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选择健康的生活方式
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学习目标： 1. 举例说出生活方式对健康的影 响。 2. 探究酒精或烟草浸出液对水蚤 心率的影响。说明酗酒和吸烟对 人体健康的影响。 3. 知道如何选择健康的生活方式。
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世界卫生组织根据健康的含义，制定了 健康的 10 条标准： 1. 充沛的精力，能从容不迫地担负 日常生活和繁重工作而不感到过分紧 张与疲劳。 2. 处事乐观，态度积极，乐于承担 责任，事无大小，不挑剔。 3. 善于休息，睡眠好。 4. 应变能力强，能适应外界环境中 的各种变化。
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5. 能够抵御一般感冒和传染病。 6. 体重适当，身体匀称，站立时， 头、肩位置协调。 7. 眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发 炎。 8. 牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙 龈颜色正常，无出血现象。 9. 头发有光泽，无头屑。 10. 肌肉丰满，皮肤有弹性。
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目前, 在世界上许多发达国家和 部分发展中国家中, 影响人类健 康的主要疾病已经不再是传染病, 而是心血管疾病、脑血管疾病、 恶性肿瘤等一些慢性、分传染性 疾病，这些疾病也常被称为 “ 生 活方式病 ” 或 “ 现代文明病 ” 。
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不健康的生活方式将加 快这些疾病的产生！
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学生生活方式不科学会影响健康
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什么是不健康的生活方式呢？ 例如：有的青少年经常不吃早 餐，偏爱吃油炸食物；有的青 少年染上吸烟、饮酒的不良嗜 好；有的青少年心理健康问题 未能及时发现和矫治 ……
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据说，其中危害最大的是尼古丁，一支 香烟里含的尼古丁可毒死一只老鼠， 20 支香烟中的尼古丁能毒死一头牛。一个 成年人如果每天吸 20 ～ 25 支香烟，就吸 入 50 ～ 70 毫克尼古丁。这些尼古丁本可 以致人于死地，只是由于它们是被人体 间歇式吸入，加之人体有一定的解毒能 力，吸烟人才幸免于难。但这些毒物附 在香烟烟雾的微小颗粒上，到达肺泡并 在那里沉积，彼此强化，结果又大大加 强了致癌作用。
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每天吸烟 10 支以上的人，肺癌死亡率要比 不吸烟者高 2.5 倍。肺癌患者的 90 ％以及各 种病症的 1/3 是吸烟引起的。此外，吸烟还 能引起喉癌、鼻咽癌、食道癌、胰腺癌、膀 胱癌等。吸烟会使心血管病加重，加速动脉 粥样硬化和生成血栓，造成心律不齐，甚至 突然死亡。有研究者发现，吸烟者由冠心病 引起的悴死率比不吸烟者高 4 倍以上。吸烟 会损害神经系统，使人记忆力衰退，过早衰 老。吸烟会损害呼吸系统，经常吸烟的人长 年咳嗽、咳痰，易患支气管炎、肺气肿、支 气管扩张等呼吸道疾病。吸烟者容易患胃溃 疡病，因为烟雾中的烟碱能破坏消化道中的 酸碱平衡。 喉癌喉癌 鼻咽癌
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吸烟有害 青少年吸烟还会诱发吸毒
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吸毒
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选择 健康 的生 活方 式
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选择健康的生活方式， 从我做起，从现在做起， 从生活中的一点一滴做 起，使自己茁壮成长， 将来为中华民族多做贡 献！
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当堂检测 1. 下列不健康的生活方式中，容易诱发多种呼吸系统疾 病的是（ C ） A. 偏食 B. 酗酒 C. 吸烟 D. 熬夜 2. 毒品主要损伤人体的（ A ） A. 神经系统和循环系统 B. 呼吸系统和泌尿系统 C. 消化系统和内分泌系统 D. 生殖系统和运动系统 3. 下列属于健康生活方式的是（ C ） (1) 平衡膳食，一日三餐按时进食 (2) 不吸烟，不喝酒 (3) 按时作息，早睡早起 (4) 废寝忘食地工作，提高学习成绩 (5) 积极参加集体 活动 A.(1)(2)(3)(4)(5) B.(1)(2)(3)(4) C.(1)(2)(3)(5) D.(1)(2)(4)(5)
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4. 对于下列促进健康的方法，哪些是正确的 ? （ B ） ①多喝水，常憋尿，可以训练肾脏的健康 ②坚持体育锻炼，可以促进生长发育 ③按时作息，保证充足的睡眠，有助于眼睛 的健康 ④多喝水，可以促进废物排泄 ⑤摄入兴奋剂，可以提高运动比赛的成绩 A. ①②④ B. ②③④ C. ③④⑤ D. ① ③⑤ 5. 避免染上网瘾的正确做法是（ D ） A. 认清网络的虚拟性和欺骗性 B. 平时多与 同学、朋友、亲人沟通交流 C. 拒绝去网吧上网 D. 以上三项都是
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