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穴道按摩與保健 奇美醫學中心中醫部 醫師 : 游榮聖
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作 用 由於手法外力的壓迫，把血液從深層誘至外 部，就能促進外層血液循環和活躍內部血液 循環。 由於靜脈及淋巴循環的增進，能協助消除人 體的代謝廢物。 氧在纖維組織中的增加，血液循環加速，使 損傷的組織容易修復。
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增進皮膚組織的營養。 由於循環加速，血液中氧份增加，營養成分供應亦 隨之增加，肌肉纖維也能增長。 局部行治筋手法，通過中樞神經系統的反射作用， 可以反映到全身。手法刺激能使神經興奮，也能抑 制神經的過份興奮。 促使浮腫恢復並加速其吸收。 預防與減除黏連。
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頭 面 部
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作 用 健腦益智，提神清醒，調節神經功能，防治 頭暈頭痛、失眠、健忘。
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揉 太 陽 雙手拇指或中指指腹分別按揉兩側 太陽穴。治療偏頭痛
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同身寸
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分 推 前 額 分推前額 雙手食、中、無名指指腹，指腹著力，自前額中 線分別向兩側分推，逐次向上，直至髮際。重複 數次。
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按揉風池穴 30 分鐘。 治療感冒 肩頸酸痛 頭痛 安眠
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風池穴
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百會穴 諸陽之會 提高免疫力 治療頭頂痛
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搓 手 浴 面 雙手搓摩發熱，以掌心摩拭面部，上下往返， 發熱為度。
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眼 部 保 健
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作 用 養肝明目，增強視力， 令目明亮有神。
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熨 目 閉目，雙手摩擦至極熱，雙手掌根輕壓雙目 30 秒，在輕輕揉動 10 餘次。
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揉 攢 竹 雙手拇指指端分別按揉雙眉端攢竹穴， 30 次。 治療眼睛酸澀
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揉 睛 明 一手拇指、食指指端分別按於兩側睛明穴，先用力 下按，再向上擠捏， 30 次。
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揉 按 四 白 雙手食指指腹分別按揉兩側四白穴，逆、 順時針方向各按揉 16 次
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迎香穴 治療鼻塞 過敏性鼻炎 長青春痘
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耳 部 保 健
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作 用 強腎聰耳，保護聽力，防治耳聾耳鳴。 強身健體，起全身保健作用。
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耳穴圖
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摩 搓 耳 輪 雙手食指橈側面與拇指指腹夾持兩側耳輪， 上下摩搓至耳發熱。
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擦 耳 前 雙手食指緊貼耳前，上下反覆摩擦 30 次。
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鳴 天 鼓 雙手掌心按於雙耳，手指按於枕後，食指重 疊於中指用力下滑，彈擊枕後 20~30 次，令 耳中咚咚作響。
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口 腔 保 健
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作 用 健脾胃，助消化，堅固牙齒，防止牙疾，延緩衰老。
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叩 齒 上下齒相互叩擊作響， 36 次。
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上 肢 保 健
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作 用 通經活絡，行氣活血，放鬆上肢筋肉，增強肩、 肘、腕諸關節功能，預防上肢關節疾病。
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摩 擦 上 肢 一手摩擦上肢肢體，至肌膚發熱，換手摩擦 另一側。
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拿 捏 上 肢 拇指與其餘四指對稱用力拿捏上肢肌肉，外 側由上而下，內側由下而上，左右各 3 遍。
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曲池穴 提高免疫力 治療皮膚病
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手三里 治療手臂酸痛
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外關穴 治療上肢筋骨病痛
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內關穴 治療心悸 胸悶 嘔吐 暈車 胃痛
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養老穴 治療眼睛老花 筋骨酸痛
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搖 腕 雙手十指交叉而握，雙腕交替旋轉搖動。反 覆 20~30 遍。
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合谷穴
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下 肢 保 健
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作 用 行氣活血，疏通經脈，增強下肢肌力和關 節功能。
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按 揉 大 腿 雙手掌根緊按大腿，邊用力按揉邊向下移 動，痠脹為宜，左右各三遍。他人協助推 拿，可採臥位，先俯臥，按揉大腿後側； 再平臥按揉大腿前側。
