從腦部功能及 正向心理學談如何 協助學生有效學習 屏東科技大學 社會工作系 馬長齡. 行為發展.

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1 從腦部功能及 正向心理學談如何 協助學生有效學習 屏東科技大學 社會工作系 馬長齡

2 行為發展

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6 學習與記憶

7 葵花寶典絕世神功

8 葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 欲練神功，引刀自宮

9 葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 即使自宮，未必成功 即使自宮，未必成功

10 葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 即使自宮，未必成功 若不自宮，也能成功 若不自宮，也能成功

11 葵花寶典絕世神功 欲練神功，引刀自宮 即使自宮，未必成功 若不自宮，也能成功 若要成功，不要自宮 若要成功，不要自宮

12 學習與記憶

13 腦部功能發展

14 先天基因與後天教養的影響 智力： 60% - 70% 遺傳 人格： 50% 遺傳 焦慮特質： 40% 遺傳 飲食（不敢嘗試新食物）： 78% 受 遺傳影響（ 8-11 歲雙胞胎 5390 對）

15 大腦發展 大腦  基因與環境交互作用  連續 性歷程  先天  懷孕歷程的發展與 干擾之影響  幼兒教養  成長歷程 的發展與影響 情緒與心理  動物演化出的行為警 示系統

16 人類大腦發展階段 出生時  每個神經元平均形成 2,500 個突觸 兩、三歲  15,000 個突觸 三至四歲第一次「神經元修減」 八、九歲第二次  將單獨的神經元 或神經元間不進行訊息傳遞沒有用 的突觸修剪  用進廢退

17 神經元刪減 Neural Pruning

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23 神經細胞傳導

24 神經可塑性

25 神經細胞傳導

26 正向心理學發展 Martin E.P. Seligman （ 1942- ) 1998 年美國心理學會主席 任內推動正向心理學發展

27 正向心理學發展 Mike Csikszentmihalyi Nancy Etcoff Dan Gilbert

28 正向心理學發展 受人本心理學家 Abraham Maslow 、 Carl Rogers 、 Erich Fromm 的理念 與影響 Abraham Maslow Carl Rogers Erich Fromm 正向心理學  心理學分支

29 正向心理學發展 個案尋求心理治療  個人發生問題  感覺困擾、焦慮、憂鬱、罪惡感、 害怕或羞恥、身心症、負向行為  無自覺個案  抗拒改變  評估行為 是否需改變  調整自己  符合真實 世界要求  自覺改變對自己有利  決定改變  認知行為治療  協助個 案去做「好」的選擇  滿足需求

30 主要目標 關切個人力量 human strength 而非 只是個人弱點 weakness 建構力量 building strength 而非只 是修復損害 repairing damage 關切人生中最好的事物 the best things in life  關切一般人在生活 中天份與才能培養的實踐

31 重點 正向的人格特質  正向情緒 positive emotions 對過去感到滿意 對現在感到愉悅 對未來充滿希望 極度快樂的人  高度社交能力  美滿的情感生活  良好友誼關係

32 快樂的生活 Happy Lives ： Seligman (2002) 愉悅的人生 (the pleasant life) ：無 窮的正向情緒 Positive emotion  擁有強化正向情緒的技巧 savoring 、 mindfulness

33 樂觀

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35 快樂的生活 Happy Lives ： Seligman (2002) 積極的人生 a life of engagement ： 工作、教養子女、愛、休閒  幸福 流 eudaimonian flow 有意義的人生 (Meaningful life)  感恩、生活滿意

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37 正向心理學聚焦於 正向經驗 positive experiences 正向個人特質 enduring psychological traits 正向關係 positive relationships 正向組織結構 positive institutions

38 正向心理學的科學驗證 科學驗證  不只是治療心理疾病  What’s “wrong” with you? 負面 特質與問題  達到生活的滿足 satisfactory life  What’s “right” with you?  正向能量與能力 Strength

39 大腦功能

40 ○ □□ △△△

41 ○ □ △

42 ○ □ △

43 大腦功能

44 大腦與性別發展 胚胎期  子宮環境  影響腦部發展  七個星期  雄性荷爾蒙 「高」濃度雄性荷爾蒙  打獵  男 性腦  枕葉、頂葉發達  視覺、空 間能力 「低」濃度雄性荷爾蒙  女性腦  照顧幼兒  顳葉、額葉發達  聽覺、 語言能力發達

