成人人格与行为障碍 8. 精神发育迟滞 9. 心理发育障碍 10. 通常起病于童年与少年期的行为和情绪障碍
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我市心理卫生现状（一） 根据最新流调结果，我市精神障碍总患病率接近 % ，其中重性精神障碍患病率 % – 酒精非正常使用排第一 – 其次为情感障碍 – 抑郁症患病率相当高 10-20% 的青少年存在不同程度的心理障碍
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我市心理卫生现状（二） 成瘾问题毒害深远 在册吸毒（海洛因）人员 1.5 万 新型毒品 酒依赖 网络成瘾 自杀问题日益突出：每年约有 2300 人左右死于自 杀，约 23000 人自杀未遂
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我市心理卫生现状（三） 创业人员的心理卫生状况如何？ 不容乐观！
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最常见、增长最快的精神障碍 成瘾行为（ 2 ） 神经症（ 5 ） 摄食障碍（ 6 ） 人格障碍（ 7 ） 儿少心理行为障碍（ 8 、 9 、 10 ）等 创伤后应激障碍（ PTSD ）（ 5 ） 普通人群的上述疾病发病率约为 15%
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创业者往往低估他们的压力，不注意自身的心身健康 雷小山（ Shaun Rein ） 的故事 与压力有关的心身疾病或心理疾病 对策
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案 例
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初次创业，只想揍人 再次创业，只想揍自己 第三次创业，自我感觉成熟了
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上天堂 下地狱 回人间
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“ 也许现在你看到我很体面，但 是节目完了之后，你们谁也看 不到我在做什么，也许我在疗 伤......"
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我的创业经历
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创业者心理素质必修之一 ：增强自信 自信与成功相辅相成，越自信越可能成功，越成 功你就越自信。抑郁是创业者成功道路上的最大 障碍！ 对策： 积极锻炼身体。 说话要中气充沛。 精神自我激励。 经常参加一些对抗性强的娱乐活动，有意识地训练自 己。
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创业者心理素质必修之二 ：敢于面对失败 越伟大的事业，阻碍越大，需要克服的困 难就越多。创业的人必须要有足够的胆量 和坚定的信念 。
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创业者心理素质必修之三 ：人际关系沟通 良好的沟通，能有效提高团队工作质量和工作环 境，也有利于保持心情的愉快，提高工作效率。 取得家人的理解和精神支持很重要 沟通原则：诚信为先、心胸豁达、正视问题、主 动沟通、双方接受
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创业者心理素质必修之四 ：克服惰性 一切成功都建立在实践和行动的基础上。不去行动 ，永远不可能成功！ 对策： 养成良好的习惯。有头有尾、有始有终、而不是虎 头蛇尾、半途而废。 加强心理训练，克服畏难和害怕失败等不良情绪。 加强身体的锻炼，有的时候惰性是因为身体状况不 佳影响心理所致。 外在的提醒，用外力来敦促自己。 制订中短期的计划，并严格按照计划行事。 经常对计划的完成情况进行评估。
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创业者心理素质必修之五 ：学会减压 在创业的过程中，或许会面对很多的困惑，要学会适时减 压。 对策 找到并消除压力源。 对自身的人生观和世界观进行改造。 平时进行一些简单自我心理训练。 采用各种临时办法，如与人倾诉，寻求帮助、情绪转移等暂时减 轻心理压力。 理性分析压力，避免人为地把压力和事物的后果进行夸大。 避免一些不健康的释放压力途径，可以考虑：旅游、适当锻炼、 定期休假 根本的办法：提高人的心理承受能力
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建议读一本书 —— 《成功法则》 《 Napoleon Hill’s Success Laws 》
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让你创业事半功倍的 17 条金律 1 、保持积极的心态 2 、要有明确的目标 3 、多走些路 4 、正确的思考方法 5 、高度的自制力 6 、培养领导才能 7 、建立自信心 8 、迷人的个性 9 、创新致胜 10 、充满热忱 11 、专心致志 12 、富有合作精神 13 、正确对待失败 14 、永葆进取心 15 、合理安排时间和金钱 16 、身心健康 17 、养成良好的习惯
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1956 年建院， 卫生部 “ 三级甲等 ” 精神卫生专科医院，病床 610 张（ 2012 年将达 1200 张） 医院同时挂牌：华中科技大学同济医学院附属精神卫生中心和武汉市药物依赖治疗（戒毒 ）中心 2006 年 10 月创办国内第一家与国际接轨的专业心理医院 —— 武汉市心理医院； 2007 年与挪 威卫生部合办 “ 中挪高级精神分析师（心理治疗师）连续培训项目 ” ，以开放式住院心理治疗 为特色，现设有心理门诊、抑郁症病区、摄食障碍病区、 PTSD 病区、心理研究所、 “ 心心 语 ” 心理危机干预救助中心、培训部等 2011 年 1 月 20 日，武汉市心理医院工农兵路新院区隆重奠基，今年底完成搬迁 卫生部精神专科医师培训基地 武汉市精神卫生中心简介（一）
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现有职工近 600 人，博士 9 人（其中，博士后 2 人），硕士 47 人 ，华中科技大学博士生导师 1 人， 硕士生导师 6 人，享受国务院津贴、省 / 市突出贡献专家、 “ 十千百人才 ” 、武汉市重点学科带头人 等近 20 人 精神科为中部医疗服务中心国家级重点专学科，心理科为创新学科 主持国家自然科学基金面上项目 3 项、参与 863 、 973 以及 “ 十一五 ” 科技支撑计划 6 项 近两年 SCI 论文 5 篇（最高影响因子在 5.6 分）、参编卫生部统编教材第六版《精神病学》和《医 学心理学》等 武汉市精神卫生中心简介（二）
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网站： www.chinapsy.com （武汉市精神卫生中心） www.chinapsy.com www.psychology.hb.cn （武汉市心理医院）www.psychology.hb.cn 电话： 027-85834502 （院办） 027-85844666 （ “ 心心语 ” 心理危机干预热线） 本人邮箱： c_honghui@hotmail.com 联系方式
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谢谢！ Thanks!
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