第四組 欒嘉純 黃煒筑 王宣慧 徐夢廷 吳采臻 林庭筠 洪文謙 許嘉芸 蕭家琍. 吳同學，大學住校學生 20 歲，身高 175 公分，體重 96 公斤。 平時無運動的習慣，在一週二次的體育課時，在 老師的要求下會運動 30 分鐘左右。 排便約 3-4 天一次，時間不定，糞便較為乾硬，排 便並不順暢。

Presentation on theme: "第四組 欒嘉純 黃煒筑 王宣慧 徐夢廷 吳采臻 林庭筠 洪文謙 許嘉芸 蕭家琍. 吳同學，大學住校學生 20 歲，身高 175 公分，體重 96 公斤。 平時無運動的習慣，在一週二次的體育課時，在 老師的要求下會運動 30 分鐘左右。 排便約 3-4 天一次，時間不定，糞便較為乾硬，排 便並不順暢。"— Presentation transcript:

1 第四組 欒嘉純 黃煒筑 王宣慧 徐夢廷 吳采臻 林庭筠 洪文謙 許嘉芸 蕭家琍

2 吳同學，大學住校學生 20 歲，身高 175 公分，體重 96 公斤。 平時無運動的習慣，在一週二次的體育課時，在 老師的要求下會運動 30 分鐘左右。 排便約 3-4 天一次，時間不定，糞便較為乾硬，排 便並不順暢。 喜歡吃滷味、油炸類，易下飯的小菜，不吃香菇、 番茄 平常並沒有吃水果 ( 因為價錢太貴 ) 只有一個月 2-3 次回家才會吃水果 平時很少喝水，大部分攝取以飲料、湯為主，約 1000cc 左右。

3 BMI=31.34 飲食 攝水少 水果量不足 營養不均衡 便祕 一周少於 3 次 運動量不足 一個禮拜 1 小時

4 BMI 值 -31.34 資料來源 :http://health99.hpa.gov.tw/OnlinkHealth/Onlink_BMI.aspx

5 理想體重計算 而吳同學表列的三天熱量 ( 4060. 3668. 3516 ) 皆超過應攝取量 資料來源 :http://www.scpo.nccu.edu.tw/show/part1/b/B2/cal.htm

6 飲食 滷味 - 鈉含量太高，長期吃會造成水腫跟心血管疾病。 油炸類 - 含有豐富的蛋白質或膽固醇，其脂肪酸會堵塞血管，長期會 導致血栓的出現，誘發各種心腦血管疾病，同時還會影響到睡眠， 增加腸胃負擔。

7 飲食 不吃香菇、番茄 香菇，有助於增進免疫力﹑防癌﹑控制血脂肪的保健食品。 番茄，對於治療壞血病、過敏性紫癜、感冒和促進傷口癒合，都 有重要的作用。 水果 蘋果果膠、維生素、香蕉等水果可幫助排便順暢

8 糞便乾硬問題 可能由於水分攝取不足，吳同學平時較少攝取水分，多以 飲料及湯代替 正常七十公斤的正常人，每日喝水量至少應為 2300cc 。 吳同學明顯攝水量不足 (1000cc) 患者在蔬果攝取部分也有不足，水果可以幫助腸胃蠕動讓 排便較為順利。

9 便祕 根據羅馬Ⅲ標準，便秘的診斷需滿足下列標準：羅馬Ⅲ標準 每周少於 3 次排便 25% 以上的排便中出現糞便硬結 25% 以上的排便中感覺到排便不盡感 25% 以上的排便中感覺到排便費力 排便時需要手指輔助 資料來源 :https://zh.wikipedia.org/wiki/%E4%BE%BF%E7%A7%98

10 運動量 國民健康署建議國人 每天運動至少 30 分鐘 每次至少要連續 10 分鐘 例如 : 每天應至少運動 30 分鐘，可以拆成 2 次 15 分鐘，或 3 次 10 分鐘 完成。

11 短期目標 解決便秘問題 衛教 長期目標 均衡飲食 運動習慣 瘦身 限制卡路里

12 預期效果 排便順暢 BMI 降至 27( 過重標準 ) 每日水分攝取 2000C.C. 運動 333 每日 5 蔬果 含糖飲料 1 杯 / 週 高熱量食物、油炸品 1 次 / 週

13 措施 時間目標 第一周晨起一杯溫水 每日攝水量至少 1500ml 早餐至少一份水果 中餐至少兩份蔬菜 晚餐至少一份蔬菜一份肉一 份水果 宣導正確食物觀念 (ex: 油炸物 的壞處 ) 一週健走 3 次，每次 40-60 分 鐘

14 措施 時間目標 第三周每日攝水量至少 1750ml 早餐至少兩份水果 中餐至少兩份蔬菜 晚餐至少兩份蔬菜一份肉一 份水果 宣導正確減重觀念 (ex: 減重的 好處 ) 一週有氧運動 3 次，每次 30 分 鐘

15 措施 時間目標 第一個月每日攝水量至少 2000ml 早餐至少兩份水果 中餐至少兩份蔬菜，減少澱 粉類攝取 晚餐至少兩份蔬菜一份水果 宣導正確減重觀念 (ex: 減重的 好處 ) 一週有氧運動 3 次，每次 30 分 鐘

16 措施 時間目標 第三個月體重減至 82 公斤， BMI 值達 27

17 飲食不改變 拿許多案例開導 家屬須配合，監督 / 激勵 週目標，獎勵 運動不配合 好朋友 / 家人一起運動 價錢太貴不吃水果 從家裡帶 少吃垃圾食物省錢 選擇當季水果，價錢較便宜