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按 揉 臏 骨 坐床上，雙下肢向前平伸，雙手掌分別覆於 兩側膝部，逆、順時針方向按揉各 15 次，再 以拇指指腹著力，按揉膝關節周圍組織。
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足三里穴 治療消化不良 便秘 腹瀉 提 高免疫力
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委中穴 治療腰酸 便秘 痔瘡
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搖 踝 坐位，提一側足至另一側膝上，一手握足趾 部，一手握足跟，順、逆時針方向各搖轉 10 次。
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三陰交 治療婦女月經不調 白帶 下肢水腫
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太沖穴 治療高血壓 頭痛
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屈 膝 坐位或臥位，雙手抱小腿屈向腹部，放開雙 手，雙腿用力伸出。反覆 8~12 次。
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胸 脅 部 保 健胸 脅 部 保 健
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作 用 寬胸益肺，疏肝理氣，防治胸肺部疾病。 適宜肺氣不足，肝膽慢性疾病患者。
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摩 胸 一手覆至胸前膻中穴，環形摩擦胸部，劃圓 由小至大及至整個胸部（約 10 圈），
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膻中穴 治療胸悶 心悸 咳嗽
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天突穴 治療打膈 咳嗽
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擦 胸 左手拇指或食、中指沿右側每肋骨間隙自內向 外推擦，由上而下， 5 遍。換右手推擦左胸 5 遍。
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擦 脅 雙手掌覆於兩側脅肋部，沿脅肋往返用力摩 擦至熱。
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腹 部 保 健
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作 用 健脾和胃，理氣導滯，增強消化機能，培補元氣， 強健體質。
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擦 腹 雙手掌置於腹部兩側，橫向摩擦 20 ～ 30 次。
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中脘穴
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分 推 腹 陰 陽分 推 腹 陰 陽 平臥，兩手拇指指腹自劍突下呈弧線向臍旁 分推 8 至 10 次。
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按揉腹部穴位 以指端、大魚 際或掌根著力， 分別按揉章門、 神闕、氣海、 天樞、關元或 中極諸穴。每 穴 20 ～ 30 次。
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關元穴 熱敷 溫灸 治療小便不利 子宮虛寒
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氣海穴
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摩 腹 雙手相疊，以臍為中心，順時針、逆時針方 向旋摩各 30 次；再以氣海為中心，重複一次。
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腰 背 部 保 健腰 背 部 保 健
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肩井穴 治療肩頸酸痛
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天宗穴 治療肩頸酸痛
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天宗穴
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作 用 健腰固腎， 補腎強身。
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擊 腰 背 雙手反向背後，以空拳 扣擊腰眼部 20 次，在扣 擊腰背部，自上而下 5 遍。
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摩 脊 旁 雙手反向背後，沿脊旁自上而下摩擦令熱。
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腎俞穴 治療腰酸背痛
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壯腰強身法 摩丹田，順、逆時針方向各 30 次。
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感 冒 搓手至熱，摩面。 分推前額，揉太陽。 擦鼻，按揉迎香。 按揉風池。 摩頸項，拿肩頸。 擦胸。 拿合谷。
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失 眠 雙手搓熱，摩面。 分抹前額，揉攢竹。 按揉風池。 摩上肢，按神門。 揉中，摩腹。 按揉心俞、肝俞、脾俞、腎俞。 按揉三陰交，擦湧泉。
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足 踝 扭 傷 按、摩自上而下施於小腿，直至踝部周圍， 提拿腓腸肌下端及跟腱。 點按崑崙、坵墟、解溪、申脈、照海、商丘， 以腫痛為中心向四周按揉。 踝關節屈伸扳法：一手握足跖部，一手握足 跟，雙手相向用力牽引。
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網 球 肘 掌推，沿肘外側向前臂推。 彈撥痛點及其周圍組織。 按揉曲池、手三里。 一手拇指按壓痛處，一首逐漸屈伸肘關節， 使肱橈肌間隙變大，鬆解橈側伸腕肌黏連。 拿捏前臂。
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足 跟 痛 按揉足跟部，搖踝。 重按樸參、崑崙、太溪、照海。 按揉三陰交、懸鐘、然谷、金門。
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落 枕 掐揉跗陽、懸鐘，同時，患者左右轉頭。 掐雙側崑崙，同時，患者前後俯仰。 按揉肩、頸項部，至皮膚發紅。 拿法，肩頸部痛處。 點按風池、風府、大椎、肩井、天宗、缺盆。
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痛 經 摩腹，順、逆時針方向各 5 ～ 10 分。 沿臍，關元、氣海一線往返緩慢移動。 按揉背部肝俞、腎俞。擦命門、腰部至熱。 拿合谷，按壓三陰交，按揉血海。
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謝 謝 指 教
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