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魔力瘦身 15 种零食 制作： Archong 资料提供： Sina liang http://www.51eshu.net
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1. 葵花子： 可以养颜。葵花子 含有蛋白质、脂肪、多 种维生素和矿物质，其 中亚油酸的含量尤为丰 富。亚油酸有助于保持 皮肤细嫩，防止皮肤干 燥和生成色斑 2. 花生： 能防皮肤病。花生 中富含的维生素 B2 ，正 是我国居民平日膳食中 较为缺乏的维生素之一。 因此有意多吃些花生， 不仅能补充日常膳食中 维生素 B2 之不足，而且 有助于防治唇裂、眼睛 发红发痒、脂溢性皮炎 等多种疾病。 3. 核桃： 可秀甲。核桃中含有丰 富的生长素，能使指甲 坚固不易开裂同时核桃 中富含植物蛋白，能促 进指甲的生长。常吃核 桃，有助于指甲的秀韧。
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4. 大枣： 预防坏血病。枣中 维生素 C 含量十分丰富， 被营养学家称作 “ 活维生 素 C 丸 ” 。膳食中若缺乏 维生素 C ，人就会感到疲 劳倦怠，甚至产生坏血 病。 5. 奶酪： 固齿。奶酪是钙的 “ 富矿 ” ，可使牙齿坚固。 营养学家通过研究表明， 一个成年人每天吃 150 克 奶酪，有助于达到人老 牙不老的目标。 6. 无花果： 促进血液循环。无 花果中含有一种类似阿 司匹林的化学物质。可 稀释血液，增加血液的 流动，从而使大脑供血 量充分。
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7. 南瓜子和开心果： 富含不饱和脂肪酸、 胡萝卜素、过氧化物以 及酶等物质，适当食用 能保证大脑血流量，令 人精神抖擞、容光焕发。 8. 奶糖： 含糖、钙，适当进 食能补充大脑能量，令 人神爽，皮肤润泽。 9. 巧克力： 有使人心情愉悦及 美容作用，能产生如谈 情说爱时一样的体内反 应物质。
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10. 芝麻糊： 有乌发、润发、养 血之功，对症吃可防治 白发、脱发，令人头发 乌亮秀美。 11. 葡萄干： 有益气、补血、悦 颜之益，但要注意卫生。 12. 薄荷糖： 能润喉咙、除口臭、 散火气，令人神清喉爽。
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13. 柑橘、橙子、苹果 等水果： 富含维生素 C ，能减 慢或阻断黑色素的合成， 增白皮肤，属碱性食品， 能使血液保持中性或弱 碱性，从而有健身、美 容作用。 14. 牛肉干、烤鱼片： 富含蛋白质、铁、 锌等，适食令人肌肤红 润。 15. 乳饮料： 含有三分之一的牛 奶，有时还强化维生素 和微量元素，是富有营 养的饮料之一。
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有了这 15 种零食 这下不担心吃零食吃坏了身体吧！
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