45 先天基因與後天教養的影響 智力： 60% - 70% 遺傳 人格： 50% 遺傳 焦慮特質： 40% 遺傳 飲食（不敢嘗試新食物）： 78% 受 遺傳影響（ 8-11 歲雙胞胎 5390 對）

46 大腦發展 大腦  基因與環境交互作用  連續 性歷程  先天  懷孕歷程的發展與 干擾之影響  幼兒教養  成長歷程 的發展與影響 情緒與心理  動物演化出的行為警 示系統

47 人類大腦發展階段 出生時  每個神經元平均形成 2,500 個突觸 兩、三歲  15,000 個突觸 三至四歲第一次「神經元修減」 八、九歲第二次  將單獨的神經元 或神經元間不進行訊息傳遞沒有用 的突觸修剪  用進廢退

48 神經元刪減 Neural Pruning

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54 大腦發展 兒童虐待  epigenetic markers 後 生遺傳標識  自殺 母鼠研究  兒童期照顧  經由 epigenetic markers  影響壓力 荷爾蒙 hypothalamic-pituitary- adrenal (HPA) 傳遞功能 人類兒童虐待經驗  改變 HPA 壓 力反應  增加自殺風險

55 腦部生長圖

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59 大腦功能與結構

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61 視丘與下視丘 (hypothalamus):

62 邊緣系統 limbic lobe

63 邊緣系統 邊緣系統（ Limbic System ）  視 丘、下視丘、海馬回（長期記憶  三歲前未發育成熟  不記得三歲前 發生事情）、杏仁核（情緒  一出 生就有功能  情緒記憶很小就發生）

64 邊緣系統 limbic lobe

65 神經細胞傳導

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67 大腦皮質功能 額葉（ Frontal Lobe ：思考、概念形成、計劃 執行、意識的情緒  大腦功能總匯合）

68 邊緣系統 limbic lobe

69 大腦皮質功能 額葉（ Frontal Lobe ：思考、概念形成、計劃 執行、意識的情緒  大腦功能總匯合）

70 額葉 Frontal Lobe 功能 有機體內在訊息匯集、外在訊息送 入匯集  前額葉皮質  內在訊息與 外來訊息匯集處  決策中心  決策 選擇  當時情境＋對此情境的過去 複雜經驗交互作用  做決定

71 額葉 Frontal Lobe 功能 誠實的決定  找出真相  犯錯 出現犯錯感覺時  感覺不對而揮之 不去的感覺 產生焦慮  促使我們改正錯誤 改正錯誤後  大腦自動換檔  去想 或做下一件事情

72 orbitofrontal cortex 與做決定 Decision making 有關

73 Mesocortical Pathway 中腦皮層通道 mesocortical pathway  中腦腹側被蓋區 ventral tegmental area (VTA) 靠近  黑質 substantia nigra 與紅核 red nucleus ）  富含多巴胺與血清素神經元  四條主 要多巴胺神經通道之ㄧ  背外側前額葉 dorsolateral prefrontal cortex  一般 認知  動機 motivation 與情緒 emotional 反應多巴胺血清素神經通道 dorsolateral prefrontal cortex motivation emotional

74 Mesocortical Pathway

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76 報酬迴路  經由神經徑路  釋放大 量 dopamine  腦部被愉悅報酬迴路 設定 "wired"  food or sex  「好 」的感覺  進食、性行為  產生愉 悅  刺激腹側被蓋區  極度的欣快 感  愉悅感 feelings of pleasure

77 Mesocortical Pathway

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79 Nucleus Succumbence

80 邊緣系統 limbic lobe

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82 Nucleus Succumbence

83 神經可塑性

84 樂觀人格特質 David Lykken & Auke Tellegen  長期幸福感影響因素 80% 來自遺傳 環境因素 刻意進行的活動

85 神經可塑性 習得的無助感 (learned helplessness  Martin Seligman, 1967  歸因風格 Attributional style effects  悲觀人格  容易發生  樂 觀  較不易發生  投入社會  多付 出  降低無助感 習得的樂觀 Learned optimism  挑 戰負面自我對話

86 樂觀

87 增強幸福感的方法 改變你的行動 改變你的思考 增進親密與人際關係 重視個人成長 降低負面情緒

88 降低生活焦慮的方法 Seligman （ 1993 ） 肌肉放鬆 靜坐

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90 腦部營養與行為控制 必須胺基酸  人類不能製造  必須 從食物中獲取 血清（張）素：必須胺基酸  色氨 酸 tryptophan 多巴胺：必須胺基酸  phenylalanine 苯丙氨酸  酪氨酸 Tyrosine

91 血清（張）素 富含色氨酸 tryptophan 的食物：巧 克力、燕麥、香蕉、風乾椰棗、牛 奶、鄉村起司、肉類（豬肉與雞 肉）、魚肉、火雞肉、花生

92 多巴胺 來源：乳製品、杏仁果、酪梨、花 生、種仁、牛肉、魚肉、小麥、燕 麥與大部分含蛋白質的食物  phenylalanine 苯丙氨酸  酪氨 酸 Tyrosine

93 Mesocortical Pathway

94 每日飲食 必須胺基酸補充：色氨酸、苯丙氨 酸、酪氨酸  足量的肉類 ( 雞肉、 豬肉 ) 與乳製品 足夠熱量  碳水化合物、脂肪、蛋 白質 微量元素補充： Vitamin B3 、 B6 、 C

95 Mesocortical Pathway

96 每日飲食 Omega-3 fatty acid （ Omega-3 脂肪酸）  DHA 、 EPA 、 ALA  深海魚油（鮭魚、鮪魚等深海魚）、 亞麻子油  神經纖維外髓鞘主要成 分  腦部神經生成與傳導

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98 每日飲食 卵磷脂（ Lecithin ）  蛋黃（蛋黃 卵磷脂  動物性卵磷脂動物脂肪  黃豆（大豆卵磷脂  植物性卵磷 脂 ）  神經纖維外髓鞘主要成分  腦部神經生成與傳導

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101 Mesocortical Pathway

102 正向行為經驗 創造每天的愉悅情緒經驗  協助消 除壓力源  降低壓力之情緒與心理 反應  心情輕鬆  身體放鬆  情緒 穩定 足量的肉類與乳製品  維生素 B3 、 B6 、 C  血清素、多巴胺  情緒穩 定  行為衝動控制  心情愉快

103 營養與行為 心理治療  談話治療  改善身體症 狀（放鬆練習與壓力調適）  改變 腦部設定（飲食改善與運動）  改 變思考模式  改變行為  改變情緒 知覺  改善問題

104 Mesocortical Pathway

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107

108 神經細胞傳導

109 神經可塑性

110 大腦功能與學習

111 大腦功能與結構

112 大腦功能

113 有意義的學習 接受（ reception ）：學習材料必須 被接受到  接觸或注意到目標訊息 可接受性（ availability ）：擁有與 新訊息有關的現存知識 活化作用（ activation ）：主動組織 新訊息  統整到現存基礎知識中

114 Daniel Glaser University College London

115 學習關係 非學習（ nonlearning ）：未接受 則學不到任何知識 非理解（ nonunderstanding ）： 接受卻未具備基礎知識或組織統整 理解（ understanding ）：學習符 合接受（ reception ）、可接受性 （ availability ）、活化作用 （ activation ）  有意義的學習

116 記憶 動機  特意的學習  主動學習  增 加神經元突觸間的連結  強化神經 網路的活化  記憶  愉悅的情境 外顯記憶 explicit memory  可以 藉由回想而喚起 內隱記憶 implicit memory  動作 、技巧  程序記憶

117 大腦功能與結構

118 邊緣系統 limbic lobe

119 神經細胞傳導

120 大腦功能與結構

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122 正常睡眠週期

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124 神經科學實證有效學習指導策略

125 認知行為治療  改變想法  額葉自 我對話  改變情緒  改變行動 目標設定 Goal Setting  協助孩子 設定合理能達成之學習目標 檢核與評估 Tracking 回饋 Feedback 與增強 Reinforcement

126 神經科學實證有效學習指導策略

127 合作式學習 Cooperative Learning 同儕小組學習  提升學習成效 團體大小與組成  人數及孩子同 質性 同儕回饋與支持  與教師回饋及 支持同樣有效

128 神經科學實證有效學習指導策略

129 實驗式學習 Experiential Learning 提升專注力 retention 練習建立知識的統合 integration of knowledge 應用引發類化能力 generalization 深度理解增強同化 synthesis 與統 整 integration 能力

130 神經科學實證有效學習指導策略 學習進度控制 Pacing 與複習 Review

131 神經細胞傳導

132 神經可塑性

133 學習與記憶

134 適性教育

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136 Never Give Up 對學生學習與 行為的成長  不斷鼓勵與期許  永不放棄

137 敬請指教